פרוביוטיקה היא מיקרואורגניזמים חיים שנמצאים באופן טבעי במערכת העיכול שלך. מיקרואורגניזמים אלה חיים בעיקר במעי שלך ופועלים באופן סינרגטי כדי לעזור לגופך לתפקד כראוי. פרוביוטיקה זמינה גם במזונות מסוימים כתוספים מסחריים לבריאות העיכול. אם קראת את התווית של תוסף פרוביוטיקה, אתה עלול להבחין בהמלצות סותרות. יצרנים מסוימים ממליצים ליטול פרוביוטיקה בארוחה, בעוד שתוויות מוצר אחרות עשויות להנחות אותך לקחת אותן לאחר הארוחות.
לוקח פרוביוטיקה
המלצות סותרות שנמצאו על מוצרים פרוביוטיים מסחריים עלולות לגרום לבלבול מתי לקחת את הפרוביוטיקה שלך. חוקרים ביקשו לסיים את הבלבול על ידי בחינת ההשפעה של נטילת פרוביוטיקה לפני הארוחות, עם ואחריו. הם מצאו שהחיידקים בתוספי מזון שרדו הרבה יותר טוב כאשר נלקחו כעבור 30 דקות לפני הארוחה. הם גם מצאו ששומן תזונתי שיפר את הישרדותם של החיידקים. בנוסף, נטילת פרוביוטיקה עם אחוז חלב הייתה יעילה יותר מלקיחתו עם מיץ או מים. המחקר פורסם במהדורת דצמבר 2001 של כתב העת "חיידקים מועילים."
