האורביקוליס אוקולי שלך הם שרירים המקיפים את העיניים ועוזרים לפתוח ולסגור את העפעפיים. שרירים אלה גם עוזרים לנקז את הדמעות כשאת בוכה. מכון הכושר לפנים, הידוק שרירים אלה יכול לסייע לכם במיצוק והידוק העפעפיים תוך הסרת נפיחות מתחת לעיניים. עפעפיים הדוקים ומוצקים יותר ועור הדוק מתחת לעיניים יכולים להעניק לך את המראה התוסס והצעיר שתמיד רצית.
לסחוט מכסה
שבו או עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים זו מזו. עצום את עיניך והניח את עקבי ידיך על עינייך ולחץ על עפעפיך באצבעותיך מונחות על מצחך. שאפו וסחטו בחוזקה את עיניכם בעוצמה ככל שתוכלו תוך כדי תחושת העפעפיים שלכם פועלים כדי להתגבר על ההתנגדות של הידיים. החזיקו חמש שניות והירגעו. חזור על הפעולה 10 פעמים.
תרגיל הפתעה
כשאתה מופתע, העפעפיים והגבות שלך נמתחים מבלי שאתה יודע זאת. שבו בכיסא נוח כשרגליכם יחד, והכתפיים ישירות מעל המותניים. הרימו את הגבות והעפעפיים ככל שתוכלו כאילו ניסיתם לגעת בקצה הראש עם העפעפיים והגבות. החזיקו במצב זה למשך חמש שניות ושחררו את הכיווץ. חזור על הפעולה 10 פעמים.
הסתכל סביב
שב או עמד והביט למעלה ככל שתוכל תוך שמור על הראש הכי שקט ככל האפשר. החזיקו במצב זה חמש שניות ואז הסתכלו למטה ככל שתוכלו מבלי להזיז את הראש. החזק את המיקום הזה במשך חמש שניות וחזור תוך כדי התבוננות ראשונה שמאלה ואחר כך ימינה. במידת הצורך, תוכלו לחזור על המחזור כולו גם בעיניים עצומות.
הקריאה החלקית
אתה יכול לבצע את התרגיל קריצה חלקית כשאתה עומד או יושב כמעט בכל מקום שיש לך כמה דקות של זמן פנוי. תרגיל זה מבוצע על ידי קריצה חלקית של עין אחת בכל פעם והחזקת המיקום למשך מספר שניות. הימנע מעצימות עיניים לחלוטין מכיוון שתרגיל זה נועד לעזור לך להשיג שליטה רבה יותר על שרירי orbicularis oculi שלך. נסה לבצע שתי סטים של 50 חזרות עם כל עין.
