קפיצה בסולם האמבטיה בכדי לשקלל את עצמך לפני ואחרי שיש לך תנועת מעיים עשויה להיות מפתה, אך אלא אם כן הסולם שלך מדויק ביותר, סביר להניח שלא תבחין בהבדל במשקל גופך. אפילו אם כן, ריקון המעי אינו נחשב לאובדן משקל אמיתי. למרות שתנועות מעיים סדירות הן חלק מהבריאות הכללית שלך, ירידה במשקל תלויה בצריכת הקלוריות שלך ובהוצאות שלך.
תנועות מעיים ועיכול
תנועות מעי בדרך כלל לא עולות בשיחה עם מבוגרים, אך אופיין הכללי מספק אינדיקציה לכמה מהר מערכת העיכול שלך עובדת. אם יש לך שלשול, למשל, במהלכו תנועות המעי שלך נוזלות ותדירות, האוכל המעוכל שלך עובר במערכת שלך מהר מדי. במקרה של עצירות, שבה הצואה שלך קשה ולא שכיחה, האוכל המעוכל שלך לא זז די מהר.
ירידה במשקל וקלוריות
צריכת הקלוריות וההוצאות שלך, ולא תנועות המעי שלך, קשורות לירידה במשקל בריאה. לאורך היום אתם צורכים קלוריות בצורה של אוכל ושתייה, שגופכם משתמש בהם לאנרגיה. במקביל, גופך שורף קלוריות בשיעורים שונים, בהתאם לפעילויות שאתה מבצע. כאשר צריכת הקלוריות וההוצאה שלך שוות, אתה שומר על המשקל שלך. כדי שתתרחש ירידה במשקל, עליך להתאים את אורח חייך כדי להבטיח שההוצאה הקלורית שלך תעלה על צריכת הקלוריות שלך.
תדר מעיים
זה לא גורם לדאגה אם המעיים שלך לא נעים באותה קצב כמו המעיים של בני משפחתך, מכיוון שאין הגדרה נחרצת לסדירות המעי. זה יכול להיות רגיל לבצע תנועת מעיים אחת בכל יום או יומיים, או לבצע שלוש מעיים ביום אחד. עם זאת, זהו חשש אם אין לך יותר משלוש תנועות מעיים בשבוע. לעתים קרובות אתה יכול להקל על עצירות על ידי אכילת סיבים, להגדיל את צריכת המים שלך ולפעילות גופנית מדי יום.
סיבים ובריאות
אכילת תזונה עשירה בסיבים תזונתיים תורמת לא רק לתנועות מעיים בריאות; זה יכול גם לעזור לך לרדת במשקל ולהשפיע לטובה על בריאותך הכללית. קבלת 25 עד 38 גרם סה"כ סיבים תזונתיים ליום עוזרת לך לשמור על סדירות, תוך כדי קרצוף המעיים שלך כדי לשמור עליהם בריאים, ובמקביל להפחתת הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס. סיבים תזונתיים עוזרים גם בוויסות רמת הסוכר בדם שלך, המונעת חשק למזון, ומשדרת למוח את האות שאתה מלא.
