התעמלות מאומצת במיוחד בגפיים התחתונות, והקרסוליים אינם יוצאים מהכלל. הקרסוליים שלך תומכים במשקל גופך בכל פעם שאתה רץ, קופץ, רוקד או משחק ספורט. כתוצאה מכך, אתם עשויים להיתקל בכאבי קרסול מעת לעת. אם לא מטפלים בו, כאבי קרסוליים יכולים להפוך למצב כרוני ומתיש. התייעץ תמיד עם הרופא שלך אם אתה סובל מכאבי קרסול עקב פעילות גופנית.
סוגים
מגוון רחב של כאבי קרסוליים יכולים להופיע כתוצאה מאימון. אם אתה זוכר פיתול, סיבוב או הזזת קרסולך במצב לא טבעי, יתכן שאתה נתקל בנקע, שבר בעצמות או נקע במפרק. אם נראה כי הכאבים שלך נפוצים יותר בזמן שאתה מתעמל ושוכך במנוחה, יתכן שסבל מפגיעה בשימוש יתר. פגיעות בשימוש יתר מתפתחות באטיות ויכולות לגרום למצבים כמו דלקת בגידים, בורסיטיס או שבר מתח. אתה יכול גם לחוות כאבי קרסול עקב שיקום לא תקין של פגיעה בקרסול קודם.
גורם ל
בעוד שהופיעה פגיעה טראומטית - נקע או שבר - מורגשת מאוד, עם פציעה של שימוש יתר ייתכן שלא תוכלו לזכור את הפרטים של מתי ואיך התחיל הכאב שלכם. פגיעות בשימוש יתר מתפתחות בהדרגה ולעיתים קרובות הן תוצאה של דלקת בגידים אשר יוצרת כאב ונפיחות בקרסולך. אימון מוגזם או השתתפות בספורט, הנעלה לא ראויה, שרירים צמודים, טעויות אימונים וצורת אימון לקויה עלולים להוביל לכאבי קרסוליים.
טיפול
אין להתעלם מכאבי קרסוליים. אם אתם חווים כאבי קרסול, הפסיקו לבצע פעילות גופנית ובקשו טיפול. הטיפול הנפוץ ביותר לכאבי קרסול הוא שיטת RICE. שיטה זו כוללת את מנוחת הקרסול שלך. הדובדבן את הקרסול למשך 20 דקות בכל פעם ארבע עד חמש פעמים ביום; שימוש בתחבושת דחיסה על מנת להקל על הנפיחות; והרמת קרסולך הכואב מעל לבך. רופא עשוי גם להמליץ על תרופות אנטי דלקתיות, סד או פיזיותרפיה כדי לעזור במתיחת ולחיזוק הקרסול. לפגיעות קרסול חמורות יותר, סביר להניח שתושיבו בתא מטען או בהליכה עם שימוש אפשרי בקביים במשך ארבעה עד שישה שבועות.
שיקולים
התעלמות מכאבי הקרסול עלולה להוביל לכאבים ארוכי טווח ולחוסר יציבות בקרסולך. אם אתם חווים נקעים מרובים בקרסול או מתעלמים מסימני כאב בקרסול, אתם הופכים את עצמכם פגיעים למצב המכונה חוסר יציבות בקרסול. חוסר יציבות בקרסול יכול להוביל לכאבים ונפיחות כרוניים. אתה עלול גם להרגיש כאילו הקרסוליים שלך אינם מסוגלים לתמוך בגופך או שכפות הרגליים שלך הולכות לפנות מקום כשאתה הולך או מתעמל. אם אתם חווים כאבי קרסול או חוסר יציבות כרוניים, כדאי לכם לשקול להשתמש בסד קרסול או להדביק את הקרסול לפני האימון. אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על הליכים שיעזרו להידוק הרצועות בקרסולך.
