מקל הליכה הוא שימושי אם יש לך רגל חלשה או פצועה או אם יש לך קשיים באיזון קל. שימוש לא נכון במקל יכול לגרום לך לאיזון. שימוש נכון במקל הופך את ההליכה לבטוחה יותר וכואבת פחות.
שלב 1
קבע את גובה המקל שלך אם יש לך דגם מתכוונן. כשאתם עומדים על המקל ישירות לצד גופכם, החלק העליון של המקל צריך להיות ישר עם פרק כף היד.
שלב 2
אחוז באחיזת המקל עם היד שנמצאת בצד הנגדי של הרגל הפצועה או החלשה שלך. בכדי לתפוס נכון את האחיזה, האגודל אמור להיות פונה אל גופך וגב כף היד אמור להיות פונה מכם.
שלב 3
תנוף את המקל קדימה כשאתה צועד במקביל ברגל היריבה שלך. גם המקל וגם כף הרגל שלך צריכים לגעת באדמה בו זמנית. קח צעדים קטנים בזמן שהמקל והרגל שלך עובדים יחדיו. צעדים קטנים עוזרים לך לשמור על איזון.
שלב 4
טיפס במדרגות על ידי צעד ראשון עם הרגל הטובה שלך. החזק את המעקה, אם יש לו אפשרות, עם היד שאינה אוחזת במקל. ואז הניחו את המקל קדימה אל המדרגה, והחזיקו את המקל כשהיד מנוגדת לרגל הפצועה. שלב עם הרגל החלשה שלך בזמן שאתה נשען על המקל שלך לחוזק ומינוף.
שלב 5
רד מדרגות על ידי הנחת המקל שלך קדימה אל המדרגה שלפניך. יש להחזיק את המקל עם היד המנוגדת לרגל הפצועה או החלשה. צעד קדימה עם הרגל הפגועה שלך, נשען על הקנה לחוזק ומינוף. ואז לרדת עם הרגל החזקה שלך.
טיפ
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קבע את המקל שלך כראוי לגובה גופך על ידי פיזיותרפיסט. פיזיותרפיסט יכול גם לתת לך אימונים מעשיים ועצות לשימוש במקל הליכה.
עם תרגול, מקל הופך להיות קל יותר לשימוש.
אזהרה
בדוק את קצה הגומי בתחתית המקל שלך מדי יום כדי לוודא שהוא במצב טוב. קצה גומי שחוק או חסר יכול לגרום לך להחליק ולנפילה. החלף את קצה הגומי אם הוא חסר, המדרכה שחוקה או הקצה נקרע.
