רכיבה על אופניים, כמו כל פעילות ספורטיבית, דורשת סובלנות מסוימת לאי נוחות. כמו שאומר האמרה, "אין כאב, שום רווח!" אבל חשוב להבדיל בין הכאב שמקורו במאמץ רגיל או קיצוני לבין הכאב שמסמן פגיעה. כאשר אתה מרגיש שנשרף בלחיים התחתך, שמור על ערנות לסימנים לכך שיש צורך בהתערבות רפואית.
הגלוטות מוגדרות
"גלוטות" מהווה תיאור קצר עבור קבוצת השרירים הגלוטיים, הנקראים גם שרירי הירך האחורי. קבוצה זו כוללת את gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus ו- tensor fasciae latae. כפי שאפשר לנחש מהשם, gluteus maximus הוא הגדול מבין הגלוטים. זה מהווה את החלק הגדול יותר של הלחי התחתית הנראית. זהו מאריך הירך העיקרי שלך, המניע את שבץך כלפי מטה כשאתה מדווש. מכל הגלידות שלך, ה- gluteus maximus מקבל את החלק העיקרי של עבודת האופניים שלך.
כאב שרירים בזמן רכיבה על אופניים
השרירים שלך זקוקים לחמצן כדי להמיר גלוקוז לאנרגיה. ככל שמתאמנים יותר, השרירים שלך זקוקים ליותר. אך במהלך אימון אינטנסיבי באמת, מערכת העברת החמצן בגופך בסופו של דבר נופלת מאחורי דרישות האנרגיה של השרירים שלך. כשזה קורה, גופך מסתמך במקום על תהליך אנאירובי לחילוף חומרים של גלוקוז. לתהליך הגיבוי הזה יש תופעת לוואי מגעילה: הוא מביא להצטברות של חומצה לקטית, או לקטט. הצטברות לקטט היא הגורמת לתחושת הצריבה שבגלגלים שלך כשאתה רוכב על אופניים חזק. הכאב אמור לחלוף אם אתה לוקח הפסקה ולתת לגופך הזדמנות להאט.
כאב שרירים לאחר רכיבה על אופניים
תסמונת פירפוריס
יתכן שמה שאתה חווה כאב ברק אינו נובע בכלל משרירי הגלוטוס שלך. במקרה של תסמונת piriformis, שריר piriformis מתנפח ומרגיז את העצב הסיאטי, אשר בדרך כלל עובר מתחת לפירפורמיס אך אצל אנשים מסוימים רץ ישר דרכו. תסמונת פיריפוריס מאופיינת בכאב עמוק בתוך הישבן, שלעתים מקרין במורד הירך או במעלה הגב התחתון, בעקבות מסלול העצב הסיאטי. הטיפול בתסמונת piriformis מורכב לרוב ממתיחה פרוגרסיבית וטיפול גופני בהנחיית רופא לרפואת ספורט. מקרים עקשניים דורשים לעיתים זריקות בסטרואידים.
