מדד מסת גוף של 35.1 נופל לטווח לא בריא. לרוב אחוז מהאוכלוסייה האמריקאית יש BMI שנמצא בטווחי המשקל הסובלים מעודף משקל או שמנים, על פי רשת המידע לבקרת משקל. קיום BMI בריא הוא חשוב מכיוון שהוא לא רק משפר את איכות חייך אלא גם מפחית את הסיכון שלך לבעיות בריאותיות מסוימות.
מדד מסת גוף
ה- BMI עוזר לך לקבוע אם אתה במשקל בריא לגובהך. בעזרת חישוב פשוט, ה- BMI מציב אותך בקטגוריית משקל בריא, עודף משקל, תת משקל או שמנים. ה- BMI אינו כלי אבחון. זהו כלי סינון לבריאותך מכיוון שהוא מציע היכן משקלו נופל. זה לא מאבחן בעיות בריאותיות.
חישוב וקטגוריות
חישוב ה- BMI מבוסס על הגובה שלך בסנטימטרים ומשקל הקילוגרמים. אמנם אתה יכול להשתמש במחשבון מקוון, אתה יכול גם לחשב את ה- BMI שלך ביד. קח את המשקל שלך בקילוגרמים והכפיל אותו ב 703. ואז חלק את המספר הזה בגובה שלך בסנטימטרים, וחלק אותו שוב בגובה שלך בסנטימטרים. המספר המתקבל ממקם אותך בקטגוריית המשקל הנכונה שלך. מדד BMI של 18.5 ומטה הוא תחת משקל, 18.5 עד 24.9 הוא משקל בריא, 25 עד 29 הוא עודף משקל ו- BMI מעל 30 סובל מהשמנת יתר.
סיכונים בריאותיים
מדד BMI של 35.1 מציב אותך בקטגוריית השמנת יתר, מה שמציב אותך בסיכון לבעיות בריאותיות רבות. כאדם שמנת, יש סיכוי גבוה יותר לסבול מסוכרת, התקף לב, מחלות לב, דום נשימה בשינה, דיכאון ושבץ מוחי. חיי היום יום עשויים להיות קשים יותר מכיוון שמשימות פשוטות עלולות להיות קשה יותר לביצוע כשאתם נושאים משקל נוסף.
שיקולים
אם ה- BMI שלך נמצא בטווח הלא בריא, שקול לבצע שינויים באורח החיים. בחירה באכילת תזונה בריאה מלאה בבשרים רזים, דגנים מלאים, פירות, ירקות, מוצרי חלב דל שומן ואגוזים תעזור לך לרדת במשקל. מעקב אחר צריכת הקלוריות שלך על ידי אכילת מידות קטנות יותר יעזור לך להוריד את ה- BMI שלך. התאמנו חמישה ימים בשבוע למשך 30 דקות בכל יום כדי להישאר בריאים ולהגיע ל- BMI טוב יותר.
