טאורין היא חומצת אמינו. גופך זקוק לחומצות אמינו רבות מכיוון שהן ממלאות תפקיד כמעט בכל תהליך פיזיולוגי חיוני כולל צמיחת שרירים, תפקוד נוירולוגי, הגנה על תאים ותפקוד תקין של מערכת החיסון. טאורין מורכב משתי חומצות אמינו אחרות - מתיונין וציסטאין. צריכת הכמות המתאימה של טאורין יכולה לעזור לגופך לבצע ברמה האופטימלית שלו.
פונקציה של טאורין
טאורין ניתנת לרוב יחד עם תרופות אחרות לטיפול באי ספיקת לב. שימושים קליניים נוספים כוללים טיפול בסיסטיק פיברוזיס, חשיפה לחומרים רעילים והפרעות בכבד. אם כי לא הטיפול העיקרי במצב זה, טאורין משמש בשילוב עם תרופות חזקות יותר לשיפור הפרוגנוזה ולהפחתת סיבוכים רציניים בקרב חולים.
מינון
המינון המומלץ של טאורין הוא בדרך כלל פחות מ -3, 000 מ"ג ליום, מסביר MayoClinic.com. במינון זה, גופך מסוגל להשתמש בטאורין בכדי להניע תהליכים חיוניים ולהפריש כל עודף דרך הכליות. עם זאת, במינונים גבוהים יותר, טאורין עלול לגרום לתופעות לוואי לא מכוונות. לא נערכו מחקרים מקיפים על השפעות הטאורין אם נלקחו במינונים גדולים או במשך תקופה ארוכה. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת כמויות גדולות של טאורין.
איך טאורין עובד
טאורין איננה חומצת אמינו אמיתית וככזו אינה משולבת בחלבונים. לכן, טאורין חופשי מסוגל לנוע ברקמות שונות כמו המוח, הלב והשלד. זה מאפשר לטורין למלא תפקיד במשימות ביולוגיות רבות כמו ניקוי רעלים, ייצוב קרום התא ושליטה ברמות הסידן. חולים הסובלים מאי ספיקת לב דורשים בקרת סידן קפדנית וממברנות חזקות, ואילו הסובלים ממחלת כבד יצטרכו ניקוי רעלים נוסף.
מקורות טאורין
טאורין נמצא ברוב הבשרים, הדגים וחלב האם. טאורין מתווסף לרוב גם לפורמולה לתינוקות מכיוון שלילודים מתקשים לרוב לסנתז את טאורין. תוספי תזונה רבים מכילים גם טאורין. אם כי לא מוכח, טאורין מתיימר לשפר את הביצועים הספורטיביים ולכן הוא מרכיב במשקאות אנרגיה רבים. לפני שאתם נוטלים תוספי טאורין או משקאות אנרגיה המכילים טאורין, הקפידו לקרוא את התוויות שלהם כדי להבטיח שאינכם נוטלים יותר מהמינון היומי המומלץ של טאורין.
