העולם של ימינו מחייב לשמור על רמת אנרגיה קבועה. בין עבודות ג'אגלינג, משפחה, כושר ובריאות אינך יכול להרשות לעצמך להרגיש עייף. אוכלים ומשקאות רבים מפרסמים שהם עוזרים לכם להישאר ערים, אך הם ממלאים אתכם מלאים בסוכר וקפאין. אם אתם מחפשים דרך טבעית יותר להשאיר את העיניים פקוחות וגופכם דרוכים, שאלו את הרופא לגבי נטילת ויטמינים חיוניים כמו ויטמין C. ויטמין C תומך בתפקודים חיוניים בגופכם, ולמרות שזה לא עובד במיוחד כדי להשאיר אתכם ערים נטילת ויטמין C מסייעת במניעת עייפות.
אנמיה
אנמיה היא מצב המאופיין במספר נמוך של תאי דם אדומים מתפקדים. תאי הדם האדומים שלך נושאים חמצן לתאים בכל הגוף כדי להשתמש בהם לאנרגיה, ולכן ירידה בחמצן במחזור גורם לעייפות - הסימפטום העיקרי של אנמיה. הגורם השכיח ביותר לאנמיה הוא מחסור בברזל, מכיוון שאתה זקוק לברזל בכדי לייצר את החלבון הנושא את החמצן בתאי הדם האדומים המכונים המוגלובין. ויטמין C מסייע לגופך לספוג ביעילות ברזל. מחסור בוויטמין C יכול להוביל למחסור בברזל, לגרום לעייפות ולהקשות עליכם להישאר ערים.
מטבוליזם בשומן
ויטמין C מסייע בהמרת שומן לאנרגיה, עוזר להילחם בעייפות ולהשאיר אתכם ערים וערניים. גופך משתמש בוויטמין C בכדי לייצר קרניטין, מולקולה קטנה המעבירה שומן לאיבר הפנימי של התא המכונה המיטוכונדריה. לאחר המיטוכונדריה, השומן הופך לאנרגיה. מחסור בוויטמין C מוריד את רמת הקרניטין, מוריד את כמות השומן המסוגלת להיכנס למיטוכונדריה וגורם למחסור באנרגיה.
בוסטרים חיסוניים
מקורות
תוסף תזונה המשווק תחת השם Emergen-C קובע שהוא מגביר את האנרגיה שלך ועוזר להשאיר אותך ער. למרות שהוא מכיל 1, 000 מ"ג ויטמין C, הוא מכיל גם חומרים תזונתיים אחרים, כולל כמה מוויטמינים B. מכיוון שוויטמינים מקבוצת B עוזרים לגופך להמיר מזון לאנרגיה, ככל הנראה ויטמיני B מקדמים את הגברת האנרגיה על פני ויטמין C. מקורות טבעיים לוויטמין C כוללים פירות הדר, תותים, עגבניות, פלפלים תפוחי אדמה. צריכה של מקורות טבעיים לוויטמין C יכולה לעזור לך לעמוד בצריכה המומלצת של מכון הרפואה היומית של 90 מ"ג ליום לגברים ו -75 מ"ג ויטמין C ליום לנשים.
