ידוע נרחב כי בממוצע, גברים חזקים יותר מנשים. חלק גדול מההבדל מבוסס על כמות השרירים שיש לכל מגדר בגופם.
כלומר, גברים חזקים יותר פשוט מכיוון שהם בדרך כלל גדולים יותר; רוב הסיבה לחוזק גדול יותר הם שרירים גדולים יותר. לירה שטרלינג, יש הבדל חוזק הרבה יותר בין המגדרים ממה שרובם היו מניחים.
על פי המועצה האמריקאית להתעמלות גברים יש יותר סיבי שריר מסוג ll בעוד שלנשים יש יותר סוג l. סיבי שרירים מסוג ll מבטיחים כי לגברים יש תפוקת כוח גבוהה יותר; בעוד שלנשים, עם הדומיננטיות שלהן בסיבי l, יש יכולת התאוששות גדולה יותר מגברים.
הבדלים מגדריים בכוח
על פי כתב העת לפיזיולוגיה של פעילות גופנית, נשים מייצרות בדרך כלל כשני שליש מכמות הכוח הכולל והכוח המופעל שגברים מייצרים. נשים גם הן בנויות פיזית כך שלרוב הן נושאות שני שלישים מסת שריר כמו גברים.
זה מוכיח שקיים, למעשה, הבדל בחוזק, שגברים בדרך כלל חזקים יותר, וכי עיקר ההבדל מבוסס על גודל גוף ואזור חתך השרירים בלבד.
יישום מעשי של הבדלי חוזק
מכיוון שרקמת שריר אנושית מורכבת מאותו דבר ללא קשר למין, כל השריר האנושי מגיב לגירוי באותה צורה. אם אישה מתאמנת במשקל העומד בסף שלה, היא תתחזק כוח באותה קצב של גבר שמתאמן באותה רמת אינטנסיביות, יחסית לסף שלו.
עומס יתר פרוגרסיבי, או הרעיון של הגדלת עומס ההתנגדות מדי פעם כדי לאתגר את גבולות הכוח, הוא המפתח לבניית כוח וכוח; גברים ונשים כאחד יכולים להשיג זאת.
עם זאת ניתן לראות כי נשים נוטות להתאים את כוחם של גברים ליותר מקרוב בשרירי פלג הגוף התחתון מאשר בשרירי פלג הגוף העליון. לדוגמא, סקווטים וריאות קלות יותר לנשים מאשר שכיבות סמיכה או סוודרים.
הבדלים תפקודיים בין מגדרים
מה שבטוח שהרמת כוח ותוכניות ספורט אחרות לבניית שרירים הן אתגרים יותר עבור נשים, תנועות רבות הקשורות בגמישות מאתגרות יותר עבור גברים. מכיוון ששרירים חיוניים במשוואת הגמישות, יש לזקוף לזכות נשים כי יש להם את היתרון בכוח השרירי באזורים מסוימים.
בעוד גברים גבוהים ורחבים יותר, בנויים לנשיאה והרמה, נשים נוטות יותר להשתמש בכוח שרירי למשימות הקשורות לגמישות, קואורדינציה ואיזון. יותר נשים מגברים עושות שיעורי יוגה וזו עשויה להיות חלק מהסיבה לכך שנשים העושות תרגילי מתיחות יחד עם תרגילי חיזוק פלג גוף תחתון הן בעלות יתרון על איזון, טוען איגוד הלב האמריקני.
הוכח שלמרות שלגברים בדרך כלל יש ביצועים טובים יותר בספורט כמו ריצוף, ריצת מרחק ושחייה, בהתחשב בהבדל היחסי בגובה ובאזור השרירים, נשים למעשה חזקות יותר באירועים אלה. בהיעדר עומס משוקלל חיצוני, נשים יכולות להיחשב למין העליון בספורט הנשענים על שימוש קצבתי בתיאום שרירי.
מה שהופך אותו למישור
בסך הכל נכון שנשים בדרך כלל אינן חזקות כמו גברים. זה נכון, עם זאת, שחלק גדול מכך טמון פשוט באופן בו גופותיהם של גברים ונשים בנויים למטרות שונות. בגלל הגודל והתפקוד השונים, אותם שרירים מקבצים את הפוטנציאל והעצמת כוח-על-פי סולמות שונים.
