אבץ חשוב במיוחד במהלך גיל ההתבגרות מכיוון שהוא חיוני לצמיחה והתפתחות תקינה. המתבגר שלך אמור לקבל כמויות נאותות של אבץ דרך הדיאטה שלו, מכיוון שהוא זמין בכמה מקורות מזון. אם אתה מודאג מצריכת האבץ של הנער שלך, הוספת מולטי ויטמין לתזונה שלו יכולה לעזור להגדיל את מאגרי האבץ שלו. כמו בכל תוסף ללא מרשם, יידע את הרופא המטפל לפני נטילת אבץ, מכיוון שהוא עלול להשפיע לרעה או לתקשר עם תרופות אחרות.
החשיבות בתקופת ההתבגרות
אבץ ממלא מגוון של תפקידים חיוניים לתמיכה בצמיחה תקינה. אתה צריך אבץ כדי לסנתז מולקולות חלבון מורכבות לחומצות אמינו פשוטות יותר התומכות בתפקוד המוח, כמו גם לתמיכה בגידול ותיקון רקמות שריר. אבץ עוזר לתאים להתפלג, מה שקורה במהירות ותכופות במהלך גיל ההתבגרות, בעוד שהוא גם בונה ומתקן DNA, החומר הגנטי שבלב כל התאים. בנוסף, מינרל עקבות חזק זה מאיץ תגובות של כמאה אנזימים, חלקם חשובים לעיכול המזון לאנרגיה.
מינון נכון
הכרת הצריכה הנכונה של אבץ לילד המתבגר שלך חיונית כדי להבטיח שהם יקבלו את הכמות הנכונה. בין הגילאים 9 עד 13 שנים, בנים ובנות כאחד זקוקים ל 8 מיליגרם אבץ מדי יום, כך קובע מועצת המזון והתזונה האמריקנית. ככל שמתבגרים בגיל העשרה, כמות זו עולה. בנך זקוק ל -11 מיליגרם אחרי גיל 14 ובגיל הבגרות, ואילו בתך המתבגרת נדרשת 9 מיליגרם בין גיל 14 ל- 18. כמות זו פוחתת מעט ל 8 מיליגרם כאשר קצב הצמיחה שלה מאט, בסביבות גיל 18.
מחסור באבץ
מחסור באבץ יכול לעכב את הצמיחה במהלך גיל ההתבגרות ולעכב את ההתבגרות המינית, אומרים במכון הלאומי למשרד הבריאות לתוספי תזונה. מחסור הוא נדיר בארצות הברית, מכיוון שאבץ זמין בכל כך הרבה מזונות, כגון עופות, בקר, חלב, אגוזים ודגני בוקר מבוצרים. סימני אזהרה מוקדמים למחסור באבץ כוללים אובדן תיאבון, ריפוי פצע לקוי ומערכת חיסונית חלשה, וכתוצאה מכך מחלות תכופות. במצב החמור יותר, יתכן ותבחין בשלשול, נשירת שיער וציפורניים שבירות. מכיוון שמדובר בתסמינים כלליים שיכולים לחול על מגוון ליקויים או מחלות, בדוק עם הרופא שלך כדי לשלול מחסור באבץ.
מידע נוסף
מחקר שנערך על ידי חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת Erciyes בטורקיה ופורסם בכתב העת "הורמונים" בשנת 2007 העריך את ההשפעות השלמות של מחסור באבץ על ילד בן 19. למשתתף המחקר הייתה אבחנה של מחסור באבץ, הגורם לקומה קצרה, עיכוב צמיחה התפתחותית והיפוגונדיזם, או ירידה בייצור ההורמונים על ידי בלוטות המין. החוקרים העניקו למשתתף 50 מיליגרם אבץ מדי יום במשך שישה חודשים. בסוף המחקר, משתתף המחקר עלה במשקל, עלה בגובהו, הגדיל את נפח האשכים והיה לו יותר שיער באזור הערווה שלו, כמו גם על קרקפתו. החוקרים הגיעו למסקנה כי בעוד שמחסור באבץ הוא נדיר, יש להעריך אותו בחולים עם צמיחה לקויה. טיפול במחסור באבץ עם תוספי מזון יומיים יכול לעזור בפתרון בעיות הקשורות בפיגור.
