פריך ומרענן, חסה עשויה להיות הבחירה הראשונה שלך לארוחת צהריים קלה ומרעננת. זהו גם מרכיב עסיסי מזין. בעוד שחסה מיץ לא שגרתית מעניקה לך גישה לחומרים המזינים הרבים בירוק העלים הזה, ועם טעמו המתון, הוספתו למיץ הפירות או הירקות המועדפים עליכם תגדיל את התוכן התזונתי מבלי לשנות באופן משמעותי את הטעם. דרוש 300 גרם חסה כדי לייצר כוס מיץ חסה טרי. זה קצת פחות מ -11 כוסות חסה טרייה ומגורסת.
תיאמין
הידוע גם בשם ויטמין B1, תיאמין הוא חבר במתחם הוויטמין B. זה עוזר לגופך לשמור על עור, שיער, עיניים וכבד בריאים ומספק תמיכה למערכת העצבים. עם 0.192 מיליגרם תאמין לכוס כוס אחת, למיץ חסה טרי יש כמעט 17.5 אחוז מהקצבה התזונתית המומלצת לנשים מבוגרות, 16 אחוז מה- RDA לגברים בוגרים וכמעט 14 אחוז מה- RDA לנשים בהריון ומניקות.
ויטמין
ויטמין A הנו נוגד חמצון טבעי המגן על תאי גופך מפני נזק מרדיקלים חופשיים ורעלנים סביבתיים. רעלים ורדיקלים חופשיים תורמים לתהליך ההזדקנות, והופכים אתכם לרגישים יותר למחלות לב וסרטן. ויטמין A גם מסייע לתאים שלך להתרבות ועוזר לשמור על ראייה טובה. מנה של כוס כוס מיץ חסה טרי מכילה 1, 125 מיקרוגרם של ויטמין A. זהו מעל 100 אחוז מצריכת התזונה לכל המבוגרים, למעט נשים מניקות, כאשר כמות זו מספקת 86.5 מהצריכה התזונתית המומלצת.
אשלגן
אשלגן הוא מינרל חיוני שבנוסף לתפקוד כאלקטרוליט, מסייע בוויסות איזון החומצה-בסיס בגופכם. זה גם בונה שרירים וחלבונים. יחד עם תפקידו בפירוק פחמימות ולעזור לגופכם להשתמש בהן כאנרגיה, אשלגן מסייע בשמירה על צמיחת גוף קבועה ובריאה. כוס כוס מיץ חסה טרי מכילה 561 מיליגרם אשלגן. זהו כמעט 12 אחוז מצריכת התזונה המומלצת לכל המבוגרים.
זרחן
זרחן נמצא בכל תאי הגוף, והוא מהווה אחוז אחד ממשקל הגוף הכולל של כל אדם, כאשר רובו שוכן בעצמות ובשיניים. זרחן עוזר בייצור עצמות ושיניים בריאות, מסייע בפירוק ושימוש בפחמימות ושומנים, ומסייע בייצור חלבון. עם 84 מיליגרם זרחן לכל מנה כוס, מיץ חסה מספק 12 אחוז מצריכת התזונה המומלצת למבוגרים.
