הסוגר של הוושט התחתון הוא טבעת סיבי השריר החלק המפרידה בין הוושט לקיבה. זה בעצם מחסום כדי למנוע מתוכן הקיבה לברוח לצינור המזון. בכל פעם שאתה אוכל או בולע, הסוגר של הוושט התחתון נרגע, ומאפשר למזון ונוזל לעבור לקיבה. עבור אנשים מסוימים הטבעת הזו לא נסגרת כמו שצריך או אפילו יכולה להיפתח באופן ספונטני ללא סיבה, מה שמוביל לזרם אחורי של חומצות, אנזימים ומזונות לא מעוכלים לוושט. זה מגרה את דופן הושט וגורם לתסמינים הקשורים לצרבת, ריפלוקס חומצה ומחלת ריפלוקס במערכת העיכול.
תרגילים גופניים
הסוגר של הוושט העליונה יכול להגיב לטובה להארכות צוואר איזומטריות ואיזוקינטיות, אך לא קיים פעילות גופנית לחיזוק הסוגר הושט התחתון. על ידי הרמת והחזק של הצוואר ממיקום שכיבה למשך 60 שניות בכל פעם, אתה יוצר מספיק מתח בשריר הקשור לסוגר הושט העליון כדי שיוכל לחזק את השסתום. ביצוע הרמה דומה והחזקה באזור הבטן בגוף לא יכול לספק את אותן תוצאות עבור הסוגר הושט התחתון. במקום זאת, עליך לפנות לטיפולים אלטרנטיביים אם אתה מקווה להשתמש בתרגיל לשיפור הפרעות עיכול כמו ריפלוקס חומצה או GERD.
תרגילי הרפיה
התרגילים היחידים שיש להם הבטחה להפחתת הסימפטומים של הסוגר הוושט התחתון מוחלש או לקויים כרוכים בהרפיה. אף כי עדויות מדעיות עדיין חסרות, דמיון מודרך והרפיית שרירים מתקדמים מצליחים לעתים להרגיע את הגוף עד לנקודה בה תסמינים של צרבת, ריפלוקס חומצה ומחלת ריפלוקס במערכת העיכול יכולים לשכנע, מציין MayoClinic.com. שוחח עם הרופא שלך בכדי לקבוע איזו אפשרות מתאימה לך.
דמיון מודרך
דמיון מודרך הוא בעצם תהליך של הדמיה בה אתה מונחה על ידי תמונות מוצעות למצב של רגיעה, מסביר האקדמיה לדמיון מודרך. ברגע שאתה במצב רגוע, אתה יכול למקד את תשומת לבך לתמונה שהוקצתה הקשורה להפרעת העיכול. משם, תוכלו לעבוד על תיקון הבעיה, במקרה זה הסוגר של הוושט התחתון מוחלש או חסר. יש צורך במתרגל מיומן בכדי לעסוק באופן מלא בתרגול, לכן דבר עם הרופא שלך כדי למצוא אחד קרוב אליך.
הרפיה מתקדמת של שרירים
כפי שמסבירה איגוד הסטודנטים לרפואה אמריקאית, הרפיה מתקדמת של שרירים כרוכה במתיחה ובהקמת קבוצות שרירים כדי ליצור מצב של הרפיה כוללת. רוב הזמן אתה מביא את גופך למצב שכיבה ועובד מהראש למטה לכפות הרגליים. אתה מתוח ומחזיק קבוצת שרירים במשך חמש שניות לפני שאתה משחרר אותם, מה שמביא את המודעות שלך לאזור זה בגוף ועוזר לך להירגע באופן פעיל. בקשר לבטן ותחום הסוגר בוושט התחתון, אתה מתוח את שרירי הבטן ואז נרגע.
טיפול רפואי
אם תרגילי הרפיה לא מצליחים לשפר את הסימפטומים הקשורים לסוגר וושט תחתון מוחלש או חסר, דברי עם הרופא שלך על טיפול תרופתי. ניתן להשיג ללא מרשם ותרופות מרשם כדי להפחית או לנטרל את חומצות הקיבה הנמלטות לוושט ובכך לשפר את אי הנוחות.
