מדד מסת הגוף, או BMI, הוא כלי המשתמש בגובה ובמשקל שלך כדי לחזות את כמות השומן בגוף שיש לך. מדידת BMI יכולה לתת לך מושג כללי על בריאותך הכללית, בה משתמשים נרחב על ידי רופאים, חברות ביטוח ומוסדות בריאות אחרים.
עם זאת, BMI יכול להיות לא מדויק, במיוחד עבור אנשים אתלטיים. אם אתה רוצה תמונה מדויקת יותר של בריאותך, שקול מדידות חלופיות שיכולות לתת לך הבנה מלאה יותר של הרכב גופך.
מה מודד ה- BMI?
ה- BMI משתמש בגובה ובמשקל שלך כדי לחשב את כמות השומן בגוף שיש לך, על פי המוסדות הלאומיים לבריאות (NIH). נוסחה זו משתמשת בממוצעים כלליים בכדי לקבוע אם אתם סובלים מעודף משקל, רגיל, עודף משקל או שמנים.
הנוסחה המשמשת לחישוב BMI היא פשוטה: פשוט חלק את המשקל שלך בקילוגרמים לפי הגובה שלך במטר בריבוע, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC). אבל אם אתה מעדיף להשתמש בקילוגרמים ואינץ ', המשוואה היא כדלקמן:
BMI = x 703. לחלופין, אתה יכול פשוט להשתמש במחשבון ה- BMI של LIVESTRONG.com.
כך בדרך כלל BMI מתפרק:
- פחות מ- 18.5: תת משקל
- 18.5 עד 24.9: רגיל
- 25 עד 29.9: עודף משקל
- 30 ומעלה: שמנים
האם אתה יכול להיות בריא עם BMI גבוה?
למרות ש- BMI שלך הוא אומדן מדויק למדי של השומן הכולל בגופך, זה לא האינדיקטור הטוב ביותר עבור אנשים מסוימים.
ראשית, BMI בדרך כלל מעריך במידה רבה את שומן הגוף אצל אלה עם מבנה שרירי, על פי ה- NIH. למה? לשרירים יש צפיפות גבוהה יותר משומן ומשקלם יותר. אז, קל לחישוב BMI לפרש באופן שגוי מסת שריר לכמות שומן הרבה יותר גדולה.
ה- BMI מזניח גם את היקף המותניים, שיכול לסייע בבדיקת סיכונים בריאותיים אפשריים הקשורים להשמנה, על פי נתוני ה- NIH. אם מרבית שומן גופך ממוקם סביב המותניים שלך, במקום הירכיים שלך, יתכן שאתה נמצא בסיכון גדול יותר למחלות לב וסוכרת מסוג 2.
מדידות בריאות אחרות
בעוד שמדד מסת הגוף שלך יכול להציץ בבריאותך, ישנן מדידות אחרות שיש לקחת בחשבון. היקף המותניים שלך, שהוזכר לעיל, הוא מדד קל למדידה שיכול לתת לך חלון נוסף למצב בריאותך. בדרך כלל, מדידות הגדולות מ- 35 אינץ 'לנשים או 40 אינץ' לגברים מעידות על סיכון בריאותי פוטנציאלי מוגבר, על פי ה- NIH.
למרות שזה דורש משאבים נוספים, מדידת הרכב הגוף שלך היא שיטה טובה יותר לקבוע כמה מהגוף שלך מורכב למעשה מהשריר, או השומן, על פי ה- CDC. אחת מהשיטות הללו כוללת שימוש במחוגה למדידת עובי עור העור. לאחר מכן מדידות אלה יכולות לעזור לקבוע את היחס בין שומן לשריר בגופך.
אמצעים מתקדמים אחרים כוללים עכבה ביו-אלקטרית, שקילה מתחת למים או ספיגת רנטגן אנרגית כפולה. אמנם שיטות אלה בהחלט נמצאות בסוף המדויק יותר, אך הן יכולות להיות קשות לגישה ויקרות.
למטרות בריאות כלליות, ביצוע מדידות מותניים וכריכות עור יכול לתת לך תמונה מדויקת למדי של בריאותך. במיוחד אם אתה אדם פעיל ואתלטי, ה- BMI שלך עשוי להצביע על רמות עודף משקל או שמנים על ידי פירוש שגוי של מסת השריר שלך כשומן גוף.
