גלי חום מתרחשים בדרך כלל אצל נשים שמתחילות לעבור גיל המעבר כאשר רמות ההורמונים שלהן משתנות, כאשר כ- 85 אחוז מהנשים חולות בשלב זה בתופעות הלא נעימות הללו. בעוד טיפול בתחליפי הורמונים ותרופות אחרות יכולות לעזור במזעור גלי החום, לא כל הנשים רוצות לעבור טיפול מסוג זה. מגנזיום וויטמין E הם שני טיפולים אלטרנטיביים בהם נשים נוהגות לפעמים לנסות להגביל גלי חום מבלי ליטול תרופות מרשם, אך העדויות עדיין מקדימות ומנוגדות באשר ליעילותן.
מגנזיום וגלי חום
נטילת 400 עד 800 מיליגרם של תחמוצת מגנזיום ליום סייעה ליותר ממחצית מהנשים במחקר שפורסם ב"טיפול תומך בסרטן "ביוני 2011 להפחית את תדירות גלי החום שלהם ואת הזעה, עייפות ומצוקה הקשורה לגלי חום. נשים אלו חוו רק תופעות לוואי מינימליות, כולל בחילה וכאבי ראש, במהלך תקופת המחקר של ארבעה שבועות. מחקר זה היה קטן מאוד, בשימוש של 29 נשים בלבד, ולכן דרוש מחקרים גדולים יותר המשווים את ההשפעות של תוספי מגנזיום לפלסבו כדי לאשר אם מגנזיום מספק יתרונות בהפחתת גלי חום.
ויטמין E והבזקים חמים
העדויות לגבי היתרונות של ויטמין E בגלי חום הם סותרים, עם כמה מחקרים המראים תועלת רבה יותר מאחרים. מחקר שפורסם ב"חקירה גניקולוגית ומיילדתית "בשנת 2007 מצא כי נטילת 400 יחידות בינלאומיות ביום של ויטמין E סייעה להפחית את תדירות גלי החום בכ 57 אחוז ואת חומרתן בכ 32 אחוז. מחקרים אחרים לא הראו תועלת רבה כל כך. PubMed Health מציין כי נטילת 400 IU של ויטמין E פעמיים ביום עוזרת רק לגלי חום במקצת מנטילת פלצבו, ומחקר שפורסם ב"קלמקטרי "באוגוסט 2009 הגיע למסקנה דומה, רק מצא ירידה בתדירות של גלי חום של כעשרה אחוזים.
שימוש מומלץ
עבור גלי חום בינוני עד קשה, רופאים רושמים לרוב תרופה המכילה אסטרוגן. אך בגלל גלי חום קלים, חברת גיל המעבר הצפון אמריקאית ממליצה לנסות שינויים באורח החיים לפני שתשתמש בסוג זה של טיפול תחליפי הורמונים. שינויים אלה באורח החיים יכולים לכלול פעילות גופנית, שימוש בטכניקות הרפיה ושמירת יומן כדי לקבוע מה מפעיל את גלי החום שלך.
שיקולים אחרים
שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח מגנזיום או ויטמין E לגלי חום כדי לוודא שהוא בטוח עבורך. קבלת יותר מדי מגנזיום עלולה לגרום לתופעות שליליות, וגם מגנזיום וגם ויטמין E יכולים לתקשר עם תרופות מסוימות.
