מבנה הגוף הגזור והקווים המרשימים של דגם כושר הם תוצאה של תשומת לב עקבית לתזונה ופעילות גופנית. תוצאה אחת היא אחוז שומן בגוף שיכול להיות נמוך משמעותית מהממוצע, לרוב בשווה לספורטאים מקצועיים. למרות שאחוז השומן בגוף אינו המדד החשוב היחיד למשקל גוף בריא, הוא מועיל להשוואה. עם זאת עבור האדם הממוצע, אחוז השומן בגוף של מודל כושר הוא מטרה לא מציאותית.
על אחוז שומן בגוף
אחוז שומן בגוף הוא מדד לכמה ממשקל גופכם מורכב מרקמות שומניות, לעומת איברים, עצמות ורקמות רזות. זהו מדד טוב יותר למשקל בריא ממשקלו במשקל, כי השרירים צפופים יותר משומן. לעתים קרובות ספורטאי מקצועי שוקל יותר מאדם בעל משקל עודף בגובה דומה. על פי המועצה האמריקנית להתעמלות, אחוזי השומן הרגילים בגוף הם בין 18.5 ל- 24.99 אחוז בקרב גברים ונשים מבוגרים. שים לב שבמקרה זה, "נורמלי" פירושו נורמלי ובריא, לא האחוז הנפוץ ביותר עבור אוכלוסיית ארה"ב.
אודות דגמי כושר
דגמי כושר שונים מדגמי אופנה מבחינת סוגי העבודות שהם מבצעים ומה עליהם לעשות כדי להשיג עבודות אלה. דגמי אופנה שואפים לעתים קרובות למראה רזה כל כך שהם נראים לא בריאים, אך דגמי כושר חייבים לשמור על גוף טוב עם שרירים טובים וקווים מוגדרים. כדי לשמור על סוג גוף זה, דגמי הכושר מקפידים על משטר יומי של תוספי פעילות גופנית, תזונה ותזונה. רבים מתאמנים בשיטות הרזיה "קיצוניות", כגון הגבלת מים, דיאטה בהתרסקות וטיהור בזמן שהם מתכוננים לצילום או הופעה קרובים. תרגולים אלו אינם בריאים מטבעם ואינם אמורים להוות דוגמא כיצד לרדת במשקל או לשמור על משקל גוף תקין ובריא.
אחוז שומן בגוף לדגמי כושר
אחוז השומן בגוף מדגם כושר שונה משתנה. דגם עם מסגרת אקטומורפית באופן טבעי עשוי להיות בעל אחוז שומן בגוף גבוה יותר מדגם עבה יותר שנאלץ להתאמן קשה יותר כדי לחתוך אותו. לדברי מארק פרי, מומחה כושר ומנכ"ל חברת Built Lean, לדגמים נשיים בכושר לצילום יש אחוז שומן בגוף בין 15 ל -17 אחוזים. בדרך כלל המודלים הגבריים מודדים בין 6 ל 7 אחוז שומן בגוף.
השוואה
אחוז השומן בגוף בדגמי כושר נמוך בהשוואה לטווח רגיל או בריא של שומן בגוף. על פי מועצת התרגיל האמריקאית, הוא נופל מעט מעל טווח "השומן החיוני" ההכרחי לתפקודי הגוף, שהם 10 עד 13 אחוז לנשים ו -2 עד 5 אחוז לגברים. שומן גוף דל בכושר של מודל כושר יכול עדיין להשפיע על התפקודים הבריאים של הגוף, כולל תפקודי הרבייה של האישה. ספורטאי גברים עם ביצועים שומרים על אחוז שומן בגוף סביב 6 עד 13 אחוזים. נשים ספורטאיות נעות בין 14 ל -20 אחוזים. בגלל הסיכונים הבריאותיים בשמירה על אחוז שומן כה נמוך בגוף, מודלי הכושר לעיתים קרובות נוהגים על ידי מנהלי פיתוח גוף מקצועיים. הם שומרים על רמת משקל גוף אתלטי לפני ההתקשרות ואז עובדים לשפוך את השומן האחרון רק לצילום.
