במובנים מסוימים, קל יותר לרדת במשקל אם אתה כבד יותר; בדרכים אחרות, זה קשה יותר. בהשוואה לאדם קל יותר, אתם שורפים יותר קלוריות באותה כמות של פעילות גופנית, טוענים ברשת CSG. עם זאת, היותך כבד עשוי להגביל את יכולתך לבצע תרגילים מסוימים שיעזרו לך לרדת במשקל. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ רפואי לפני יישום שינויים באורח החיים שנועדו לסייע לירידה במשקל.
קלוריות שנשרפו
ככל שאתה כבד יותר, כך שורף יותר קלוריות במהלך האימון ומבצע את התפקודים המטבוליים הבסיסיים שלו לאורך היום. לדוגמה, 100 £. אדם שהולך 30 דקות בקצב מהיר של 3.5 מיילים לשעה שורף כ -91 קלוריות. 200 £. אדם ההולך באותו משך ובמרחק באותה המהירות שורף 182 קלוריות. לכן אדם כבד יותר יכול לשרוף יותר קלוריות מאשר אדם קל יותר שעושה את אותו התרגיל. זה יכול לגרום לאדם הכבד ליצור יותר מחסור בקלוריות, ובכך לאבד כמות גדולה יותר של משקל.
גורמים התנהגותיים
גורמים והתנהגויות התנהגותיות עשויים להקשות על אדם בעל משקל עודף באופן יחסי לרדת במשקל. אלא אם כן המשקל הנוסף שלך הוא תוצאה של מחלה, תופעת לוואי של תרופות או קשורה באופן דומה לגורמים גופניים שאינם בשליטתך, סביר להניח שהעלית במשקל לאורך תקופה של שנים, דרך הרגלי אכילה ואורח חיים. לדוגמה, אם עלית במשקל לאורך תקופה ארוכה דרך אכילת יתר ומחסור בפעילות גופנית, ירידה במשקל זה דורשת בדיקה ארוכת טווח של הרגלי האכילה והתעמלות שלך.
מהירות וסיבולת
למרות שאדם בעל משקל עודף שורף יותר קלוריות במהלך האימון מאשר אדם במשקל בריא או תחת משקל, האדם הקל יותר עשוי להיות מסוגל פיזית להתאמן במהירויות גבוהות יותר ובמשך זמן רב יותר. אז יתכן וקל יותר לאדם קל יותר לרדת במשקל באמצעות תקופות פעילות גופניות אינטנסיביות יותר ויותר ששורפות כמות גדולה יותר של קלוריות. לדוגמה, 100 £. אדם יכול להיות מסוגל לרוץ בקצב של שישה דקות, שבמשך 30 דקות שורף 364 קלוריות, אומר CSG Network. 300 £. אדם שמתאמן במשך 30 דקות עשוי להיות מוגבל להליכה ולא לרוץ. משך פעילות גופני זהה בקצב הליכה של 3 קמ"ש ישרף רק 239 קלוריות.
אזהרות
כשמנסים לרדת במשקל, שיטה נפוצה היא להפחית את מספר הקלוריות שאתם צורכים מדי יום על מנת ליצור גירעון קלורי. עם זאת, גופך זקוק למספר מסוים של קלוריות וחומרים מזינים אחרים מדי יום. גם כאשר עושים דיאטה לירידה במשקל, זה נחשב לא בטוח עבור כל גבר לצרוך פחות מ -1, 800 קלוריות מדי יום, לפי מחשבון ה- BMI. אצל נקבה, הגבול התחתון הבטוח הוא 1, 200 קלוריות.
