דיכאון הוא בעיה בריאותית בממדי מגיפה. על פי PBS, דיכאון מזיק משפיע על כ -15 מיליון מבוגרים אמריקאים בכל שנה. בעוד שפסיכותרפיה ותרופות יכולות לעזור, תרופות מסוימות עלולות לגרום לתופעות לוואי חמורות או לא נעימות. בניסיון למצוא אלטרנטיבה טבעית לתרופות, ישנם חוקרים אשר עסוקים בניסיון להוכיח את היתרונות של תוספי צמחים מסוימים, כמו L-theanine, לדיכאון.
על L- תיאנין
על פי Drugs.com, L-theanine הוא תרכובת של חומצת אמינו המופיעה בעלים התה. עם זאת, היא גם מבודדת ממין של פטרייה אכילה המכונה Boletus badius. למרות שהמחקר הקליני עדיין מוגבל, יש הסבורים כי שימוש בתא-תיאנין, באמצעות שתיית תה או בצורה משלימה, יכול לעזור לך להירגע ללא נמנום ותופעות לוואי שליליות אחרות של עשבי תיבול ותרופות אחרות. L-תיאנין מופק מעלי תה בכדי להכין תוספות ללא מרשם הנמכרות בצורת קפסולה או טבליה. על פי נתוני המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, תיאנין L נחקר על ההשפעות הפוטנציאליות שלו על מערכת העצבים.
דיכאון וטיפולים קונבנציונליים
דיכאון אינו זהה לתחושת עצב או שפל במזבלה. זוהי הפרעה רפואית אמיתית שמשפיעה על כל חייך, המתבטאת בתסמינים חמורים כגון עצב כרוני, עייפות, עצבנות, מתח, כאבי שרירים וכאבים, בעיות שינה, שינויים בתיאבון וחוסר עניין בפעילויות שפעם נהנית מהן. במקרים חמורים דיכאון יכול להוביל להתאבדות. למרות שדיכאון הוא אחת הבעיות הנפוצות ביותר בתחום בריאות הנפש בעולם, כמעט 80 אחוז מהדיכאון אינם מקבלים טיפול. הגורמים לדיכאון אינם ידועים בדיוק, עם זאת, יש חוקרים הסבורים כי חוסר האיזון בסרוטונין המוליך העצבי במוח עשוי להאשים. במאמץ לפתור חוסר איזון זה, בדרך כלל רופאים רושמים תרופות נגד דיכאון, לעיתים קרובות בשילוב פסיכותרפיה או התערבויות פסיכוסוציאליות אחרות. עם זאת, תוספי תזונה מסוימים עשויים לספק מספר יתרונות לאנשים הסובלים מדיכאון. בפרט, מספר מחקרים קליניים הראו את היתרונות של תוסף התזונה L-teaine לדיכאון.
עדות קלינית
אנשים מדוכאים רבים מתקשים להירגע ולשחרר מתח. סקירה, שפורסמה בגיליון ביולי 2004 של כתב העת "טיפולים משלימים ואלטרנטיביים", הראתה כי ל-תאנין גרר גלי מוח אלפא ותחושת רגיעה בקרב משתתפי המחקר. יתרה מזאת, מחקר שפורסם ב- 22 במרץ 2011 בגרסה המקוונת של כתב העת "Free Radical Research" הראה כי ל- L-theanine הייתה השפעה חיובית על דיכאון התנהגותי בעכברי מעבדה. מחקר חתך, שפורסם בגיליון נובמבר 2009 של "העיתון האמריקאי לתזונה קלינית", הראה כי אנשים ששותים באופן קבוע לפחות חמש כוסות או יותר תה ירוק מדי יום סובלים מכמות מצוקה פסיכולוגית פחותה. מחקר נוסף, שפורסם במהדורה המקוונת בכתב העת המקוון 21 במרץ 2011, "מחקר פיטותרפיה", הראה כי ל-תאנין הייתה השפעה נוגדת דיכאון על עכברי מעבדה שנחשפו לבדיקת שחייה כפויה. למרות שהתוצאות הללו מבטיחות, יש צורך במחקר נוסף בכדי לאשר באופן מלא את היתרונות של L-theanine לדיכאון.
שיקולים
למרות שתיית תה ירוק או שימוש בתוסף L-theanine עשוי לסייע לדיכאון, אסור להשתמש בכל תוסף תזונה מבלי להתייעץ עם הרופא שלך. אם אתה חושב שאתה בדיכאון, אל תנסה לאבחן עצמך את מצבך. התייעץ עם הרופא שלך או עם רופא מוסמך לבריאות הנפש כדי לדון באפשרות הטיפול. דיכאון יכול להחמיר אם לא מטפלים בו כראוי. אל תשתמש בתוספי תזונה במקום עצת הרופא שלך. אל תפסיק ליטול תרופות נוגדות דיכאון שנקבעו או תרופות אחרות אלא אם כן הנחיות לכך ע"י הרופא שלך.
