אף כי אולי המפורסמת ביותר בזכות משחקי הכושר האינטראקטיביים של נינטנדו Wii ו- DS, ג'יליאן מייקלס מציעה גם שורה של תקליטורי DVD לאימונים ביתיים. קטעי וידאו אלה מטיילים את המשתתפים בתרגילי קליפורניקה, אירובי והתנגדות לכוויה קלורית עשויה להיות מרשימה.
שריפת קלוריות בסיסית
אתר משאבי הבריאות Nutristrategy.com מספק מידע על כמות הקלוריות שאתה שורף בפעילויות שונות. אף על פי שהיא אינה מספקת מידע עבור תוכניות כלשהן בשם המותג, היא מדווחת כי אדם בנפח של 155 קילוגרמים ישרף כ -450 קלוריות לשעה של אירובי מהסוג המוצג על גבי ה- DVD של ג'יליאן מייקלס.
מאמץ
כמה מאמץ שתשקיעו בתוכנית אירובית ישפיע רבות על כמות הקלוריות שתשרפו. עבודה באמצעות תוכנית של 60 דקות במלוא העוצמה יכולה להגדיל את הכוויה שלך עד 500 קלוריות, אך פשוט לעבור את התנועות עשוי להפחית את הכוויה שלך ל -350 לשעה.
משקל גוף
משקל גופך הוא הגורם השני בגודלו בקביעת צריבה קלורית. ברמת מאמץ ממוצעת, אדם של 205 קילוגרמים ישרף כ -600 קלוריות בשעה. אדם 130 קילוגרם ישרף רק 380.
