שיעול עשוי להיות מעצבן, אבל, אם תרצה או לא, זו הדרך של גופך לנסות להגן עליך. כאשר יש לך שיעול, הדבר האחרון שאתה חושב עליו הוא מזון, אך ישנם סוגים מסוימים של מזון להקלה בשיעול שעשויים להקל על הסימפטומים שלך.
כמובן, בזמן שאתה משתעל באופן פעיל, כדאי להתרחק מאוכל מוצק עד שהדברים יירגעו; אך בתקופות שבין שיעול תוכלו לנסות פירות הדר, פירות יער, דבש, אוכל חריף ומרק עוף.
האם ויטמין C עוזר?
בעוד נטילת ויטמין C באופן קבוע עשויה לעזור להפחית את חומרת ואורכם של הצטננות ושיעול ביום אחד בערך, הרווארד הבריאות מציינת שזה לא יעשה לך הרבה ברגע שאתה כבר חולה. במילים אחרות, אם אתה פרואקטיבי ונוטל ויטמין C נוסף כשאתה בריא, זה עשוי לעזור אם אתה חולה, אך זו לא דרך יעילה לטפל בהצטננות או בשיעול לאחר קבלתך.
אך למרות שויטמין C עשוי לא לעזור הרבה כשאתם כבר חולים, אתם עדיין עשויים לקבל יתרונות מפירות מסוימים לשיעול יבש. Intermountain Healthcare מציין כי בשכבה הלבנה הדקה על פירות הדר (המית) יש תרכובות נוגדות חמצון - פלבנואידים - שיכולים לעזור לך להתאושש יותר ממחלתך. כמה פירות אנטי-דלקתיים, אנטי-ויראליים ומחזקים את החיסון, כמו גרגרי יער, עשויים לא להרגיע את שיעולכם, אך הם יכולים לתת את מה שאתם צריכים כדי לעזור לבעוט אותו לרסן.
אוכל חריף לשיעול
אם כבר מדברים על אוכלים מתובלים בועטים עשויים גם להיות מסוגלים לעזור. פלפלי צ'ילי, המשמשים בצורות שונות (ג'לפנוס, פתיתי פלפל אדום, אבקת צ'ילי, פלפל קאיין) במזונות, מכילים תרכובת פעילה הנקראת קפסאיצין, המעניקה להם את חריפותם האופיינית. ב- Intermountain Healthcare אומרים כי אוכלים חריפים יכולים לסייע בפינוי הסינוסים שלכם ולעזור בפירוק הריר שעלול לעורר את שיעולכם.
מחקר קטן מאוד שפורסם ברפואת הנשימה בינואר 2015 בדק את הקפסאיצין כדי לבדוק אם זה יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של שיעול. החוקרים גילו כי הקפסאיצין אכן עזר ברמת הרגישות של העצבים המסמנים למוח שלך שיעול, מה שיכול לעזור להקל על הסימפטומים ולגרום לך להשתעל פחות.
אבל יש כמה דברים שצריך לציין. הראשון הוא שהירידה ברגישות הייתה קצרת זמן - היא נמשכה רק כמה שעות לאחר החשיפה לקפסאיצין, כך שתשיג השפעה מתמשכת, תצטרך להמשיך לצרוך אותה. הדבר הנוסף הוא שמחקר זה השתמש באבקת קפסאיצין טהורה, כך שקשה לומר אם היית מקבל את אותה השפעה מאכילת אוכל חריף או שימוש בפלפל קאיין. אבל אין שום נזק לנסות.
כפית דבש
למרות שמרי פופינס אהבה לקרוא סוכר כדרך לעזור לתרופה לרדת, אולי היה עדיף היה שהיא תגיע לדבש, שהוא אחד מהתרופות הביתיות המכובדות ביותר (והזולות) לשיעול יבש בלילה. הדבש מסווג כמוצלח, או כנוזל סמיך שמצפה את הגרון, ועוזר להרגיע את הגירוי.
מחלקת ארגון הבריאות העולמי לבריאות והתפתחות של ילדים ומתבגרים אומרת כי ההריסות עשירות בסוכר, מה שמניע אותך לייצר יותר רוק ומגדיל את כמות הפעמים שאתה צריך לבלוע. זה גם מצפה את הקולטנים שמפעילים את שיעולכם ויכולים לעזור להפחית את התדירות והעוצמה שלו.
סבתא שלך אולי אמרה לך לבלוע דבש כשהיית חולה, אבל האם המדע תומך בתיאוריה? זה עושה. מחקר שפורסם ב _Journal of Family Practic_e במרץ 2013 בדק דבש על ילדים שסבלו משיעול לילי (מזיהום בדרכי הנשימה העליונות) במשך יותר משבעה ימים. לצורך המחקר, החוקרים העלו כי חלק מההורים נתנו לילדיהם 1.5 כפיות דבש 30 דקות לפני השינה, בעוד ההורים האחרים נתנו פלצבו.
קבוצת הילדים שלקחה את הדבש חוותה שיפור משמעותי בשיעול שלהם בהשוואה לקבוצת הפלצבו. החוקרים גם ציינו כי היתרון הנוסף לדבש הוא שהוא לא מגיע לאף אחת מתופעות הלוואי של שיעול ללא מרשם ותרופות קרה.
שיעול אצל ילדים
יש שני דברים שכדאי לזכור. הראשון: לעולם אל תתן דבש לילד מתחת לגיל שנה. הדבש מכיל נבגים של בוטוליזם, שיכולים לשחרר רעלן לגוף לאחר שהוא נבלע. מכיוון שלתינוקות אין עדיין מערכת חיסון מפותחת לחלוטין, הם לא יכולים להילחם ביעילות על הרעלן הזה וזה יכול לגרום למחלה קשה. זה בסדר לתת דבש לילדים מגיל שנה ולמבוגרים, אולם מכיוון שמערכת החיסון מפותחת והסיכון לבוטוליזם נמוך.
הדבר השני שיש לקחת בחשבון הוא שכשילד משתעל, זה בדרך כלל מנגנון הגנה על משהו שקורה בגופה. ארגון הבריאות העולמי מציין כי לעתים נדירות ילדים משתעלים ללא סיבה, אך הוא ממליץ להורים ולעובדי שירותי הבריאות להתמקד בהקלה על תסמינים לא נוחים (כמו גרון מגרד), במקום לנסות לדכא את השיעול באמצעות תרופות.
מה עם מרק עוף?
כמובן, יהיה זה טיפשי לדון באוכל הטוב ביותר לשיעול בלי לתת צעקה למרק אולי הטוב ביותר לגרון קר וכואב: מרק עוף. אתה עלול לחשוב על מרק עוף כמזון הנוח את המחלה, אך למעשה יש יתרונות אמיתיים ללגום עליו כשיש לך שיעול.
המרק מספק נוזלים, אלקטרוליטים וחומצות אמינו שעוזרות לשמור על הידרציה שלך, אבל זה לא רק זה. מרקים על בסיס מרק עוזרים לדלל את הריר בחזה ובריאות, לשחרר את הגודש ולהילחם בדלקת בגרון - שני דברים שיכולים לעזור לך למצוא הקלה בשיעול.
גם לעוף יתרונות משלו. עוף מכיל חומצת אמינו בשם ציסטאין, שעוזרת גם לדלל את הריר שבריאות, ובכך מקלה על גירושו. פחות ריר יכול להיות פחות התקפי שיעול, מכיוון ששיעול מופעל לרוב כדרך להיפטר מריר שנתקע בחזה או בריאות. העוף גם עשיר בחלבון רזה, שיכול לעזור לכם לספק את האנרגיה הנוספת שאתם צריכים כשאתם חולים.
