מכונת הסקי NordicTrack בנויה כדי לחקות את התנועות שגופך עובר בזמן סקי קרוס קאנטרי, תרגיל הנחשב לרבים מהאימון הקרדיווסקולרי הטוב ביותר שקיים. כמו כל חיקוי, NordicTrack אינו מספק בילוי מושלם של חוצה מדינות. אם מדובר באימון טוב ובין אם לא, תלוי ביעדים, ביכולות ובמגבלות שלך.
יסודות NordicTrack
ישנם דגמים רבים של מכונות סקי של NordicTrack, אך כולם עובדים על אותו קונספט בסיסי. אתה מניח את כפות רגליך על פלטפורמות המחליקות קדימה ואחורה על מסילות. אחיזות ידיים נעות מספקות איזון וגם אימון לפלג הגוף העליון תוך כדי תנועה. ברוב הדגמים תוכלו לכוונן את ההתנגדות הן של המסילות והן לאחיזת הזרוע כדי להגדיל את עוצמת האימון.
שריפת קלוריות
אימון קרדיווסקולרי שורף קלוריות טוב יותר מאימוני התנגדות, מדווח מאמן הכושר המבוסס על אורגון, בן כהן. מכיוון ש סקי קרוס קאנטרי הוא תרגיל קרדיווסקולרי חזק, הוא שורף קלוריות רבות. אדם במשקל סקי בנפח 155 קילו יכול לצפות לשרוף כ 500 קלוריות בשעה. מכיוון שאנשים כבדים יותר שורפים יותר קלוריות ברוב הפעילויות, אדם 205 פאונד ישרף 650 קלוריות באותה אימון ואילו אדם 130 קילו ישרף 410.
בניית שרירים
ה- NordicTrack אינו מספק התנגדות כבדה של משקולות חופשיות או מכון כושר אוניברסלי, ולכן אינו הבחירה הטובה ביותר לבניית שרירים גדולים וחזקים. עם זאת, ההתנגדות של תנועות הזרוע והרגל תחזק ותיתן את שרירי גופך מכף רגל ועד ראש.
גמישות
מכונת הסקי NordicTrack היא יחידת מכוניות, אומר כהן. בניגוד למוצרי אימונים אחרים במחיר השווה, אפשרויות האימון שלך מוגבלות לסקי מהר יותר או לסקי איטי יותר. למי שמספר מגוון באימונים, זהו החיסרון של מכונות הסקי של NordicTrack.
בטיחות
מכונות הסקי של NordicTrack חסרות את החלקים הנעים הכבדים שהופכים את מכונות המשקל וחדרי הכושר לבית למסוכנים יותר. משמעות הדבר היא שהם בטוחים יותר ממוצרי אימון ביתיים רבים אחרים. עם זאת, כהן מזהיר כי קטעי כפות הרגליים על נורד-טראק הופכים אותם למסוכנים מעט יותר מאשר הליכונים אם מאבדים את שיווי המשקל או מתחרבלים במהלך אימון.
אימון טוב?
אם מכונת הסקי של NordicTrack היא אימון טוב או לא, זה עניין של היעדים שלך. אם אתה רוצה כוויה קרדיו חזקה, זה אחד הטובים ביותר שיש. אם אתה מחפש לשאוב או לאימון מעגלי משתנה, יש אפשרויות טובות יותר.
