אם יש לך כאב בירך, אתה יכול להניח אוטומטית שפגעת בכמות שלך. עם זאת, הסרטוריוס גם חוצה את קדמת ירכך, רץ בזווית מהחלק החיצוני של המותן אל פנים הברך. אפילו לשריר התעלם ממנו לעתים קרובות יש אפילו כינוי מיוחד - שריר החייט - שנקרא על שם תפקודו. כאבי שרירים בסרטוריוס יכולים להיגרם על ידי מאמץ של שריר זה.
התוודע לסרטוריוס שלך
שריר הסרטוריוס הוא השריר הארוך ביותר בגופך. זה מתחיל בירך החיצונית שלך, חוצה את עצם הירך, ממשיך לאורך הירך הפנימית ואז מסתיים ממש מתחת לפני הברך.
שריר זה מעורב כשאת מכופפת את הברך כדי להרים את כף הרגל לגב, והיא עוזרת לך להתכווץ ולסובב את הירך. זה מחקה את התנוחה בה היו חייטים לשבת. הסרטוריוס עוזר גם לייצב את האגן שלך.
זן שרירים של סרטיוריוס
מאמץ שרירים של סרטיוריוס יכול לגרום לכאבים בירך או בברך, תלוי באזור הפציעה. ניתן למשוך או להתאמץ על שריר זה במהלך פעילויות בעלות השפעה גבוהה כמו ריצוף, קפיצה וריצה.
פעילויות שגורמות לך לדחוף בכוח מפעילות מאמץ רב על השריר הזה. פגיעה ישירה באזור זה במהלך פעילויות ספורטיביות יכולה גם לגרום לפציעות וכאבים. אם אתה משחק ספורט כמו הוקי, רוגבי, כדורגל או כדורסל, אתה עשוי להיות בסיכון גבוה יותר לפצוע שריר זה.
תסמינים של זן סרטיוריוס
לעתים קרובות יורגש כאב ממתח שרירים של סרטוריוס לאורך החלק הפנימי של הירך או אזור המפשעה. קירוב בין הרגליים יהיה כואב. במקרים מסוימים, הרמת הברך למעלה יכולה לגרום לטיפול בתסמינים שלך.
יתכן גם חולשה ורגישות בשרירי הירך הפנימית. פיזיותרפיסט או רופא יכולים לבצע בדיקה גופנית כדי לקבוע אם הכאב שלך נובע מפגיעה בשריר זה.
טיפול בגזע סרטיוריוס
כדי להקל על כאבי שרירי הסרטוריוס, תזדקק לתקופת ביטול פעילויות המחמירות את הכאב שלך. שימוש בקרח על האזור ונטילת תרופות אנטי דלקתיות יעזור גם הוא. כשאתה חוזר לפעילות גופנית, יתכן והרופא שלך ממליץ להשתמש בתחבושת כדי לעטוף את הירך.
תקופה קצרה של פיזיותרפיה תלמד אתכם תרגילים להקלת הסימפטומים שלכם ולעזור במניעת פגיעה מחדש של האזור. מתיחה יכולה לסייע בהפחתת הכאב ממתח שרירי סרטוריוס ולהפחתת החיכוך בבורסה שמסביב, או שקיות מלאות נוזלים, המספקות ריפוד סביב השריר.
כיצד לעשות זאת: ישבו בצד עם הברכיים מכופפות מהרגל הפצועה. נשען בחזרה אל המרפק של הצד הלא פצוע והשתמש בידך השנייה כדי ללחוץ בעדינות את האגן קדימה בצד הפצוע.
כשאתה לוחץ את האגן קדימה, דחף באופן פעיל את אותה הברך כלפי מטה לכיוון האדמה עד שאתה מרגיש מושך בקדמת הירך. החזק את מתיחת שריר הסרטוריוס הזו למשך 20 עד 30 שניות וחזור על שלוש פעמים.
מניעת פגיעה נוספת
הימנע מפעילות כואבת ונמתח בעדינות עד להשבת טווח תנועה מלא וכוח תקין ברגל הפגועה וכאשר אתה יכול ללכת ללא כאבים או צליעה. כדי להימנע מכאבי שרירים של סרטיוריוס, תצטרכו לוודא שאתם מתחממים ומתקררים בזמן האימון.
שימוש במכניקת גוף טובה, ביצוע אימוני כוח נכונים ותרגילי מתיחה לירך הפנימית יהווה מרכיב חשוב בתוכנית הטיפול שלך.
