כשמסתכלים על כל ילד שצץ למעמד יד וקופץ בחזרה למגרש משחקים כלשהו, סביר להניח שתחייך חיוך רחב: היתרונות של מעמד יד שובב ברור מיד לילד. בין אם נעשה כמשחק, בהתעמלות או בתרגול יוגה, עמדות היד הופכות את הגוף ועוזרות להפוך את ההשפעות השליליות של כוח הכבידה.
ממריץ את המערכת האנדוקרינית
עמדות יד נחשבות לגבהים במערכת היוגה מכיוון שהראש נמוך מהלב בתנוחה הסופית. עמדת ידיים, או Adho Mukha Vrkasana, עוזרת לעורר את המערכת האנדוקרינית כולה, על פי פאם ורנר מסטודיו Sun and Moon Yoga בפיירפקס, וירג'יניה. ברגע שהגוף מתהפך כשהרגליים בחלקו העליון והראש הכי קרוב לאדמה, הדם מועבר לראש. זה מגרה את בלוטת יותרת המוח בראש, מה שמסייע לנקודת המוצא למשקל בריא. ההיפוך מביא דם לבלוטות התריס כדי לסייע בוויסות הייצור של T3 ו- T4, שמשפיע גם על חילוף החומרים. מעמד ידיים מביא לבלוטת יותרת הכליה כדי לעזור להפחית את ייצור הקורטיזול, "הורמון הלחץ" שמשתחרר כשאנחנו נמצאים בתאריך יעד או עוברים תנועה כבדה. לא מסומנים, ישנם אנשים שחווים תשישות של יותרת הכליה אם הם לא מסוגלים להשקיט תגובה רגילה זו במצבים מלחיצים.
בונה חוזק גוף עליון
עמדות יד דורשות כוח בפלג גוף עליון וזה יבנה את השרירים הגדולים המשמשים לתחזק אותו, לפי BKS איינגר, המייסד הנערץ של יוגה איינגר, המתורגל ברחבי העולם. אלה כוללים את המגן הגדול של בית החזה, קדמת הכתפיים, הדלתואידים הקדמיים וגב הכתפיים, הדלתאידים האחורי. אתה גם בונה חוזק שרירי של שרירי הגב הגדולים: לטיסימוס וטרפזיוס.
עוזר להקל על דיכאון קל
מעמד ידיים הוא תרופה ידועה במעגלי היוגה כמעלית מצב רוח ויכולה לעזור להפחית דיכאון קל, על פי "יומן ג'ורנל". על ידי הבאת דם לראש, לעתים קרובות אתה יכול להקל על כאב ראש קל, לשפר את העיכול והעלמתו. הסיבה לכך היא הכבידה היא הבאת דם - וחמצן לראש, שבדרך כלל זקוף ומוטה קדימה במידה מסוימת שיכול ליצור עומס קל בצוואר. במהלך עמדות יד, גם המעי הדק והגדול הופכים והפעולה של ההיפוך יכולה לעזור להקל על אי סדרים על ידי העברת התכולה שלהם. ההיפוך מפעיל לחץ גם על השסתום היווציאלי, שיכול לסייע במהירות לגמילה מרעלים.
