בהתאם לסיבה שאתה עובר לבדיקה הגופנית שלך, ההוראות של הרופא שלך לגבי מה לאכול עשויות להשתנות. עקוב אחר הוראות הרופא לגבי מה לאכול לפני בדיקת הבריאות שלך. אם אתה חושד שיש לך תוצאות שליליות מבדיקה גופנית, אתה עלול להגדיל את הסיכוי לניקוד נמוך באזורים שונים בגלל חרדה. אם לא קיבלת הוראות ספציפיות לתזונה, אתה יכול לנקוט צעדים כדי להבטיח תוצאות חיוביות יותר.
סדירות
מקסום
על מנת למקסם תוצאות בריאותיות מגופני, עליכם לשמור על תזונה בריאה לפחות שבוע לפני הבדיקה, על פי Accuquote, אתר המוקדש למידע על ביטוח חיים. ככל שהציונים שלך טובים יותר במבחנים שונים, סיכוי טוב יותר לקבל שיעורי ביטוח נמוכים יותר. הגבל את השימוש שלך במלח כדי לשמור על קריאה בלחץ דם בריא. הימנע ממזונות כבדים בסוכר ושומני טרנס כדי להפחית את רמות הטריגליצרידים שלך ושקל לאכול שיבולת שועל מדי יום כדי להוריד את רמות הכולסטרול שלך.
מפעילים
הימנע מאוכל ושתייה שיכולים להשפיע לרעה על בדיקות הדם ורמות הדופק. אלכוהול יכול להעלות אנזימי כבד, לכן עליכם להימנע משתיית אלכוהול לפחות 72 שעות לפני הפיזי. הפחיתו או חיסלו את כמות הקפאין שאתם אוכלים ושותים ביום הבדיקה מכיוון שקפאין יכול לגרום לעליית לחץ הדם שלכם. אל תעשן כשאתה מבצע פיזי מכיוון שניקוטין מפחית את זרימת הדם לעורקיך ויכול להקשות על ציור דגימת דם. הגבל את כמות התרגיל שאתה עושה במשך מספר ימים לפני הבחינה מכיוון שפעילות גופנית מאומצת מגדילה את כמות החלבון בשתן שלך.
להפחית לחץ
בין אם אתם נכנסים לבדיקה גופנית שגרתית או מעקב לאחר הליך רפואי או מחלה, בדיקת בדיקה יכולה לגרום למתח וחרדה. בנוסף להשגת מנוחה מספקת לימים שקדמו לפיזיכם, עליכם להגדיל את כמות הפירות והירקות שאתם אוכלים כך שגופכם יוכל להסתגל בדרכים בריאותיות ללחץ הנוסף, על פי Military.com. שמרו על רמת סוכר בדם בריאה על ידי אכילת חלבון רזה ומנות נוספות של פירות כמו בננות, תפוחים וגזר. שתו תה צמחים ללא קפאין כדי לעזור להרגיע את העצבים. בנוסף, עליכם להגדיל את כמות המים שאתם שותים בכל יום למשך שבוע בערך לפני שפיזם הרעלים מהגוף שלכם עלולים להשפיע על תוצאות הבדיקה. נוזלים עוזרים גם במניעת התייבשות, מה שעלול להוביל לחרדה ועייפות.
