לאחר נסיעה ארוכה, אתם עשויים לצפות למצב של כאב בזרועות וברגליים כתוצאה מתמיכה בפלג גוף עליון ועקירת הדוושות. מה שאתה לא מצפה זה כאב באצבעות הרגליים. כאב באצבעות הרגליים עשוי להיגרם על ידי ציוד לא נכון, אך זה יכול להיות סימן לפציעה. הערכת סוג הכאב תעזור לך לאתר את המקור. אם יש לך כאבים חדים או ארוכי טווח בבהונות הרגליים, פנה לרופא המטפל.
תחת לחץ
מרגיש את הכוויה
לפעמים במהלך טרמפים ארוכים תרגיש כאילו כף הרגל שלך בוערת. זה עשוי להתחיל בכדור כף הרגל ולעבור לבהונות הרגליים. מצב זה, המכונה "כף רגל חמה", נגרם כתוצאה מלחץ רב מדי על העצבים בכף הרגל. לחץ זה יכול להגיע מנעליים צמודות, סוליות גמישות או דוושות קטנות. אם נעלי האופניים שלך מתאימות כראוי, שחרור הרצועות יכול לעזור בהפגת חלק מהלחץ. ברכיבה ארוכה בחרו בנעלי אופניים עם תחתית נוקשה להפצת הלחץ, או הכנסו נעליים מיוחדות לנעליים שלכם כדי לפזר את הלחץ. אם הכאב נמשך, שקול להתקין דוושות גדולות יותר כדי להפחית את הלחץ.
מחטים וסיכות
יתכן שלא תבחין בקהות אצבעות הרגליים עד לאחר נסיעה. ברגע שאתה מוריד את הנעליים שלך, תחושת מחטים וסיכות הרצות מהבהונות שלך היא אינדיקטור טוב לכך שהנעליים שלך הדוקות מדי. זה יכול להיות סוג של גודל - במקרה כזה תצטרך לקנות זוג נעלי אופניים חדשות - אבל אתה יכול פשוט לנקוס את הנעליים שלך חזק מדי. ברגע שהרצועות או השרוכים של הנעליים שלך מהודקים, הרגליים צריכות להרגיש בנוח ולא להיות מוגבלות.
חוסר תחושת הבוהן וכאבי רגליים
למרות שרוב קהות הבוהן היא פשוט סימן לשחרור נעליך, חוסר תחושה המלווה בכאבי רגליים חדים יכול להיות סימן לתסמונת תא חריפה. במצב זה, לחץ בתוך השרירים חוסם את אספקת הדם שלך ויכול להוביל לנזק בלתי הפיך ברקמות. אם אתה מבחין בכאבים מסוג זה, התייחס אליו כאל חירום ופנה לטיפול רפואי מייד.
כאב כרוני או חד
כאבים כרוניים מכדור כף הרגל אל בהונות הרגליים או כאבים חדים המקומיים סביב הבוהן הגדולה הם סימנים של מטטרסלגיה. אם אתם סובלים ממצב זה, תרגישו כאב לא רק בעת רכיבה על אופניים אלא גם בכל פעם שתפעילו לחץ על כף הרגל. הכאב עלול להחמיר כשאתה מגמיש את בהונותיך. מטרגסיה - לעתים רחוקות תוצאה ישירה של רכיבה על אופניים - נגרמת בדרך כלל על ידי מכניקת כף רגל לא תקינה. הטיפול מורכב מפיזיותרפיה, קורטיזון, אורתוטיקה ומנוחה.
