תוספי שמן דגים מכילים חומצות שומן אומגה 3 לבריאות ולוחמות דלקת. אם אתם מתקשים להכניס דגים לארוחות השבועיות או סתם רוצים דחיפה נוספת, תוספי שמן דגים יכולים לעזור. אולם כאשר תוספי שמן הדגים שלך פג תוקף, ייתכן שתוהה אם הם עדיין בטוחים ויעילים. התשובה יכולה להיות תלויה במספר גורמים.
פג שמן דגים
על פי Jigsaw Health, תאריך התפוגה מציין את מסגרת הזמן שהתוסף שומר על העוצמה הגבוהה ביותר. עם זאת, אם תוספי שמן הדגים שלך פג תוקף, יתכן גם שהם הפכו מעופשים. עם הזמן, שינויים בחשיפה לאור ובטמפרטורה יכולים לגרום לתוספי שמן דגים להיפגע. אם תוספי שמן הדגים שפג תוקפכם מריחים רע או נראים מעט צבעים, אל תקחו אותם. שמן דגים יכול לגרום למספר תופעות לוואי הקשורות לקיבה, כולל גידולי שמן דגים, צרבת, בחילה וצואה רופפת. נטילת תוספי שמן דגים פגומים שפג תוקפה עלולה להחמיר את תופעות הלוואי של הקיבה ולגרום לך להרגיש חולה ביותר.
הפחתת יעילות התוסף
רופאים ממליצים ליטול שמן דגים למספר מצבים חמורים. לדוגמה, הם עשויים להציע למישהו לקחת את התוסף לאחר התקף לב או אם מישהו סובל מלחץ דם גבוה ורמות כולסטרול גבוהות. כשמדובר בתנאים חמורים אלה, נטילת תוסף שמן דגים שפג תוקפו עלולה להזיק מכיוון ששמן הדגים עשוי להיות פחות יעיל. אחת הסיבות לכך שנכלל תאריך תפוגה על שמן דגים היא שהתאריך מציין מתי התוסף מתחיל לרדת באיכותו. זמן, טמפרטורה, אוויר ואור יכולים לגרום לשמן הדגים להתפרק, מה שהופך אותו ליעיל פחות כתוסף. אם אתה מסתמך על תוספי שמן דגים כדי לשמור על בריאותך, נטילת תוסף שפג תוקפו עלול לגרום להשפעות מזיקות.
אחסון שמן דגים
גם אם תוספי שמן הדגים שלך אינם מעודכנים, הם עדיין יכולים להשתבש אם תאחסן אותם בצורה לא נכונה, מה שעלול להוביל לתופעות לוואי שליליות. אור נוסף יכול להשפיע על בטיחות שמן הדגים שלך. בכל הזדמנות אפשרית, רכוש תוסף שאורז בצורה כזו שאור לא יכול לעבור דרכו. ייתכן שתתפתה לקירור שמן דגים, אך הדבר מאפשר ללחות מהתעבות להיכנס לבקבוק בכל פעם שאתה פותח אותו, על פי Jigsaw Health. עם זאת, נטילת תוספי מזון כשהם קרים יכולה גם למזער את הפרעות הקיבה הקשות.
הגיע הזמן לזרוק אותו?
יצרני תוספים מציבים לעיתים קרובות תאריך תפוגה שמרני על התוספים שלהם, על פי Jigsaw Health. הסיבה לכך היא שהם לוקחים בחשבון גורמים כמו אחסון לקוי, זמן על מדף וזמן למשלוח המוצר. פירוש הדבר שבמקרים מסוימים תוספי שמן דגים עדיין יכולים להיות יעילים, אם כי עשויים להיות פחות חזקים, לאחר שפג תוקפם. לפיכך, נטילת תוספי שמן דגים שפג תוקפם היא החלטה "לעשות זאת על פי סיכון עצמך". עם זאת, אם התוספים עברו באופן משמעותי בתאריך התפוגה שלהם - כמו שנה או יותר - הסיכון לחוות תופעות לוואי שליליות מוגבר.
