בקע של הילאל יכול לאמלל את זמני הארוחות. בקע Hiatal מתרחש כאשר חלק קטן מהבטן מחליק אל החזה שלך דרך נקודת תורפה, או הפוגה, בסרעפת שלך. בקע בהיאתל סימפטומטי מחדש את חומצת הקיבה חזרה לוושט שלך, וגורם לצרבת, קשיי בליעה וכאבים בחזה הקשורים למחלת ריפלוקס במערכת העיכול או GERD. כדי לנהל בקע בהיילת, קליניק קליניק ממליצה לך לשמור על משקל בריא, להפסיק לעשן, לאכול ארוחות קטנות לפחות שלוש שעות עד ארבע שעות לפני ששכב ולהימנע ממאכלים שומניים וחומציים. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ ומלא את הצלחת שלך במזון בריא כדי להקל על הסימפטומים.
בשר רזה
העדיפו בשרים רזים והימנעו מבשר שומני אם אתם סובלים מבקע בהיילייט. בשרים עם אחוז שומן גבוה, כולל בשרים אדומים רבים ונקניקים, יכולים להחמיר את המצב. בחר במקורות חלבון רזים, כמו חזה עוף ללא עור, מקרל וקלה. אם אתה אוהב המבורגרים וקמח בשר, החלף הודו טחון לבשר בקר טחון. שעועית היא מקור בריא ללא בשר לבשר חלבון, כמו גם טופו ומוצרי סויה אחרים כל עוד אין לך אלרגיה לסויה. אופים את הבשרים והדגים שלך במקום לטגן אותם, והימנע מתיבול ותיבול חריפים במיוחד.
פירות וירקות
ירקות הם בחירה מצוינת עבור תוספות וחטיפים שכן הרוב לא יחמיר את בקע ההיילייט. ירקות עלים כהים, כמו ברוקולי ותרד, מספקים שפע של סידן וויטמין B, ואילו פלפלים אדומים וגזר הם מקור נהדר לנוגדי חמצון. ירקות אחרים שתוכלו ליהנות מהם כוללים קייל, בטטות, דלעת ושעועית. פירות המכילים נוגדי חמצון עשויים לסייע בהפחתת או במניעת התופעות, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. פירות בריאים כוללים משמשים, דובדבנים, פטל, אוכמניות וקנטלה. הימנע מפירות חומציים והדרים, כמו עגבניות, אשכוליות ותפוזים, מכיוון שהם יכולים להחמיר את הצרבת שלך.
דגנים, שמנים וחלב
בחר דגנים מלאים על פני עמילנים מעודנים כדי להוסיף סיבים תזונתיים. אורז חום, שיבולת שועל חתוכה מפלדה, קינואה, פסטה מלאה ומלחם שיפון הם בחירות חכמות של סיבים מלאים. הימנע ממזון מעובד המכיל עמילנים מזוקקים וסוכר, כמו עוגיות ארוזות מסחריות, עוגות, קרקרים ולחם לבן. עמילנים מעודנים עמוסים גם בחומצות שומן טרנס; בחר שומנים בריאים, כמו שמן זית ושמן חריע, במקום. שמור על בחירות חלב שלך דלות שומן מכיוון שמוצרים עתירי שומן עלולים להחמיר את בקע ההיילייט שלך. בחר חלב דל שומן ללא שומן, גבינת קוטג ', שמנת חמוצה ויוגורט כדי להוסיף חלב לתזונה שלך.
משקאות
מים הם הבחירה הטובה ביותר במשקאות אם יש לך בקע בהיילייט. הימנע ממיצי פירות, קפה ומשקאות המכילים קפאין מכיוון שהם עלולים לגרום להופעת תסמיני בקע בהיילון. אלכוהול וסודה מוגזת עלולים גם הם לגרום לבעיות. תה צמחים זה בסדר, אך התרחקו מתה מנטה מכיוון שהוא עלול לגרום לצרבת.
אמצעי זהירות
מרבית בקע ההיילדות אינם בעייתיים, אך אם אתה חווה תסמינים, התייעץ עם הרופא המטפל. תרופות, על פי מרשם וללא מרשם רופא, יכולות להקל על הסימפטומים של בקע בהיילון, אך יש ליטול אותם רק תחת פיקוחו של הרופא. פנה לרופא המטפל או לדיאטנית לפני שתבצע שינויים בתזונה אם הינך בהריון או שיש לך מצב רפואי קשה, כמו סוכרת או מחלות לב.
