כנראה שתכירו את הרפורמטור בפילאטיס גם אם מעולם לא השתמשתם באחד כזה. זו מכונה הולקינג המורכבת מכרכרת הזזה עם קפיצים, סורגים ורצועות. על המנגנון הזה אתה שוכב, כורע, עומד ויושב ליצור גוף מאוזן וליבה חזקה - או "מעצמת כוח", כפי שכינה זאת היוצר ג'וזף פילאטיס.
הרפורמטור אולי נראה כמו אופנת כושר אחרת, אך הוא נמשך מאז תחילת המאה העשרים, כאשר פילאטיס רעם לראשונה גרסה שמאפשרת למטופלים מרותקים למיטה, למרות מחלותיהם. הרפורמטור קולט את החיוביים שתוכנית Mat Pilates מספקת, כולל בריאות טובה יותר בגמישות, גמישות ומודעות לגוף. אימוני רפורמטור קבוע מציעים יתרונות ייחודיים אחרים.
טיפ
הרפורמטור בפילאטיס מציע אימון גוף מלא המשפר כוח, גמישות ומודעות לגוף.
בנה גרעין חזק
מחצלת פילאטיס היא כל הזעם לבניית חוזק ליבה. באימונים אלה אתה מתגלגל, מתפתל ומתכרבל בדרכים שמעולם לא חשבת שאפשר להעלות על הדעת לכוון לכל שלל פלג הגוף העליון, מהירכיים ועד לכתפיך. שרירים בגב ובייצוב, שלרוב נותרים מחוץ לאימוני הליבה הכושריים המסורתיים, נהנים מכך.
הרפורמטור מציע את כל היתרונות הללו של בניית ליבה של Mat Pilates ועוד. ההתנגדות של הגלגלת ומערכת הקפיצים מציעה יותר התנגדות ממה שאתה מקבל רק עם משקל גופך על מחצלת. תוכלו להשיג תנוחה וקואורדינציה טובים עוד יותר ממה שהיית עושה עם שגרת מחצלת או ליבת כושר קלאסית.
טווח תנועה מלא
הסורגים והכבלים של הרפורמטור מבטיחים שתעביר את גופך באמצעות טווח תנועה מלא - דבר שאולי לא תוכל לעשות בעצמך. כשאתה מחזיק את הכבלים בזרועותיך או מקבע את הכבלים לרגליך, אינך יכול שלא להרחיב עד הסוף כדי לעקוב אחר מסלולם.
כשעושים תרגילים לבד ללא הדרכה כזו, קל ליפול חזרה לדפוסי תנועה ישנים שאינם מועילים באותה מידה. אתה יכול בדרך כלל לכופף את הברכיים או המרפקים, למשל.
אתה יכול לשמוע שפילאטיס מאריך את השרירים, מה שלא ממש אפשרי. מה שהיא עושה זה לתת לך מראה באורך גדול יותר מכיוון שאתה מוצא את טווח התנועה המלא הזה ומתאמן כדי לשמור עליו יום יום ויום. תיראה גבוהה יותר, רזה ומנומסת יותר כתוצאה מעבודת רפורמטור רגילה.
תוצאות מהירות ומקיפות
הקבצים המצורפים המרובים ברפורמטור הפילאטיס פירושם שתוכלו לחייג לאימונים בחזרה, אם אתם מוצאים ש- Mat Pilates מהלך מאתגר מדי, או לחרוג ממה שתוכלו לעשות על המחצלת אם אתם חושקים לדחיפה גדולה יותר. זה מאפשר לך לעבוד לרמה שלך ולהתקדם כראוי.
בעוד שמטוס פילאטיס אכן כולל כמה תרגילים המאמנים את הידיים והרגליים שלך, הם בדרך כלל נעשים ללא התנגדות - או מאוד קלה -. הרפורמטור עובד את הידיים והרגליים בצורה יסודית יותר, ומספק אימון מקיף יותר.
ההתנגדות של הרפורמטור פירושה שתקבל תוצאות מהאימונים שלך מהר יותר. מתח הקפיצים על העגלה הנעה מסתגל לרמות קושי שונות.
ככל שמתחזקים ומיומנים יותר עם הרפורמטור, אתם מתקדמים מתרגילים שוכנים לתרגילים שמניחים פחות משטח גופכם על הכרכרה, כלומר עליכם להשתמש יותר בכוחכם ובתיאום שלכם בכדי לבצע את המהלכים.
אולי אפילו תבחין בהגדרה גדולה יותר בזרועות, ברגליים ובבטן, לאחר מספר חודשים של עבודה עקבית ברפורמיסט.
: 10 יתרונות מפתיעים של פילאטיס
גוף טוב יותר
עבודה עקבית על הרפורמטור בפילאטיס מניבה שיפורים בהרכב גופך. במחקר שפורסם בנובמבר 2015 על ידי נשים בריאות היו נשים, אשר היו בעלות ניסיון קודם ברפורמיסט, מבצעות 16 שבועות של אימונים קבועים על הרפורמטור לאחר תקופת ארבעה שבועות של מעצרים במהלך חופשת הקיץ.
לאחר ארבעת חודשי האימונים הרפורמטוריים, הנשים איבדו שומן מהתלת-ראשי, המותניים והירכיים, וצברו במקום זאת מסה רזה. הנשים השיגו תוצאות אלה לאחר מפגש של כשעה שנערך פעמיים בשבוע במשך 16 שבועות. בהתחייבות כזו, גם אתם תתעצמו ותחוו שינויים בהרכב גופכם.
