מה גורם לבחילה?
על פי MedlinePlus קיימים מגוון תנאים שיכולים לגרום או לתרום לבחילה. בנוסף לאכול פשוט משהו שלא מסכים איתך, התנאים הללו כוללים:
- נגיף כמו שפעת
- זיהום חיידקי הגורם לאי נוחות בעיכול
- מחלת בוקר מהריון
- חרדה, דאגה או לחץ
- טיפולים רפואיים מסוימים, כמו כימותרפיה
- תגובה לתרופות
- הנגאובר מצריכת יתר של אלכוהול
המזונות הטובים ביותר לבחילה
כדי להפחית את הרוגע, אוכל לבחילה והקאות צריך להיות מורכב ממזונות דלי שומן ובלתי דלים בסיבים תזונתיים. אולי שמעת על דיאטת BRAT לבחילה, הכוללת בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט. מזונות אלו דלים בשומן, בעלי טעם תמוה וסביר שהם יסבלו היטב אם אתם סובלים מבעיות עיכול.
אכילת 6 עד 8 ארוחות קטנות לאורך היום, במקום שלוש ארוחות גדולות, עשויה להיות קלה יותר לעיכול. כמה רעיונות למאכלים הטובים ביותר לבחילה כוללים:
- ירקות מבושלים, משומרים או קפואים (הרחק מאלו שיכולים לגרום לך לגזים, כמו ברוקולי, כרוב, כרובית, מלפפון ותירס)
- מיצי פירות ומיצי ירקות
- לחמים, פיצוחים ופסטה עשויים קמח לבן מעודן
- דגנים מזוקקים (דלים בסיבים תזונתיים), דגנים חמים, כמו קרם חיטה
- בשרים רזים, כגון עופות, דג לבן ורכיכות המאודים, אפויים או בגריל
- פודינג ופסטה
- ביצים
- טופו
- מרק, במיוחד מרק
- תה צמחים חלש
אוכל חריף ואלו שמנוניות או עשירות בשומן עלולים לגרות את הבטן ולהחריף את תסמיני הבחילה. הימנע ממזונות מעובדים או מטוגנים וממזונות המכילים הרבה מלח או סוכר, כמו מאפים, סופגניות ופירות יבשים.
הידרציה חשובה
הקאות ושלשולים עלולים לגרום לך להתייבשות, מה שמסוכן לגופך. צרכו 8 עד 10 כוסות נוזלים בכל יום - מים הכי טובים. אתה יכול לכלול משקאות אחרים, כמו תה צמחים, מיץ פירות צלול, סודה שטוחה ומשקאות ספורט, שיכולים לעזור להחליף מינרלים וחומרים מזינים אחרים שאבדו כשאתה זורק
אכילת מזון המכיל מים תעזור לך להתייבש; אוכלים כמו מרקים צלולים, קרח קרח וג'לו. נסה לשתות משקאות 30 עד 60 דקות לפני האוכל ואחריו, במקום בארוחות. הימנע מקפאין, אלכוהול ומשקאות מוגזים.
: כיצד אוכל לדעת מתי גופי מתייבש?
טיפים אחרים להקלה על בחילה
כמה טריקים אחרים עשויים לעזור עם הרגיעה. לדוגמא, אם זרקתם לפה וטעם בלתי רצוי בפה, שקלו לצחצח שיניים או לשטוף את הפה בתמיסה של סודה לשתיה, מלח ומים חמים לפני שאתם אוכלים. התרחק מריחות אוכל חזקים במטבח, מאחר וריחות אלה עלולים להוביל לבחילה רבה יותר.
ג'ינג'ר לטיפול בבחילה הוא תרופה ממושכת ומשמשת בהיסטוריה רבות בשל סגולותיה הרפואיות והאנטימטיות הטבעיות. עדויות זמינות ממחישות כי ג'ינג'ר הוא טיפול יעיל וזול לבחילות והקאות והוא בטוח, כך עולה ממחקר שפורסם ב- Integrative Medical Insights בשנת 2016.
קח את הזמן שלך באכילה והימנע משכיבה מייד לאחר מכן. אכילת המאכלים האהובים עליכם כשאתם בחילה עלולים להקשות עליכם לסבול אותם בעתיד. עשה משהו שעוזר להסיח את דעתך מהבחילה, כמו לשחק במחשב או לצפות בטלוויזיה.
מתי להתקשר לרופא שלך
אם הבחילה וההקאות שלך נמשכים יותר מ- 48 שעות, או אם אינך יכול להשאיר אוכל ומשקאות למטה, או שיש לך חום, כאבי בטן או חולשה, פנה לרופא המטפל.
: אוכלים לאכול בכדי להפסיק את השלשול
