אוכל קפוא הם אפשרויות מהירות ונוחות כשאתה רעב לארוחה או חטיף, אך הם לא תמיד בריאים. המפתח למצוא אוכל קפוא בריא במכולת הוא להסתכל מעבר לאריזה האומרת "ללא שומן" או "ללא סוכרים הוספו" ובמקום זאת להסתכל על התווית התזונתית. בחר מזונות דלים בשומן רווי, נתרן וקלוריות יחסית. התזונאית אליזבת סומר מציעה לבחור במזון קפוא המספק לפחות 2 עד 3 גרם סיבים, פחות מ- 200 מ"ג נתרן ל 100 קלוריות, ופחות מ 1 גרם שומנים רוויים ל 100 קלוריות.
פיצה
פיצה היא מרכיב עיקרי בבתים רבים, אך רבים ממותגי הפיצה הקפואים שנמצאו במכולת שלך עמוסים קלוריות ושומן רווי. העורכים במגזין "פיטנס" מציעים לעבור לחלופה מבצק דל קלוריות. הם ממליצים לנסות את פיצה של פריימו דק מרגריטה של פלרמו, דלה בקלוריות ועמוסה בעגבניות ותבלינים. אכילת שליש מהפיצה תורמת 260 קלוריות בלבד לצריכה הקלורית היומית שלך. פיצה פלפלוני קפואה עם כמות שווה של קלוריות היא "הטבע הטבעי של האוקיאנוס השקט".
ווגי בורגר
המבורגרים טבעוניים, כמו בוקה בורגרס, הם מקור מצוין לחלבון וסיבים תזונתיים. הם עשויים ממוצרי סויה, אם כי הם טעימים באופן מפתיע להמבורגרים בקריים. לעומת המבורגרים מבשר בקר, בוקה בורגרס מכילה 0 גרם שומן רווי. בנוסף, כל קציצת המבורגר מכילה 70 קלוריות בלבד, והיא מכילה 13 גרם חלבון ו -4 גרם סיבים תזונתיים, לפי אתר החברה. ישנם כמה סוגים של המבורגרים צמחיים כדי לספק כמעט את בלוטות הטעם של כל אחד, כולל טעם חריף, גריל וטעמים מיוחדים.
ארוחות טלוויזיה
ספריית הקונגרס מתארכת את הצגת הארוחות הראשונות הקפואות כל הדרך עד 1945, אם כי סוונסון טבע את השם "ארוחת טלוויזיה" בשנת 1954. ארוחות טלוויזיה ממשיכות להיות דרך נוחה ומהירה לאנשים לארוחת ערב מוכנה, מהמקפיא לשולחן, תוך דקות ספורות. ארוחות טלוויזיה יצאו עם גרסאות בריאות יותר לאורך השנים. פלורנטין עוף טבעי של קאשי הוא בחירה בריאה, על פי Good Morning America Health, המכילה 290 קלוריות בלבד. לאוהבי פירות הים, נסו את ארוחת הסלמון הבר Alaskan סלמון של אורגני ביסטרו, שהיא 390 קלוריות ומלאה בחומצות שומן אומגה 3 לבריאות הלב.
צ'יפס
מצרך עיקרי בבתים אמריקאיים, צ'יפס קפוא יכול להיות בריא אם תבחרו בסוג הנכון. בחר צ'יפס ללא שומן טרנס, כמו צ'יפס בטטה אלכסיה. צ'יפס הבטטה המסוים הזה נמוך בשומן רווי ובנתרן. צ'יפס תנור אלכסיה מכיל רק 140 קלוריות ל -3 גרם. הגשה. צ'יפס בטטה מציעים וריאציה טעימה לטעם הקלאסי של צ'יפס.
