דינמיקה שטוחה עם רגליים
כאשר כף הרגל מכה באדמה ברגליים שטוחות והקשת קורסת, הקרסול מתפתל פנימה והברך מתגברת יתר על המידה תוך כדי ריצה. רצים עם רגליים שטוחות נוטים להגות יתר, מה שאומר שהרגליים מתגלגלות פנימה יותר מדי כאשר רצים. כתוצאה, רצים שטוחים זקוקים לתכונות יציבות, המסייעות בייצוב כפות הרגליים ומונעות תנועות גלגול נוספות. אנשים עם כפות רגליים שטוחות מאוד אשר מגדילים קשות יתר על המידה יכולים ליהנות מנעלי בקרת תנועה, המגבילות תנועה נוספת של כפות הרגליים. תמיכה חשובה גם לרצים שטוחים, מכיוון שקשתותיהם אינן מציעות ריפוד מספק.
נעלי בקרת תנועה
נעלי בקרת תנועה יכולות לעזור לרצים עם כפות רגליים שטוחות במיוחד וברמה גבוהה של הגיית יתר. הנעליים הטובות ביותר לבקרת תנועה, על פי RunningProductReviews.com, כוללות את Surron Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 ו- Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com ממליץ על מיזונו Wave Alchemy 12 כקליל ביותר נעל ריצה עם בקרת תנועה זמינה.
נעלי יציבות
עבור אנשים עם קשת שעלולה לקרוס תוך כדי ריצה, נעליים מעוצבות עם שכבות של חומר פוליאוריתן בקשת יוצרות תמיכה ויציבות רבה יותר. נעלי יציבות יכולות לתקן את הגיית יתר על ידי הגבלת תנועת יתר של כף הרגל, ועוזרות לרצים שטוחים עם תנועה יעילה יותר. נעלי יציבות נוטות להיות פחות מגושמות מנעליים לבקרת תנועה. נעלי היציבות הטובות ביותר, על פי RunningShoesGuru.com, הן Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 ו- Nike Lunarglide 5.
שיקולים
נעליים עם תכונות של בקרת יציבות או תנועה נוטות להציע שפע של תמיכה בקשת וכף הרגל, מכיוון שמפרצי-יתר הם בדרך כלל רצים שטוחים או בעלי משקל עודף. אם יש לך רגליים שטוחות במיוחד, שקול להוסיף תוספות תומכות קשת בנעלי הריצה שלך. ודא כי הנעליים שלך לא יהיו הדקות מדי לאחר הוספת התוספות, עם זאת, שכן בהונות הרגליים צריכות להיות בחדר מעט להתנודד כדי שלא תשיג שלפוחיות.
