בין אם זה בגלל שפעת, הרעלת מזון או בחילה, הקאות לעולם אינן מהנות - ואוכלים מסוימים עשויים להחמיר אותה. הקאות יכולות להיגרם ממגוון בעיות, כולל חיידקים, נגיפים, טפילים, או צריכת מזון או תרופות העלולות להחמיר את הבטן. זה יכול להיגרם אפילו על ידי פעילות גופנית, והוא עלול לקרות לצד כאבי בטן, שלשול וחום. להלן כמה מזונות ומשקאות שיש להימנע מהם לחלוטין כשאתם מטפלים בבטן מוטרדת.
אל תאכל מזון מהיר
לעיתים קרובות קשה אפילו לחשוב על אוכל מיד לאחר הקיאות. זו הסיבה שמומלץ להתרחק מאכילת מזון מוצק במשך כמה שעות לאחר הקאות, על פי מרפאת קליבלנד. לאחר מכן נסה ללגום כמויות קטנות של מים או נוזלים צלולים עד שהבטן שלך תסבול את תזונת ה- BRAT: בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט.
יש סיבה מדוע דיאטת BRAT בדרך כלל מצוטטת כגישה הטובה ביותר להרגעת בטן מוטרדת: דברים כמו בננות וטוסט רגיל הם אוכלים פשוטים וקלילים. במקום להזמין המבורגר שמנוני או אפילו לפנות למאפים כמו עוגיות או קאפקייקס, שמרו על תזונה של אוכל תפל ולא אוכל שומני או מלוח. הקאות עלולות לגרום להתייבשות, וזו הסיבה שחשוב לשמור על צריכת המלח שלך נמוכה. בנוסף, אוכל חריף או מריח חזק עשוי לעשות יותר כדי להחמיר את הבחילה מאשר לעזור לו.
הימנע מחלב
לא תמיד כדאי לשתות חלב לאחר הקאות. האגודה האמריקאית לסרטן מציינת כי חלב חמאה עשוי להועיל לשלשול; הוא מכיל פחות לקטוז מאשר סוגים אחרים של חלב. אך צריכת מרבית מוצרי החלב כמו חלב רגיל או אפשרויות שומניות כמו קצפת עשויה להזיק יותר מתועלת בכל הקשור להקאות.
הרחק ממזונות FODMAP
כשאתה מקיא, חשוב BRAT - לא FODMAP. על פי נתוני הבריאות של סטנפורד, FODMAP מתייחס לאוליגוסכרידים הניתנים להתססה, דיסכרידים, מונוסכרידים ופוליולים. אלה הם סוגים של פחמימות או סוכרים שניתן למצוא במזונות מסוימים, כמו פרוקטוז (שנמצא בפירות ודבש), לקטוז, גלקטנים (שנמצאים בפולים ועדשים) ופוליולים (שנמצאים בכמה פירות כמו משמשים ונקטרינות).
על מנת להימנע מגבינות חזקות כמו בלו או גבינת רוקפור יש גם להימנע אם אתה מנסה לשמור על תזונה מעורפלת לטיפול בהקאות או בחילות בטן, על פי MedlinePlus.
סטנפורד מציין כי מזונות FODMAP נוטים להכניס יותר מים למעי שלך, מה שעשוי לתרום לשלשול, נפיחות או מצבים במערכת העיכול כמו תסמונת המעי הרגיז. מחקר משנת 2016 שפורסם בכתב העת האירופי לתזונה מצא כי תזונה דלה ב- FODMAP סייעה להקל על הסימפטומים של הפרעות במערכת העיכול.
ירקות, סיבים תזונתיים, קפה ואלכוהול
MedlinePlus מפרט גם ירקות מסוימים שיש להתרחק מהם כשאתם מתמודדים עם באג בקיבה, כולל כרובית, ברוקולי, כרוב ותירס. זה מציע להימנע ממאכלים עשירים בסיבים תזונתיים, אשר בנוסף לירקות שלמעלה, יכולים לכלול לחמים מלאים או פסטה, אוכל כבוש ופירות יבשים.
ולמרות שזה נראה כמו נתון, אל תשתו אלכוהול כשאתם מתאוששים מבחילות או הקאות. במקרים מסוימים, אלכוהול עשוי למעשה להיות הגורם להקאות. כמו כן, הימנע מקפה או ממשקאות אחרים המכילים קפאין לאחר ההקאה. אלה עשויים לתרום להתייבשות.
