שינויים פיברוציסטיים בשדיים נפוצים אצל נשים בשנות הרבייה שלהן. שדיים פיברוציסטים מרגישים חבלים, גבשושי, מהמורות ועדינות, ושינויים אלה עשויים להיות בולטים ביותר רגע לפני הווסת. ויטמינים מסוימים עשויים להועיל בהקלת תסמיני שד פיברוציסטיים. לפני נטילת ויטמינים, יש להתייעץ עם ספק שירותי בריאות המיומן לתזונה לצורך אבחנה מתאימה ותוכנית טיפול בהתאמה אישית.
ויטמין E
ויטמין E עשוי להועיל לשדיים פיברוציסטיים. לדברי ד"ר טורי הדסון, רופאה נטורופתית וסופרת "האנציקלופדיה של נשים לרפואה טבעית", ויטמין E משמש באופן קבוע לטיפול במחלות שד שפירות או שאינן סרטניות. לא כל המחקרים מראים שלויטמין E השפעה משמעותית על שדיים פיברוציסטיים, אך חלקם הראו הקלה בכאבי השד או הרגישות הקשורים לשינויים פיברוציסטיים. ד"ר הדסון ממליץ ליטול ויטמין E לפחות חודשיים כדי להעריך את יעילותו. לוויטמין E שמונה צורות נוגדות חמצון שונות, והצורה הנשמרת ביותר בגוף היא הצורה הטבעית - לא הסינתטית - טוקופרול ד-אלפא. טוקופרול D-alpha זמין כתוסף, והוא עשוי להימצא גם בשמנים צמחיים, אגוזים, דגנים מלאים וירקות עליים ירוקים.
ויטמין
ויטמין A הראה הבטחה בהקלת תסמיני השד פיברוציסטיים. ד"ר הדסון מדווח כי רקמת השד מכילה קולטנים לוויטמין A המשפיעים על ה- DNA ומפחיתים את הסיכון לשינויים שפירים שפירים ומזיקים כאחד. נראה כי יתכן שיהיה צורך במינונים גבוהים של ויטמין A להקלת תסמיני השד פיברוציסטיים, וייתכן כי הדבר אינו מעשי עבור כל הנשים. רמות גבוהות של ויטמין A יכולות לגרום לתופעות לוואי, כמו כאב ראש ויובש בעור ובפה. כמו כן, אין ליטול ויטמין A בהריון. בטא-קרוטן היא אלטרנטיבה, מכיוון שהיא מספקת ויטמין A אך לא נראה שיש לה תופעות לוואי שליליות. בטא-קרוטן ניתן למצוא בפירות וירקות צהובים וכתומים. מקורות מזון אחרים לוויטמין A כוללים שמן כבד בקלה, ביצים, חמאה וחלב. ויטמין A זמין גם כתוסף, בצורות של רטיניל פאלמיטט, רטיניל אצטט ובטא-קרוטן.
ויטמין B-6
לוויטמין B-6 יש שלוש צורות: פירידוקסל, פירידוקסין ופירידוקסמין. על פי נתוני מכון הלינוס פאולינג מכון המידע המיקרו-נוטריאנט באוניברסיטת אורגון, פירידוקסל 5'-פוספט, צורת הקנזים העיקרית של ויטמין B-6, חיונית למספר גדול של תגובות כימיות בגוף. ויטמין B-6 חשוב לתפקוד המוח, העצבים, הלב, כדוריות הדם האדומות, מערכת החיסון וההורמונים. שינויי שד פיברוציסטיים יכולים לנבוע מגורמי עיכול וגם מהורמונליות, וויטמין B-6 מסייע בוויסות מערכות אלו. ויטמין B-6 זמין כתוסף, לבדו או כחלק ממתחם B. ויטמין B-6 קיים גם בבננות, סלמון, הודו, עוף, תפוחי אדמה ותרד.
