אלפי אנשים הולכים לחדר כושר על בסיס קבוע או עוסקים בתזונה מוגבלת קלוריות במטרה לשרוף שומן ולעצב מחדש את גופם. לרוע המזל, תפיסות שגויות בנוגע לירידה במשקל וגימיקים לכושר מעניקים לאנשים אנשים את הרושם שהם יכולים לקצץ שומן באזורים ספציפיים בגוף באמצעות פעילות גופנית ממוקדת. זה לא המקרה, וגופך ישפוך שומן באופן שווה על גופך בזמן פעילות גופנית.
תחומים דקים ראשונים
לאבד משקל זה פשוט עניין של שימוש במספר קלוריות לאורך היום יותר מכפי שגופך נוטל פנימה, כך לפי בית החולים לניתוחים מיוחדים. ברגע שיש לך גירעון קלורי, גופך יתחיל להמיר את מאגרי השומן שלך לאנרגיה לשימוש השרירים שלך. זה נעשה באופן שווה יחסית בכל גופך, לכן אזורים בגופך שיש בהם פחות שומן נוטים להראות תחילה תוצאות של אובדן שומן, אם כי הם עשויים להיות פחות דרמטיים מאשר אזורים עם יותר שומן, כמו הבטן והירכיים.
תפוצה גנטית
כמה מחקרים הראו כי הפרופילים הגנטיים השונים אצל גברים ונשים משפיעים על אופן חלוקת השומן בגוף. שארלוט קינג מפרסום המדע המקוון Elements-Science.co.uk מדווחת כי גברים נוטים יותר לאחסן שומן סביב בטן בעוד שנשים לפני גיל המעבר בדרך כלל יש יותר שומן בישבן, בירכיים ובירכיים. ברגע שנשים פוגעות בגיל המעבר ורמות האסטרוגן שלהן יורדות, השומן נפוץ יותר באזור הבטן. מחפשי הכושר נקראים לעיתים אלה אזורים לבעיות, ויכולים להיות חלק מהאזורים האחרונים שבהם ניתן לראות תוצאות מוחלטות של אובדן שומן, פשוט מכיוון שיש יותר שומן המאוחסן בהן.
אובדן שומן בבטן
מחקר שנערך בשנת 2003 על ידי מלינדה ארווין והמכללות מצא כי אובדן שומן תוך בטני בנשים לאחר גיל המעבר הוא משמעותי עם פעילות גופנית קבועה. המחקר בדק מקרוב 173 נשים לא פעילות גופניות בגילאי 50-75 ומצא כי בממוצע הן איבדו בממוצע 5.8 אחוז שומן בטני לאחר ביצוע תוכנית של 12 חודשים עם תרגיל הליכה או ג'וגינג מתון חמישה ימים בשבוע במשך 30 דקות ליום. למרות שהירידה הכוללת במשקל בקרב הנשים הייתה צנועה בלבד, המחקר הראה כי הן הצליחו להפחית באופן משמעותי את שומן הבטן, מה שמקטין את הסיכוי למחלות לב וכלי דם רבות.
אימוני כוח ממוקדים
אימון משקולות בקבוצות שרירים מסוימות כדי לאבד שומן, כגון ביצוע סיטופס לעיצוב הבטן, עושה מעט כדי לשנות ישירות את הרכב גופכם. הסיבה לכך היא שהשריר נמצא מתחת ונפרד ממאגרי השומן שלך. בעוד שמספר גדול של סיטופס ישפר את חוזק וגודל שרירי הבטן שלך, לא תוכל לראות שיפור זה עד שתשרוף מספיק שומן מכל גופך כדי לחשוף אותם. עם זאת, בית הספר לרפואה של הרווארד מציין כי מחקרים מאשרים הגדלת גודל השריר שלך משפרת את יכולת גופך לחילוף חומרים מהיר יותר של שומן ולכן הם יכולים לעזור לך לרדת במשקל באזורי הבעיות שלך מוקדם יותר.
