בין אם אתה ספורטאי תחרותי או חובב כושר, או שאתה פשוט מעדיף אלטרנטיבות מתוקות למים, אולי אתה נהנה לשתות משקאות גאטורדה. Gatorade, במתינות, מציע אפשרות בריאה אם אתה משתמש בה לצרכי התזונה הספורטיבית שלך. עם זאת, בחירות תזונתיות חשובות במיוחד אם אתם מודאגים מלחץ הדם שלכם - והרבה יותר מדי Gatorade עלולים להביא ללחץ דם גבוה.
מוצרי Gatorade מגיעים בבקבוקים מוכנים לשתייה כמו גם אבקות שאתה מערבב במים. קווי המוצרים מסדרת G, Fit Series ו- G Series Pro כוללים מוצרי פריים שלפני האימון, ביצוע מוצרים במהלך האימון או התחרות, ומוצרי התאוששות לחידוש השרירים לאחר שתסיים להתאמן. רובם אינם מקורות טובים לחומרים תזונתיים חיוניים לוויסות לחץ הדם, כגון אשלגן וסיבים תזונתיים, אך מוצרי ההחלמה עתירי החלבון הם מקורות טובים לסידן, המסייע בשמירה על לחץ דם בריא.
צריכת נתרן
כמקור לנתרן, Gatorade עלול להעלות את לחץ הדם שלך. דיאטות עשירות בנתרן עלולות לגרום ללחץ דם גבוה, על פי הנחיות התזונה משנת 2010 ממשרד הבריאות והשירותים האנושיים בארה"ב. כל מנה של 8 אונקיות של מרבית מוצרי Gatorade מספקת כ -110 מיליגרם נתרן. מבוגרים בריאים לא צריכים להכיל יותר מ -2, 300 מיליגרם נתרן ליום. צריכת הנתרן הכוללת שלך מסתכמת במהירות כשאתה שותה את Gatorade במקום לשתות מים או משקאות אחרים נטולי נתרן.
דאגות משקל
עלייה לא מכוונת במשקל מגבירה את הסיכון ללחץ דם גבוה. Gatorade יכול להשפיע על עלייה במשקל בגלל הקלוריות שלו. במוצרי Gatorade רבים יש 50 עד 90 קלוריות למנה של 8 גרם; לבקבוקי המוכן לשתייה יש עד ארבע מנות לכל מיכל. כשני שלישים מהאמריקאים סובלים מעודף משקל או שמנים, ומשקאות ממותקים בסוכר, כולל משקאות ספורט, הם בין המקורות המובילים ביותר לקלוריות בתזונה האמריקאית הטיפוסית, על פי הנחיות התזונה לשנת 2010.
מידע אחר
Gatorade מציע יתרונות מסוימים עבור אימונים ארוכים או תחרויות, מכיוון שהיא מספקת פחמימות לדלק. Gatorade גם עוזר לך לשמור על רמות האלקטרוליטים שלך בתקופות של הזעה כבדה. אוניברסיטת מדינת איווה מציעה משקה עם 50 עד 179 מיליגרם נתרן ו -30 עד 50 מיליגרם אשלגן לכוס, ואפשרויות רבות של גאטראדה נופלות בטווחים אלה. עם זאת, אם האימון שלך נמשך פחות משעה, מים הם אפשרות טובה יותר.
