אמא צדקה כשאמרה לך שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. מחקר מהותי תומך כעת בייעוץ מרווה זה. לא רק שארוחת הבוקר מתחילה את חילוף החומרים שלכם במשך היום, מחקרים מראים שאכילה קבועה יכולה למלא תפקיד פוטנציאלי בסיוע לניהול טוב יותר של משקל, הפחתת הסיכון לשבץ מוחי וביצועים טובים יותר גם נפשית וגם פיזית. בנוסף, יש הרבה באז סביב ארוחת הבוקר בימים אלה! ארוחת הבוקר "כל היום" היא מגמה הסוחפת את המדינה, ומגדילה את הפופולריות של המזונות הנאכלים בדרך כלל כאשר לא פגעת במעורר הנודניק שלך פעם אחת יותר מדי! אבל ביצים ובייקון כמובן לא מתאימים לתזונה טבעונית. אז מה אוכל אוכל ממוקד חרם על צמח לעשות? נסה את 13 ארוחות הבוקר הטבעוניות הללו - בוקר, צהריים או לילה.
אמא צדקה כשאמרה לך שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. מחקר מהותי תומך כעת בייעוץ מרווה זה. לא רק שארוחת הבוקר מתחילה את חילוף החומרים שלכם במשך היום, מחקרים מראים שאכילה קבועה יכולה למלא תפקיד פוטנציאלי בסיוע לניהול טוב יותר של משקל, הפחתת הסיכון לשבץ מוחי וביצועים טובים יותר גם נפשית וגם פיזית. בנוסף, יש הרבה באז סביב ארוחת הבוקר בימים אלה! ארוחת הבוקר "כל היום" היא מגמה הסוחפת את המדינה, ומגדילה את הפופולריות של המזונות הנאכלים בדרך כלל כאשר לא פגעת במעורר הנודניק שלך פעם אחת יותר מדי! אבל ביצים ובייקון כמובן לא מתאימים לתזונה טבעונית. אז מה אוכל אוכל ממוקד חרם על צמח לעשות? נסה את 13 ארוחות הבוקר הטבעוניות הללו - בוקר, צהריים או לילה.
1. שייק קנבוס טבעוני-מנטה
זהו מתכון להכנת חובה אם אתה חובב הצמד האלוהי של השוקולד והנענע או שאתה חובב מילקשייקס - או שניהם גם יחד! אין בו גלידה או מרכיבי חלב אחרים; אבל לא הייתם מנחשים את זה מתוך התאוותיות שלה. הקרם נובע ממשקאות חלב קוקוס, זרעי אבוקדו וקנבוס, והטעמים דמויי הקינוח הם מאבקת קקאו, עלי נענע טריים ותמציות וניל ונטה טהורות. זרעי הקנבוס עוזרים להזרים את חלבון השייק הזה ואומגה 3. ובמקרה שתהית: לא, הקנבוס לא יעלה אותך גבוה! אבל מה שהשייקי הזה שופע הוא המתיקות הטבעית מהתמרים. קלוריות: 487
זהו מתכון להכנת חובה אם אתה חובב הצמד האלוהי של השוקולד והנענע או שאתה חובב מילקשייקס - או שניהם גם יחד! אין בו גלידה או מרכיבי חלב אחרים; אבל לא הייתם מנחשים את זה מתוך התאוותיות שלה. הקרם נובע ממשקה חלב קוקוס, זרעי אבוקדו וקנבוס, והטעמים דמויי הקינוח הם מאבקת קקאו, עלי נענע טריים ותמציות וניל ונטה טהורות. זרעי הקנבוס עוזרים להזרים את חלבון השייק הזה ואומגה 3. ובמקרה שתהית: לא, הקנבוס לא יעלה אותך גבוה! אבל מה שהשייקי הזה שופע הוא המתיקות הטבעית מהתמרים. קלוריות: 487
2. פנקייק קקאו טבעוני עם רסק פטל
פנקייק לא יכול להיות שטוב לך, נכון? שגוי! לביבות טבעוניות אלה מבוססות על קמח מאפה מלא, אבקת קקאו וזרעי צ'יה - כולם מגבירים את צריכת הסיבים והנוגדי חמצון. מעטפת הפטל מוסיפה עוד יותר סיבים ונקודת שמירה על בריאות ויטמין C, שלא לדבר על כך שהיא מספקת פחות קלוריות משמעותית מסירופ פנקייק מסורתי, כף לכל כף. אבל אין שום טעם של טעם במזון הנוחות של ארוחת הבוקר הזה. רמז: יתכן שתצטרך להכין את ציפוי הפטל כפול או לשלש מכיוון שמוחך ייפוצץ! קלוריות: 309
פנקייק לא יכול להיות שטוב לך, נכון? שגוי! לביבות טבעוניות אלה מבוססות על קמח מאפה מלא, אבקת קקאו וזרעי צ'יה - כולם מגבירים את צריכת הסיבים והנוגדי חמצון. מעטפת הפטל מוסיפה עוד יותר סיבים ונקודת שמירה על בריאות ויטמין C, שלא לדבר על כך שהיא מספקת פחות קלוריות משמעותית מסירופ פנקייק מסורתי, כף לכל כף. אבל אין שום טעם של טעם במזון הנוחות של ארוחת הבוקר הזה. רמז: יתכן שתצטרך להכין את ציפוי הפטל כפול או לשלש מכיוון שמוחך ייפוצץ! קלוריות: 309
3. גלישת ארוחת בוקר מקסיקנית ללא בשר
אוכל מקסיקני אינו שמור רק לארוחת צהריים או ארוחת ערב: זה יכול להיות גם דרך פותחת עיניים להתחיל את היום. ואל דאגות, זה לא צריך להיות חריף. אמור "בואנוס דיאס" על זה! תמלאו טורטיות של דגנים מלאים (או נבטים מלאים) בתערובת מוקפצת של טופו מוצק אורגני מנוסה, סקליונים, פיקו דה גאלו ושעועית שחורה. השילוב בין סיבים לחלבון מרגיע באמת. אבל יש עוד! אבוקדו הוא הבחירה הטובה ביותר שמנת וחביבה לבבי. אתה תעטוף את כל זה בכל דרך שתרצה. ותאהבו איך הפפאיה יוצרת כשרון טרופי מתוק כששויכים איתו. מעדן מוי! קלוריות: 422
אוכל מקסיקני אינו שמור רק לארוחת צהריים או ארוחת ערב: זה יכול להיות גם דרך פותחת עיניים להתחיל את היום. ואל דאגות, זה לא צריך להיות חריף. אמור "בואנוס דיאס" על זה! תמלאו טורטיות של דגנים מלאים (או נבטים מלאים) בתערובת מוקפצת של טופו מוצק אורגני מנוסה, סקליונים, פיקו דה גאלו ושעועית שחורה. השילוב בין סיבים לחלבון מרגיע באמת. אבל יש עוד! אבוקדו הוא הבחירה הטובה ביותר שמנת וחביבה לבבי. אתה תעטוף את כל זה בכל דרך שתרצה. ותאהבו איך הפפאיה יוצרת כשרון טרופי מתוק כששויכים איתו. מעדן מוי! קלוריות: 422
4. חמאת בוטנים "טוסט צרפתי" עם סירופ פטל שחור
מרבית הילדים (וגם המבוגרים!) באמריקה לא מבינים שהם הולכים טבעוניים כשמזלבלים בכריך חמאת בוטנים וג'לי. אך כאשר מוגש על לחם ללא ביצה (אגב, הלחמים הפרוסים ביותר נקיים מביצים), כריך PB&J הוא בחירת צהריים טבעונית מהירה. מה לגבי ארוחת הבוקר? "כללים" נועדו להישבר, אז לכו על זה! לחלופין, הכינו גרסה זו אם אתם מתמחים ב"חוק "בארוחת הבוקר. זה כמו טוסט צרפתי. על כריך חמאת בוטנים קלויים במחבת, תטפטפו ממרח פרי מחמם שהופך להיות סירופי כשמחממים אותו. רק הקפידו לקנות חמאת בוטנים טבעית וממרח פירות ללא תוספת סוכרים, למען הטוב ביותר בבריאות. קלוריות: 429
קרדיט: ג'קי ניוג'נט / LIVESTRONG.COMמרבית הילדים (וגם המבוגרים!) באמריקה לא מבינים שהם הולכים טבעוניים כשמזלבלים בכריך חמאת בוטנים וג'לי. אך כאשר מוגש על לחם ללא ביצה (אגב, הלחמים הפרוסים ביותר נקיים מביצים), כריך PB&J הוא בחירת צהריים טבעונית מהירה. מה לגבי ארוחת הבוקר? "כללים" נועדו להישבר, אז לכו על זה! לחלופין, הכינו גרסה זו אם אתם מתמחים בארוחת הבוקר "חוק". זה כמו טוסט צרפתי. על כריך חמאת בוטנים קלויים במחבת, תטפטפו ממרח פרי מחמם שהופך להיות סירופי כשמחומם. רק הקפידו לקנות חמאת בוטנים טבעית וממרח פירות ללא תוספת סוכרים, למען הטוב ביותר בבריאות. קלוריות: 429
5. טמפה פיקנטית, פלפל אדום ובטטה
חשיש הוא בעצם "בלגן". כן, זו ממש אחת ההגדרות. למרות שלעיתים קרובות הוא מכין תפוחי אדמה לבנים ומוגש כמנה צדדית שמנונית, יש אינסוף דרכים להגיש חשיש. להלן גרסה מרגשת ומבולבלת באותה מידה שמבוססת על בטטות, יוצרת ערעור מפתה ומגבירה בטא-קרוטן. את הבטטות מקפיצים בכמות הנכונה בדיוק של שמן זית יחד עם פלפל אדום, ג'לפנו, פצלים, שום ורוזמרין. טמפה הוא החלבון המבוסס על הצמח לפי בחירה ההופכת אותו למנה עיקרית. התזה של חומץ תפוחים יוצר איזון בטעם. בהחלט הפוך את המנה המבולגנת הזו לחלק מהרפרטואר הרגיל שלך - גם אם אתה פריק מסודר! קלוריות: 261
קרדיט: ג'קי ניוג'נט / LIVESTRONG.COMחשיש הוא בעצם "בלגן". כן, זו ממש אחת ההגדרות. למרות שלעיתים קרובות הוא מכין תפוחי אדמה לבנים ומוגש כמנה צדדית שמנונית, יש אינסוף דרכים להגיש חשיש. להלן גרסה מרגשת ומבולבלת באותה מידה שמבוססת על בטטות, יוצרת ערעור מפתה ומגבירה בטא-קרוטן. את הבטטות מקפיצים בכמות הנכונה בדיוק של שמן זית יחד עם פלפל אדום, ג'לפנו, פצלים, שום ורוזמרין. טמפה הוא החלבון המבוסס על הצמח לפי בחירה ההופכת אותו למנה עיקרית. התזה של חומץ תפוחים יוצר איזון בטעם. בהחלט הפוך את המנה המבולגנת הזו לחלק מהרפרטואר הרגיל שלך - גם אם אתה פריק מסודר! קלוריות: 261
6. פתיחת "סלט ביצים" עם פנים פתוחות על בייגל פומפרניקל
כן, בייגלה הוא מרכזי בפחמימות. אבל לא, הם לא משמינים מיסודה. דרך בריאה אחת ליהנות מבייגלה גדול בסגנון מאפייה היא להגיש אותו פנים פתוחות. במילים אחרות, תקבלו מחצית מהפחמימות כשתאכלו חצי בייגל. (זה יהיה השיעור היחיד במתמטיקה במתחם היום, אנו מבטיחים!) לאחר מכן בחר אפשרות לדגנים מלאים ככל האפשר. לאחר מכן העמיסו על טופינג עשיר בחומרים מזינים כדי להפוך אותו למנה ראשונה מספקת לחלוטין. (בוהה ביי, גבינת שמנת.) הציפוי המרתק כאן נוצר בהשראת סלט ביצים, אך טופו יציב אורגני הוא הבחירה העשירה בחלבון. כדי להפוך אותו לקרמי ודמויי סלט, הוא משולב עם מיונז טבעוני, חרדל דיז'ון, צלעית, טרגון, ג'יקמה (למעט קראנץ ') ותבלינים. (טיפ: אכלו קודם מעט טפיחה באמצעות מזלג!) קלוריות: 235
קרדיט: ג'קי ניוג'נט / LIVESTRONG.COMכן, בייגלה הוא מרכזי בפחמימות. אבל לא, הם לא משמינים מיסודה. דרך בריאה אחת ליהנות מבייגלה גדול בסגנון מאפייה היא להגיש אותו פנים פתוחות. במילים אחרות, תקבלו מחצית מהפחמימות כשתאכלו חצי בייגל. (זה יהיה השיעור היחיד במתמטיקה במתחם היום, אנו מבטיחים!) לאחר מכן בחר אפשרות לדגנים מלאים ככל האפשר. לאחר מכן העמיסו על טופינג עשיר בחומרים מזינים כדי להפוך אותו למנה ראשונה מספקת לחלוטין. (בוהה ביי, גבינת שמנת.) הציפוי המרתק כאן נוצר בהשראת סלט ביצים, אך טופו יציב אורגני הוא הבחירה העשירה בחלבון. כדי להפוך אותו לקרמי ודמויי סלט, הוא משולב עם מיונז טבעוני, חרדל דיז'ון, צלעית, טרגון, ג'יקמה (למעט קראנץ ') ותבלינים. (טיפ: אכלו קודם מעט טפיחה באמצעות מזלג!) קלוריות: 235
7. אפרסקים וקערת שיבולת שועל קמח קוקוס
התחתן עם הקונספט של קינוח אפרסקים ושמנת עם קערת ארוחת בוקר של שיבולת שועל, והתוצאה מתוקה! שיבולת שועל מאושרת ומנחמת זו מיוצרת עם שיבולת שועל וגם קינואה לקבלת מרקם מסקרן ומגוון תזונתי גדול יותר. הקוקוס נכלל בארבע דרכים שונות - כמו סוכר קוקוס, שמן, חלב וצ'יפס - לחגיגה אמיתית של אוכל צמחי ייחודי זה. (רמז: סוכר קוקוס עשוי להשפיע פחות על סוכר בדם מאשר סוכר שולחן לבן בגלל אינדקס גליקמי נמוך יותר.) אפרסקים מספקים את שאר המתיקות הטבעית. הפוך את זה באביב ובקיץ כאשר הפירות המטושטשים נמצאים בשיאו העסיסי והבשל. קלוריות: 378
קרדיט: ג'קי ניוג'נט / LIVESTRONG.COMהתחתן עם הקונספט של קינוח אפרסקים ושמנת עם קערת ארוחת בוקר של שיבולת שועל, והתוצאה מתוקה! שיבולת שועל מאושרת ומנחמת זו מיוצרת עם שיבולת שועל וגם קינואה לקבלת מרקם מסקרן ומגוון תזונתי גדול יותר. הקוקוס נכלל בארבע דרכים שונות - כמו סוכר קוקוס, שמן, חלב וצ'יפס - לחגיגה אמיתית של אוכל צמחי ייחודי זה. (רמז: סוכר קוקוס עשוי להשפיע פחות על סוכר בדם מאשר סוכר שולחן לבן בגלל אינדקס גליקמי נמוך יותר.) אפרסקים מספקים את שאר המתיקות הטבעית. הפוך את זה באביב ובקיץ כאשר הפירות המטושטשים נמצאים בשיאו העסיסי והבשל. קלוריות: 378
8. כריך ארוחת הבוקר "סטייק" פורטובלו טבעוני חרוך
כריך ארוחת בוקר יכול להיות תיקון בוקר מהיר במיוחד. עבור חלק זה אומר השלכת פיק קפוא מעובד יתר על המידה במיקרוגל או כניסה למסע מהיר של מזון מהיר. ולעיתים רחוקות האפשרויות הללו טבעוניות. אז הנה כריך ארוחת בוקר מבוסס צמחיה לחלוטין כדי לשקוע את שיניכם בטבעיות וטעימות. בין מאפין אנגלי קלוי מלא דגנים תיהנו מגבינת קשיו טבעונית שמנת, בצל סגול פריך, ארוגולה לתינוקת לבוש לימוני וכובע פטריות פורטבלו-חרוך. לפטרייה טעם בייקוני מפתיע, בין השאר בזכות פפריקה מעושנת. אבל זה הרבה יותר טוב עבורך, כמובן! קלוריות: 349
קרדיט: ג'קי ניוג'נט / LIVESTRONG.COMכריך ארוחת בוקר יכול להיות תיקון בוקר מהיר במיוחד. עבור חלק זה אומר השלכת פיק קפוא מעובד יתר על המידה במיקרוגל או כניסה למסע מהיר של מזון מהיר. ולעיתים רחוקות האפשרויות הללו טבעוניות. אז הנה כריך ארוחת בוקר מבוסס צמחיה לחלוטין כדי לשקוע את שיניכם בטבעיות וטעימות. בין מאפין אנגלי קלוי מלא דגנים תיהנו מגבינת קשיו טבעונית שמנת, בצל סגול פריך, ארוגולה לתינוקת לבוש לימוני וכובע פטריות פורטבלו-חרוך. לפטרייה טעם בייקוני מפתיע, בין השאר בזכות פפריקה מעושנת. אבל זה הרבה יותר טוב עבורך, כמובן! קלוריות: 349
9. קערה לטרוף מזרח תיכוני עם שבבי פיתה
אוקיי, אז טופו מתחיל כחסימה משעממת של גוש סויה. אך כאשר הוא הופך לטופו מקושקש, הוא הופך למנה מבושלת ומענגת! פשוט תטמעו קוביות טופו מוצקות אורגניות בשמן זית יחד עם מלח ים וכורכום. הכורכום מספק את הגוון הצהוב-זהוב הבולט. לכורכומין, הפיגמנט הטבעי בתבלין אדמה זה, יש השפעות אנטי דלקתיות - אשר בסופו של דבר עשויות למלא תפקיד מועיל במניעת מחלות דלקתיות. אבל הארוחה הזו בהשראת המזרח התיכון היא יותר מסתם טופו מקושקש. תוסיפו גרגירי חומוס וירקות, תוסיפו זרעי שומשום והריסה ותזדווגו עם צ'יפס מלא. זה כל כך לא משעמם! קלוריות: 348
קרדיט: ג'קי ניוג'נט / LIVESTRONG.COMאוקיי, אז טופו מתחיל כחסימה משעממת של גוש סויה. אך כאשר הוא הופך לטופו מקושקש, הוא הופך למנה מבושלת ומענגת! פשוט תטמעו קוביות טופו מוצקות אורגניות בשמן זית יחד עם מלח ים וכורכום. הכורכום מספק את הגוון הצהוב-זהוב הבולט. לכורכומין, הפיגמנט הטבעי בתבלין אדמה זה, יש השפעות אנטי דלקתיות - אשר בסופו של דבר עשויות למלא תפקיד מועיל במניעת מחלות דלקתיות. אבל הארוחה הזו בהשראת המזרח התיכון היא יותר מסתם טופו מקושקש. תוסיפו גרגירי חומוס וירקות, תוסיפו זרעי שומשום והריסה ותזדווגו עם צ'יפס מלא. זה כל כך לא משעמם! קלוריות: 348
10. קערת פודינג ארוחת בוקר בננה-צ'יה לילית עם אגוזי קקאו ואגוזים
פודינג לארוחת הבוקר? בטוח! כאשר הוא מבוסס במאה אחוז מהצומח, הוא מייצר תיקון בוקר מצוין, במיוחד כשממלאים אותו אגוזי קקאו ידידותיים ללב. ציפורני הקקאו מספקים פוליפנולים ואילו הבוטנים מספקים מעט חלבון. הפודינג עצמו אם עשוי מתערובת מעורבת של בננה, משקה חלב קוקוס, זרעי צ'יה (שמספקים עוד יותר חלבון), צוף קוקוס, תמצית וניל טהורה וקמצוץ מלח ים. עם זאת, החלק האהוב במתכון זה עשוי להיות כאשר הוא עשוי. תכינו אותו בערב ותצמרמו; כל מה שתעשו בבוקר זה למעלה ולאכול אותו. אתה יכול ממש ללכת ברגל כדי לעשות זאת! קלוריות: 417
קרדיט: ג'קי ניוג'נט / LIVESTRONG.COMפודינג לארוחת הבוקר? בטוח! כאשר הוא מבוסס במאה אחוז מהצומח, הוא מייצר תיקון בוקר מצוין, במיוחד כשממלאים אותו אגוזי קקאו ידידותיים ללב. ציפורני הקקאו מספקים פוליפנולים ואילו הבוטנים מספקים מעט חלבון. הפודינג עצמו אם עשוי מתערובת מעורבת של בננה, משקה חלב קוקוס, זרעי צ'יה (שמספקים עוד יותר חלבון), צוף קוקוס, תמצית וניל טהורה וקמצוץ מלח ים. עם זאת, החלק האהוב במתכון זה עשוי להיות כאשר הוא עשוי. תכינו אותו בערב ותצמרמו; כל מה שתעשו בבוקר זה למעלה ולאכול אותו. אתה יכול ממש ללכת ברגל כדי לעשות זאת! קלוריות: 417
11. טוסטים ירוקים
המנה הפשוטה והטעימה הזו היא חגיגה של ירקות מתי שרוצים. המתכון מתחיל כטוסט מלא או נבוט מלא עם אבוקדו. ואז אתה מנצח את זה בכדי שיהיה סופר משביע. העדיפו אותו עם בחירות ארוזות חלבון, מבוססות צמחים. ואל תפסיקו רק בבת אחת. כאן תמצאו מנה כפולה של טובות מלאות בחלבון מפיסטוקים קלויים ואדממה עם מבטא רוזמרין. תוספת של בזיליקום מעניקה ניחוח רענן וטעמים נוספים. פעימות הטעם שלך יוכסמו. קלוריות: 407
קרדיט: ג'קי ניוג'נט / LIVESTRONG.COMהמנה הפשוטה והטעימה הזו היא חגיגה של ירקות מתי שרוצים. המתכון מתחיל כטוסט מלא או נבוט מלא עם אבוקדו. ואז אתה מנצח את זה בכדי שיהיה סופר משביע. העדיפו אותו עם בחירות ארוזות חלבון, מבוססות צמחים. ואל תפסיקו רק בבת אחת. כאן תמצאו מנה כפולה של טובות מלאות בחלבון מפיסטוקים קלויים ואדממה עם מבטא רוזמרין. תוספת של בזיליקום מעניקה ניחוח רענן וטעמים נוספים. פעימות הטעם שלך יוכסמו. קלוריות: 407
12. שיבולת שועל טוסקנית מלוחה
ריבוליטה הוא מרק קלאסי דמוי תבשיל המבוסס על שעועית לבנה, ירקות ולחם שאריות. זה כמו הטוב שבטוסקנה בקערה. אבל מרק לארוחת הבוקר אולי נשמע מעט מוזר. אז כאן תמצאו קערה דשנה של שיבולת שועל בסגנון ריבוליטה במקום שהיא 100 אחוז מבושם. שיבולת השועל פועלת כמו הלחם. יחד עם שעועית תקבלו כמות משמעותית של סיבים מסיסים, שיכולים להועיל לניהול רמת הכולסטרול בדם ורמות הסוכר בדם. החשוב מכל, עדיין תקבלו את תמצית הטעם של המטבח הטוסקני. מתכון טעים זה הוא דרך חכמה להשיג ירקות בבוקר, שלא לדבר על דגנים מלאים וקטניות. אתה חייב לאהוב גם ארוחות עם סיר אחד! קלוריות: 333
קרדיט: ג'קי ניוג'נט / LIVESTRONG.COMריבוליטה הוא מרק קלאסי דמוי תבשיל המבוסס על שעועית לבנה, ירקות ולחם שאריות. זה כמו הטוב שבטוסקנה בקערה. אבל מרק לארוחת הבוקר אולי נשמע מעט מוזר. אז כאן תמצאו קערה דשנה של שיבולת שועל בסגנון ריבוליטה במקום שהיא 100 אחוז מבושם. שיבולת השועל פועלת כמו הלחם. יחד עם שעועית תקבלו כמות משמעותית של סיבים מסיסים, שיכולים להועיל לניהול רמת הכולסטרול בדם ורמות הסוכר בדם. החשוב מכל, עדיין תקבלו את תמצית הטעם של המטבח הטוסקני. מתכון טעים זה הוא דרך חכמה להשיג ירקות בבוקר, שלא לדבר על דגנים מלאים וקטניות. אתה חייב לאהוב גם ארוחות עם סיר אחד! קלוריות: 333
מה אתה חושב?
האם לדעתך ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום? למה או למה לא? האם אי פעם אוכלים אוכל לארוחת הבוקר לארוחת צהריים או ערב? מה המנה לארוחת הבוקר הטבעונית האהובה עליך? אנא השאירו תגובה למטה והודיעו לנו.
קרדיט: gpointstudio / iStock / Getty Imagesהאם לדעתך ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום? למה או למה לא? האם אי פעם אוכלים אוכל לארוחת הבוקר לארוחת צהריים או ערב? מה המנה לארוחת הבוקר הטבעונית האהובה עליך? אנא השאירו תגובה למטה והודיעו לנו.
