אם כואב לכף היד שלך בזמן שאתה הולך או רץ - התרחשות שכיחה - סביר להניח שיש לך סדקים בשוקיים; יתכן גם שיש לך שבר מתח או מצב קשה בשם תסמונת תא כרוני. למרות שאתה בטח יכול להתעלם מכאבי שקעים מדי פעם שנראים כתוצאה מפעילות גופנית מוגברת, אל תתעלמו מכאבים עזים או מכאבים העולים מדי יום. אם זה מתאר את כאבי השוק, פנה לרופא.
יסודות סד שין
על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת אוהיו, על פי נזק, חלק מהשרירים לאורך שוקך - העצם שנמצאת בחלק הקדמי התחתון של הרגל - סובלים מנזק. אתה יכול לפגוע בשתי קבוצות שונות של שרירים סביב עצם השוק שלך, אם כי נזק מסוג אחד - המכונה סד שוקה לאחר הלידה - מתרחש בתדירות גבוהה יותר לאנשים שרצים או הולכים להתעמלות. צורה זו של סד שבין משפיעה על השרירים בחלק האחורי של השוק שלך, בתוספת על הקצוות הפנימיים.
תסמינים ואבחון
כאב ממתחי ברכיים יכול להתחיל בשני החלקים הקדמיים של השוק או ברגל התחתונה, ממש מעל הקרסול. יתכן ותבחין בכאב תחילה כאשר העקב שלך מכה באדמה בזמן שאתה הולך או רץ. זה עשוי להופיע כשאתה מתחיל ללכת או לרוץ לראשונה, ואז נראה שהוא "נשחק" כשאתה מתחמם, רק כדי לחזור למחרת בצורה של כאבי שרירים. הרופא שלך אמור להיות מסוגל לאבחן סד שברירי לאחר נטילת היסטוריה רפואית מלאה ובדיקת הרגל או הרגליים הנגועות.
טיפול
כדי לטפל בסד סדקים צריך לנוח את הרגל או הרגליים המעורבות - וזה אומר אין ריצה או הליכה. למתאמנים מסורים קשה לפטר את שגרת האימונים שלהם במשך מספר ימים ומעלה, אך עליכם לעשות זאת או שתסתכנו בפגיעה נוספת בשרירים במפשך. נסה להחליף פעילות גופנית אחרת שאינה משתמשת בשרירי השוק שלך, כמו רכיבה על אופניים או שחייה, כדי לשמור על רמת הכושר שלך בזמן שאתה מרפא את שוקיך. אולי תרצה גם להחליף את נעלי הריצה שלך, במיוחד אם הן נלבשות, כדי לוודא שיש לך את ספיגת הזעזועים ואת הכרית שאתה צריך להתאמן.
שיקולים
למרות שברכיים כואבות כמעט תמיד מצביעות על סד שקע אצל רצים והולכים נלהבים, יתכן גם שיש לך שבר מתח או תסמונת תא כרוני. סד גרוע בשברך עלול להוביל לשברי לחץ בעצמותיכם, אשר ככל הנראה ידרשו אבחנת רנטגן. בינתיים, תסמונת התא, הכוללת דחיסה של כלי הדם והעצבים שלך, יכולה להופיע ברגל התחתונה ועלולה לגרום לחולשה, נפיחות, ירידה בתחושה וכאבים עזים באזור הפגוע. תסמונת התאים מייצגת מצב חירום, וייתכן שתזדקק לניתוח מיידי לטיפול בו, וזו הסיבה שחשוב לך שהרופא שלך יקבל אבחנה רשמית לגבי כאבי שוקה.
