עדיין גודל
לפני שתתחיל לנסות לארוז על הקילוגרמים, קחי בחשבון שבגיל 17 גופך עדיין צומח. לעתים קרובות בנות אינן מתחילות בגיל ההתבגרות עד גיל 12 ואילך, והבנים אינם מתחילים עד גיל 14 ואילך. גם לאחר שתפגע בבגרות מינית, ייתכן שיחלוף לגופך עד ארבע שנים כדי לפתח באופן מלא את המשקל והשריר שיהיה לך כמבוגר. לרוב בני הנוער אין סיבה רפואית לעלות במשקל, ולכן במקום לאכול אוכל שומני ולנסות להתפשט, התרכז במקום באכילת פריטים בריאים והתעמל באופן קבוע על מנת לטפל בגוף שיש לך.
אכילה בריאה
מזונות עשירים בתזונה וארוחות קבועות הם אבן היסוד של כל תזונה טובה, בין אם אתם מנסים לרדת במשקל, לעלות במשקל או סתם להיות בריאים. התזונה שלך צריכה לכלול כמות גדולה של פירות וירקות, כמו גם חלב דל שומן, חלבון רזה ודגנים מלאים. הגבל את כמות המזון המעובד והעניים התזונתיים שאתה אוכל, כמו צ'יפס, סודה ועוגיות, ובחר במקום במקום פירות יבשים, אגוזים ומקלות גזר. אתה עדיין יכול לקבל פינוקים, אבל חפש פריטים שיש בהם מעט חומרים מזינים, כמו יוגורט עם גרנולה.
טיפים נוספים למזון
הסכנות של תוספי מזון, כדורים ותרופות
יתכן שתתפתו לקחת כדור או לצרוך משקה שמבטיח לעזור לכם להתפשט במינימום מאמץ, אך בדרך כלל אלה לא עובדים. יתר על כן, הם עלולים להזיק מאוד לבריאות הגופנית והנפשית שלך. אם אתה רוצה לצבור שרירים, עשה זאת על ידי אכילת אוכל בריא וביצוע תרגילי אימוני כוח מספר פעמים בשבוע. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל תוספי מזון, אפילו אם הם רק ויטמינים.
