תוספי סיבים מגבירים את כמות הצואה שלך, המסייעת לשמור על המעיים שלך בתנועה קבועה. סיבים תזונתיים או משלימים גם לוכדים חלק מהכולסטרול במעי שלך, מה שעלול להפחית את רמת הכולסטרול בדם שלך. למרות שפירות, ירקות ודגנים מלאים הם מקורות אידיאליים לסיבים תזונתיים, אתם עשויים להשתמש בתוספים כדי להגדיל את צריכת הסיבים שלכם. כאשר נלקחים כנדרש, תוספי סיבים הם בדרך כלל בטוחים. מינון יתר, לעומת זאת, עלול לגרום לבעיות ותסמינים של מערכת העיכול.
נפיחות
תוספי סיבים דומים לספוגים בכך שהם סופגים כמויות גדולות של מים. העלייה בנפח הצואה הקשורה בלקיחת סיבים תזונתיים רבים מדי עלולה לגרום לנפיחות בבטן ואי נוחות. סוגים מסוימים של תוספי סיבים מגדילים גם את גז המעיים העלול להחמיר את נפיחות הבטן. באופן קיצוני, הבטן עשויה להיות מוגדלת בעליל.
כאבי בטן
נטילת יותר מדי תוספי סיבים עלולה לגרום לכאבי בטן והתכווצויות. המים הגדולים במידה ניכרת ועיקר הצואה שלך מעוררים תסמינים אלה. אם אתה חווה כאבים חזקים, פנה לסיוע רפואי חירום. במקרים נדירים, מנת יתר של סיבים תזונתיים עלולה לחסום את המעיים שלך, דבר שעלול לסכן חיים.
בחילה והקאה
מנת יתר של תוספי סיבים עלולים לעורר בחילה והקאות. תסמינים אלה עשויים להצביע על סתימה בסיבים במעיים שלך. לחלופין, כדור מהתוסף, הנקרא bezoar, עשוי להיווצר בבטן ולעורר בחילה והקאות. סביר להניח כי ייווצר bezoar סיבים אם אינכם שותים מספיק מים כשאתם נוטלים תוספי סיבים תזונתיים. התרוקנות קיבה איטית מגדילה את הסיכון להיווצרות ספל סיבים. פנה לטיפול רפואי חירום אם נטלת יותר מדי תוספי סיבים וחווית בחילה והקאות מתמשכות.
יובש בפה וסחרחורת
מנת יתר של תוסף סיבים מושכת נפח גדול של מים מהמחזור שלך למעי שלך, מה שעלול להוביל להתייבשות ולהפחתת לחץ הדם. תסמינים אפשריים של התייבשות כוללים יובש בפה וסחרחורת, במיוחד כשאתם עומדים ממצב ישיבה.
קושי בבליעה
נטילת יותר מדי סיבים אבקתיים ללא מים מספקים עלולה לחסום את הוושט שלך, הצינור המחבר את הגרון לקיבה שלך. כאבים בחזה עזים וקשים בבליעה הם תסמינים אופייניים לחסימה בוושט. טיפול רפואי לשעת חירום חיוני אם אתה חווה תסמינים אלה.
מניעה
אתה יכול למנוע מנת יתר של סיבים תזונתיים על ידי נטילת התכשיר כמתואר. אם הרופא שלך יעץ לך ליטול תוספי סיבים, התחל במינון נמוך והגדיל אותו בהדרגה לאורך תקופה של ימים עד שבועות עד שתגיע למינון המומלץ המלא. זה נותן למעי שלך להסתגל לסיבים המוגברים. אם יש לך שאלות כיצד לקחת תוספי סיבים בבטחה, דבר עם הרופא שלך.
