ענף הרמת הכוח כולל יותר מסתם התחרות בסקוואט, מכבש ספסל ומתיחת הרמה - עליכם להתמודד גם בשיעור משקל. שיעורי משקל נשארים זהים בעיקר אצל גברים ונשים, אולם לנשים יש שיעורים קלים יותר וגברים יש שיעורים כבדים יותר. בקטגוריות המשקל האמצעי, השיעורים זהים. התייעץ עם מטפל בתחום הבריאות לפני שאתה עוסק באימוני ספורט.
היסטוריה של משקל משקל
הרמת כוח הייתה תחילה ענף ספורט מסודר עם אליפויות עולם בשנת 1964, שנערכה ביורק, פנסילבניה. באותה תקופה המארגנים השתמשו באותם שיעורי משקל כמו בהרמת משקולות אולימפית. זה לא נועד רק לנוחיות אלא מכיוון שמעליות כוח רבות הוסבו למעליות אולימפיות וכולם היו רגילים לזה. באותה תקופה, המגבלה העליונה לשיעור משקל כבד לגברים הייתה 242 פאונד, כאשר כל דבר אחר מזה היה הכיתה הבלתי מוגבלת או המשקל העל-כבד. בהמשך הוסיפו המארגנים שני שיעורים נוספים במשקל כבד לגברים, כאשר הגבול העליון היה 319 פאונד. כל מי שמעל 319 פאונד. הועלה בקטגוריה הבלתי מוגבלת.
עושה משקל
לכל שיעור משקל, למעט המחלקה הבלתי מוגבלת, יש גבול עליון. 114 קילוגרמים של הגברים. בכיתה לא יהיה אף אחד במשקל 114.5 פאונד. כל מי שמעל 114 פאונד. חייבים להעלות בקטגוריה הבאה. שקילה יכולה להתרחש בכל מקום בין 24 ל- 48 שעות לפני מפגש בתחרויות מסוימות, עד שעתיים בלבד לפני פגישה באליפות בינלאומי של הפדרציה להרמת כוח. ככל שמשך הזמן בין השקילה לתחרות ארוך יותר, כך קל יותר למשקל. אם אתה מתחרה מתחיל, הימנע מלעשות הכל כדי להוריד משקל בתחרות הראשונה שלך, יש לך מספיק לדאוג עם ההרמה.
חוגי גברים
הסטנדרט לשיעורי משקל לגברים הוא 114 פאונד, 123 פאונד, 132 פאונד, 148 פאונד., 165 פאונד., 181 פאונד, 198 £, 220 £, 242 £, 275 £., 319 £. ושיעור סופר כבד או בלתי מוגבל. מרבית המתחרים עולים על מספר שיעורי משקל במהלך שנות התחרות שלהם. זה נובע הן מאופיין של אימוני הרמת כוח אשר מקדמים את צמיחת השרירים והן מהעובדה שמרימי הכוח מבלים הרבה יותר זמן בבניית כוח ופחות זמן בבניית שרירים מאשר מפתחי גוף.
שיעורי משקל נשים
הסטנדרט לשיעורי משקל לנשים הוא 97 פאונד, 123 פאונד, 132 פאונד, 148 פאונד., 165 פאונד., 181 פאונד, 198 פאונד. וכל מי שמעל 198 ק"ג. מעליות בקטגוריה ללא הגבלה. בעוד שגברים ונשים כאחד מגבילים את משקלם כדי להגביל את הכיתה עבור הכיתה בה הם מתמודדים, ככל האפשר, נשים לא עולות על שיעורי משקל במהירות כמו גברים. זה משני לעובדה שנשים מייצרות הרבה פחות טסטוסטרון ואינן בונות שרירים באותה מהירות כמו גברים, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 1994 בכתב העת "Journal of Applied Physiology."
