נראה שלא משנה כמה תתאמץ, אתה עדיין שומר על לחיים שמנמנות ועגולות. אמנם ישנם כמה תרגילים שתוכלו לעשות בכדי להרזות את הפנים, אך גם צורת הפנים שלכם נקבעת גנטית, כך שיש רק כל כך הרבה שתוכלו לשנות.
בעוד שפנים עגולות לעולם לא ייראו רזות כמו תרגיל דק יותר, מוארך, סיבולת לב ריאה קבועה וכמה תנוחות יוגה יכולות לעזור לך לגרום לפנים שלך להיראות מעט יותר רזות.
טיפ
למרות שאינך מצליח להבחין בהפחתת שומן בפנים שלך, אובדן שומן בכל גופך יכול לסייע לפנים שלך להראות רזות יותר ושרוטות יותר.
יתרונות אימון לב ריאה
פעילות גופנית סדירה לא רק מגבירה את האנרגיה ושומרת על כושר, אלא גם הדרך המהירה ביותר לשרוף קלוריות לאבד משקל גוף. אמנם אינך יכול להבחין בהפחתה, אולם פעילות גופנית אירובית רגילה, כמו אופניים, שחייה וריצה, תעזור לך לרדת במשקל הגוף באופן כללי, כולל על הפנים שלך.
קילוגרם משקל גוף שווה ל -3, 500 קלוריות, כך שאתה צריך לשרוף 3, 500 קלוריות יותר ממה שאתה לוקח רק כדי להוריד קילוגרם משקל. על פי המשרד למניעת מחלות וקידום בריאות, מבוגרים צריכים לבצע פעילות אירובית בעוצמה בינונית למשך 150 עד 300 דקות בשבוע.
תנוחת האריה
תנוחת האריות היא תנוחת יוגה קלאסית לפנים שלך, והיא יכולה לעזור למתוח, לבנות ולשפר את שרירי הפנים שלך.
כורע על הרצפה כשקרסולך הימני חוצה את שמאל, נשען לאחור כך שתנוחי על עקב ימין. כפות הידיים שלך לחוצות בחוזקה על הברכיים, יש לרוקן את האצבעות. נשם עמוק פנימה, הפיל את הלסת שלך ופתח את הפה לרווחה, והצמד את הלשון כלפי מטה לכיוון הסנטר שלך. נשמו לאט מהפה תוך כדי השמעת צליל "אה". האם האריה "שואג" שלוש עד ארבע פעמים לפני שמחליף את כפות הרגליים וחוזר על התרגיל המלא.
הפרצוף המתנשק
הקשורה יותר לסרטים הוליוודיים ישנים וזוהרים, פעולת הנשיקות הנושאת יכולה לעזור לשרון את שרירי השפה והפנים שלך, ולהעניק לחזות שלך מראה רזה וחזק יותר. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה בכל מקום שיש לך קצת פרטיות, אלא אם כן, כמובן, אתה נהנה לפוצץ נשיקות לזרים.
עשו פנים נשיקות מוגזמות עם שתי השפתיים, צבטו והוציאו את השפתיים החוצה ככל שתוכלו. השמיעו צליל מעשן כשאתם דוחפים החוצה ומשחררים, מחזירים את השפתיים למנוחה. חזור על 20 פעמים.
הדג המופתע
תנוחה מעט דבילית, אתה יכול לעשות את התרגיל הזה בכל מקום, למרות שהוא עובד בצורה מושלמת כשמשחקים עם ילדים קטנים - הם חושבים שזה משחק מצחיק ואתה יכול להשתלב באימון שלך בו זמנית.
יונק את הלחיים שלך ואת פינת השפתיים שלך, שמור על שפתיים סגורות כך שתיצור נפיחות תפוחות עם שפתייך. בשלב הבא, הרימו את הגבות גבוהות ככל שיוכלו, ויצרו מתיחה קלה באזור העפעפיים. החזק את התנוחה למשך חמש עד 10 שניות לפני שתפסיק הפסקה קלה. חזור על 20 פעמים.
