הדגנים הבריאים ביותר מכילים דגנים מלאים, מעט סוכר או ללא סוכר, ללא שומן רווי או טרנס, מעט קלוריות, ללא כולסטרול, נתרן דל ובעלות סיבים תזונתיים. התפיסה היא שדגני בוקר עדיין צריכים להיות טעימים; אחרת, אם אתה פשוט דוחף אותה הצידה לתפוס את המאפים לטוסטר, זה לא עוזר לך בכלל. דגני בוקר בריאים צריכים לספק איזון של מה בריא ומה שיש לו טעם. אגוזי Post Grape-Nuts הם דגני בוקר אפויים, אפויים ומספקים 28 אחוזים מהערך היומי המומלץ של הסיבים.
גודל הגשה וזנים
מנה אחת של אגוזי פרח ענבים שווה לחצי כוס או 58 גר ', עם כ -12 מנות לחבילה, ואילו מנה אחת של פתיתי אגוזי ענבים שווה ל- ¾ כוס של 29 גרם. אגוזי פוסט ענבים הרבה יותר צפופים מגיוון הפתיתים, מה שמסביר את ההבדל בגודל ההגשה והמשקל.
קלוריות, שומן, כולסטרול, נתרן ואשלגן
מנה אחת של אגוזי Post Grape-Nuts מכילה 200 קלוריות ותכולת שומן כוללת של 1 גרם, ללא כולסטרול, 290 מ"ג נתרן ו -230 מ"ג אשלגן. מנה אחת של פתיתי ענבי אגוזים מכילה 110 קלוריות עם 10 קלוריות משומן, 1 גר 'שומן כולל, ללא כולסטרול, 125 מ"ג נתרן ו -100 מ"ג אשלגן.
פחמימות וחלבון
במנה יחידה של ענבי ענבים יש 48 גר 'פחמימות, עם 7 גרם סיבים תזונתיים, 5 גר' סוכרים, 36 פחמימות אחרות ו -6 גר 'חלבון. מנה אחת של פתיתי אגוזי ענבים מכילה 24 גר 'פחמימות, 3 גר' סיבים, 4 גר 'סוכרים ו -17 גר' פחמימות אחרות ו -3 גר 'חלבון. דגני בוקר בריאים נשפטים על פי תכולת הסיבים והסוכר. לפוסט ענבים אגוזים 7 גר 'סיבים בריאים ומגיש סוכר בריא מספיק ב 5 גר', מה שהופך את הדגנים לטעים מספיק לאכילה ולא מושבעים על מדף המזווה.
ויטמינים ומינרלים
מועשר ב -14 ויטמינים ומינרלים חיוניים, ענבי ענבים מספקים 2 אחוזים מהערך היומי של סידן, 8 אחוז אבץ, 10 אחוז נחושת וויטמין D, 15 אחוז וויטמין A, 20 אחוז זרחן ומגנזיום, 25 אחוז מ תיאמין, ריבופלבין, ניאצין, ויטמינים B6 ו- B12, 50 אחוז חומצה פולית ו 90 אחוז מברזל. על פי הנחיות התזונה של USDA לאמריקאים, דגני בוקר בריאים מכילים את כל הוויטמינים והמינרלים החיוניים שגופכם זקוק לשמירה על בריאותם.
רכיבים
אגוזי ענבים מכילים קמח מלא מקמח מלא, קמח שעורה מותך, מלח ושמרים מיובשים. אגוזי ענבים הם ויטמין ומינרלים מועשרים, כלומר מיקרו-תזונה אלו מתווספים בתהליך הייצור. דגני בוקר בריאים נשפטים גם לפי מה שאין בה. אגוזי פוסט ענבים אינם בעלי צבעים, טעמים או תוספות מלאכותיות.
