אנשים שעברו אירוע מוחי צריכים ללמוד לבצע פעולות יומיומיות רבות שוב ושוב. כל אלה יכולים להיות מושפעים מתיאום עין יד, איזון, יכולת להתלבש והליכה. על פי נתוני איגוד השבץ הלאומי, 40 אחוז מחולי השבץ חלו בנפילות קשות בשנה הראשונה לאחר השבץ שלהם בגלל בעיות שיווי משקל ושיתוק ידיים או רגליים. תרגילים המחזקים שרירים ומשפרים שיווי משקל וקואורדינציה יכולים להקל על ההליכה אחרי אירוע מוחי.
השבת בקרת ירך
שיפור שליטת הירך הוא חלק חשוב מהליכה אחרי אירוע מוחי. שרירי הירך יכולים להיחלש ולגרום לבעיות באיזון וביכולת לנקוט בצעדים מלאים ובטוחים. איגוד השבץ הלאומי ממליץ לשכב שטוח על הרצפה כשרגלך הלא מושפעת שטוחה על הרצפה ורגלך המושפעת כפופה בברך. הרם את הרגל המושפעת וחצה אם מעבר לרגל הלא מושפעת בברך. הרם שוב את הרגל המושפעת והחזיר אותה למקומה המקורי. חזור על המעבר וחוצה מספר פעמים בכדי לעזור לחזק את הירך להליכה.
שיפור תפקוד הברך
שיפור תפקוד הברך לאחר אירוע מוחי הוא חלק חשוב בהשבת יכולת ההליכה. ברכיים חלשות יכולות להוביל לבעיות איזון ורגשות חוסר ביטחון בעת נקיטת צעדים. התאחדות השבץ הלאומית מציעה לשכב על הצד הלא-מושפע שלך עם הברך התחתונה כפופה להתייצבות והזרוע המושפעת שלך לפניך לתמיכה. התחל עם הרגל המושפעת ישר וכופף את הברך המושפעת על ידי החלקת העקב לעבר הישבן שלך. ואז החלק את העקב חזרה למקומה המקורי, מיישר את הברך. תוך כדי תרגיל זה, התרכז בשמירה על ירכך ישרה בזמן שאתה מכופף את הברך.
נעשה מאוזן
הסטת משקל נכונה חשובה לאיזון ושליטה כללית בזמן ההליכה. בעיקרו של דבר זה אומר למצוא את קצב ההליכה שלך שוב לאחר אירוע מוחי. איגוד השבץ הלאומי מעודד את נפגעי השבץ להתחיל על הרצפה על הידיים והברכיים, ולוודא שהמשקל שלכם מופץ באופן שווה בין שתי הידיים ושתי הרגליים. נדנד בכיוון אלכסוני לאחור לעבר עקב ימין ואז קדימה לעבר יד שמאל. חזרו לאט על תנועה זו פעמים רבות ככל שתוכלו, מתנדנדים עד כמה שניתן לצד אחד ואז לצד השני.
בצע את חיבור Cardio
סיבולת לב-ריאה היא חלק חשוב מהליכה אחרי אירוע מוחי. פעילות לב וכלי דם משפרת את זרימת הדם, מחזקת את הלב ומקשה על הליכה לפרקי זמן ארוכים פחות. המכללה האמריקאית לרפואת ספורט ממליצה על הליכון בהליכה בהתאם למטופלים בשבץ מוחי. הליכה על הליכון מסייעת בשיפור יעילות ההליכה, כלומר הליכה דורשת פחות אנרגיה. זה מפחית את הלחץ בזמן האימון למי שמתאושש. הפיזיותרפיסט שלך יעזור לך לקבוע מהן הגדרות ההליכון המתאימות לך ביותר כאשר אתה עובר שיקום מוחי.
