עבור רבים מאיתנו סטארבקס הוא מגדלור של תקווה בכל מקום, במיוחד כאשר אנו זקוקים לתיקון קפאין מיידי. בין אם מדובר בצלייה בלונדינית אחרי ריצת בוקר או מוקה לאטה לפני שיחה ארוכה, אנחנו יכולים להיות תלויים בסטארבקס כדי להרגיע את תשוקתנו לרגע. לרוע המזל, חלק מהמשקאות, הארוחות והחטיפים שנבדקו בזמן שלהם עלולים להפריע לתזונה. כדי לעזור לך לנווט במים עמוסי הסירופ בבית הקפה המועדף על אמריקה, הנה רשימה של החלפות פשוטות שתוכל לבצע כדי להפחית את צריכת הקלוריות, הנתרן, הכולסטרול והשומן שלך מבלי להפריש את ההיכרות והטעם שלך.
עבור רבים מאיתנו סטארבקס הוא מגדלור של תקווה בכל מקום, במיוחד כאשר אנו זקוקים לתיקון קפאין מיידי. בין אם מדובר בצלייה בלונדינית לאחר ריצת בוקר או לאטה של מוקה לפני שיחה ארוכה, אנו יכולים להיות תלויים בסטארבקס כדי להרגיע את תשוקתנו לרגע. לרוע המזל, חלק מהמשקאות, הארוחות והחטיפים שנבדקו בזמן שלהם עלולים להפריע לתזונה. כדי לעזור לך לנווט במים עמוסי הסירופ בבית הקפה המועדף על אמריקה, הנה רשימה של החלפות פשוטות שתוכל לבצע כדי להפחית את צריכת הקלוריות, הנתרן, הכולסטרול והשומן שלך מבלי להפריש את ההיכרות והטעם שלך.
1. אם אתה משתוקק לפרפוצ'ינו, בחר בסיס פרפוצ'ינו "קל"
אם ניסית פעם להכין משקה מעורבב משלך בבית רק באמצעות קפה, חלב וקרח, סביר להניח שאי אפשר היה לשכפל את פרפוצ'ינו שמנת של סטראבקס. הסיבה לכך היא שסטארבקס משתמש בבסיס פרפוצ'ינו, מלא בתחליבי מתח כמו מסטיק קסנטום ואשלגן סורבט, כדי להגיע לאותו מרקם משיי ומבוקש. לאלו מכם שמעוניינים לתקן את סטארבקס במחיר נמוך יותר של סוכר, שומן וקלוריות, הזמינו את המשקה המעורב Frappuccino Light ולא את המקור. השווה קפה גרנד פראפוצ'ינו מעורבב עם חלב ללא שומן ב -220 קלוריות ו -50 גרם סוכר לזה עם בסיס קליל ב -110 קלוריות ו -23 גרם סוכר. החלפה הטובה ביותר אי פעם!
אם ניסית פעם להכין משקה מעורבב משלך בבית רק באמצעות קפה, חלב וקרח, סביר להניח שאי אפשר היה לשכפל את פרפוצ'ינו שמנת של סטראבקס. הסיבה לכך היא שסטארבקס משתמש בבסיס פרפוצ'ינו, מלא בתחליבי מתח כמו מסטיק קסנטום ואשלגן סורבט, כדי להגיע לאותו מרקם משיי ומבוקש. לאלו מכם המעוניינים לתקן את סטארבקס במחיר נמוך יותר של סוכר, שומן וקלוריות, הזמינו את המשקה המעורב Frappuccino Light ולא את המקור. השווה קפה גרנד פראפוצ'ינו מעורבב עם חלב ללא שומן ב -220 קלוריות ו -50 גרם סוכר לזה עם בסיס קליל ב -110 קלוריות ו -23 גרם סוכר. החלפה הטובה ביותר אי פעם!
2. בקש 1-2 משאבות של סירופ במקום 4 משאבות ברירת המחדל
הווניל לאט הוא מצרך עיקרי לכל מחזיק כרטיס זהב. אבל ב -200 קלוריות ו -35 גרם סוכר עבור גראנדה, זה באמת יכול להכניס שקע לקצבת הקלוריות שלכם למשך היום. מה שרבים לא יודעים הוא שסטארבקס מוסיף ברירת מחדל של ארבע משאבות סירופ ללטה הטעימה שלך. אבל זה לא אומר שאתה צריך להחזיק אותו בארבע - אתה יכול להתאים אישית את המשקה שלך על ידי לבקש מהבריסטה להשתמש במשאבה אחת או שתיים בלבד. ככה, תקצרי את צריכת הקלוריות והסוכר שלך, ולא תרגישי שהרגע אכלת קינוח לארוחת הבוקר.
הווניל לאט הוא מצרך עיקרי לכל מחזיק כרטיס זהב. אבל ב -200 קלוריות ו -35 גרם סוכר עבור גראנדה, זה באמת יכול להכניס שקע לקצבת הקלוריות שלכם למשך היום. מה שרבים לא יודעים הוא שסטארבקס מוסיף ברירת מחדל של ארבע משאבות סירופ ללטה הטעימה שלך. אבל זה לא אומר שאתה צריך להחזיק אותו בארבע - אתה יכול להתאים אישית את המשקה שלך על ידי לבקש מהבריסטה להשתמש במשאבה אחת או שתיים בלבד. ככה, תקצרי את צריכת הקלוריות והסוכר שלך, ולא תרגישי שהרגע אכלת קינוח לארוחת הבוקר.
3. בחרו במפגש חמאה וגבינה מעולה מעל נקניק, צ'דר וכריך ביצה
טעים כמו נקניקיות הכוכבים של סטארבקס, צ'דר וביצה, הוא גם עמוס ביותר ממחצית הערך היומי המומלץ של כולסטרול (165 מיליגרם), 43 אחוז מערך השומן היומי שלך (28 גרם) וכ- 38 אחוז מהמומלץ ערך יומי של נתרן (920 מיליגרם). במקום זאת, בחרו במתקני המנות של חזיר וגבינה. רוטב בכמל, רוטב לבן צרפתי, שומר על המאפה הזה עשיר מבלי להוסיף יותר מדי נתרן. יש בו מחצית מהקלוריות, חצי נתרן ושליש מהכולסטרול של הכריך נקניק, צ'דר וביצה.
טעים כמו נקניקיות הכוכבים של סטארבקס, צ'דר וביצה, הוא גם עמוס ביותר ממחצית הערך היומי המומלץ של כולסטרול (165 מיליגרם), 43 אחוז מערך השומן היומי שלך (28 גרם) וכ- 38 אחוז מהמומלץ ערך יומי של נתרן (920 מיליגרם). במקום זאת, בחרו במתקני המנות של חזיר וגבינה. רוטב בכמל, רוטב לבן צרפתי, שומר על המאפה הזה עשיר מבלי להוסיף יותר מדי נתרן. יש בו מחצית מהקלוריות, חצי נתרן ושליש מהכולסטרול של הכריך נקניק, צ'דר וביצה.
5. כשאתה מזמין לחלוט קר, בחר חלב או שחור על פני שמנת מתוקה
קרם מתוק קרם מתוק וניל מורכב מנרינו 70 קר לחלוט וקצף שמנת מתוקה מתוצרת בית. לרוע המזל, מקף השמנת הזה מגיע עם כמאה קלוריות ו -3.5 גרם שומן רווי. אם אתם עדיין מחפשים להקפיץ את הקפה הרגיל שלכם, הזמינו את ה- Narrino 70 Cold Brew עם חלב. תקצץ את הקלוריות לסביבות 25 ותחסוך לעצמך 2.5 גרם שומן רווי. אנו ממליצים להשיג אותו עם חלב קוקוס לכוס קטנה של מתיקות נטולת לקטוז.
קרדיט: כריס הונדרוס / גטי אימג'סקרם מתוק קרם מתוק וניל מורכב מנרינו 70 קר לחלוט וקצף שמנת מתוקה מתוצרת בית. לרוע המזל, מקף השמנת הזה מגיע עם כמאה קלוריות ו -3.5 גרם שומן רווי. אם אתם עדיין מחפשים להקפיץ את הקפה הרגיל שלכם, הזמינו את ה- Narrino 70 Cold Brew עם חלב. תקצץ את הקלוריות לסביבות 25 ותחסוך לעצמך 2.5 גרם שומן רווי. אנו ממליצים להשיג אותו עם חלב קוקוס לכוס קטנה של מתיקות נטולת לקטוז.
5. בחרו בייקון טורקיה על בייקון חזיר לארוחת הבוקר
כמו סנדוויץ 'נקניק, צ'דר וביצה, לגרסה זו עם גאודה ובייקון יש 165 מיליגרם כולסטרול המהווה 55 אחוז מהערך היומי שלך. הוא מכיל גם 19 גרם שומן ו 850 מיליגרם נתרן. למזלנו, בסטארבקס יש גם בייקון טורקיה מופחתת-שומן, צ'דר ו'כלוב-ביצה 'ללא ביצה, שמגיעה עם 230 קלוריות, 20 מיליגרם כולסטרול ו -560 מיליגרם נתרן. בעמדת בייקון חזיר מול הודו, בחר באפשרות האחרונה לשמור על אור הבוקר.
קרדיט: סטארבקסכמו סנדוויץ 'נקניק, צ'דר וביצה, לגרסה זו עם גאודה ובייקון יש 165 מיליגרם כולסטרול המהווה 55 אחוז מהערך היומי שלך. הוא מכיל גם 19 גרם שומן ו 850 מיליגרם נתרן. למזלנו, בסטארבקס יש גם בייקון טורקיה מופחתת-שומן, צ'דר ו'כלוב-ביצה 'ללא ביצה, שמגיעה עם 230 קלוריות, 20 מיליגרם כולסטרול ו -560 מיליגרם נתרן. בעמדת בייקון חזיר מול הודו, בחר באפשרות האחרונה לשמור על אור הבוקר.
6. לכו על עקיצות ביצה לבנה ביצה וסוס פלפל אדום
מי לא רוצה לנסות את עקיצות הביצים החדשות של סטארבוקס בסושי-וי? אבל לפני שתושיט יד אל הטארטות הללו של בייקון וגרויירי, דעי שהם מגיעים עם 185 מיליגרם כולסטרול. זה 62 אחוז מהערך היומי שלך - יותר מכפי שתמצא אפילו בסנדוויץ 'נקניק, צ'דר וביצה. לחטיף החלבון המושלם, בחרו בנגיסות הפלפל הלבן וה אדום. בעוד הם מגיעים עם חמישה גרם שומן רווי, יש להם רק 25 מיליגרם כולסטרול, מה שהופך אותם לבחירה בריאה יותר מאשר המקביל הבשרני שלהם.
קרדיט: סטארבקסמי לא רוצה לנסות את עקיצות הביצים החדשות של סטארבוקס בסושי-וי? אבל לפני שתושיט יד אל הטארטות הללו של בייקון וגרויירי, דעי שהם מגיעים עם 185 מיליגרם כולסטרול. זה 62 אחוז מהערך היומי שלך - יותר מכפי שתמצא אפילו בסנדוויץ 'נקניק, צ'דר וביצה. לחטיף החלבון המושלם, בחרו בנגיסות הפלפל הלבן וה אדום. בעוד הם מגיעים עם חמישה גרם שומן רווי, יש להם רק 25 מיליגרם כולסטרול, מה שהופך אותם לבחירה בריאה יותר מאשר המקביל הבשרני שלהם.
7. לטיפול בקרמל בחרו במצ'יאטו קרמל קר
פרפוצ'ינו גרנדה קרמל המיוצר עם חלב מלא ומעליו קצפת מכיל 66 גרם סוכר. דמיין שתיית 16 כפות סוכר! במיוחד זכור כי איגוד הלב האמריקני ממליץ לגברים לאכול לא יותר מ- 37.5 גרם סוכר מדי יום ונשים אוכלות לא יותר מ -25 גרם סוכר מדי יום. לחלופה לטיפול מתוק, הזמינו את ה- Iced Carmel Macchiato עם משאבה אחת או שתיים בלבד של סירופ.
קרדיט: סטארבקספרפוצ'ינו גרנדה קרמל המיוצר עם חלב מלא ומעליו קצפת מכיל 66 גרם סוכר. דמיין שתיית 16 כפות סוכר! במיוחד זכור כי איגוד הלב האמריקני ממליץ לגברים לאכול לא יותר מ- 37.5 גרם סוכר מדי יום ונשים אוכלות לא יותר מ -25 גרם סוכר מדי יום. לחלופה לטיפול מתוק, הזמינו את ה- Iced Carmel Macchiato עם משאבה אחת או שתיים בלבד של סירופ.
8. גזרו קלוריות על ידי בחירת תה קרח על פני רענון האסאי
בכל מה שקשור לאיסופי-יום אחר הצהריים הבריאים, רענון עשביי גרנדה תותי הוא לא הגרוע ביותר שיכולתם לעשות. הוא מכיל תמצית קפה ירוק כדי לתת לך בעיטה של אנרגיה, אבל יש בה גם 20 גרם סוכר שיבקעו אותך אחר כך. לקבלת משקה נקי, קח על אחד הקרח משקאות תה של סטארבאקס. לקבלת טעם מתקתק ומתוק כמו רענון האסאי, עבור אל תערובות טנגו Youthberry או Passion.
קרדיט: אלכס וונג / גטי אימג'סבכל מה שקשור לאיסופי-יום אחר הצהריים הבריאים, רענון עשביי גרנדה תותי הוא לא הגרוע ביותר שיכולתם לעשות. הוא מכיל תמצית קפה ירוק כדי לתת לך בעיטה של אנרגיה, אבל יש בה גם 20 גרם סוכר שיבקעו אותך אחר כך. לקבלת משקה נקי, קח על אחד הקרח משקאות תה של סטארבאקס. לקבלת טעם מתקתק ומתוק כמו רענון האסאי, עבור אל תערובות טנגו Youthberry או Passion.
9. במקום פסטו פאניני בטורקיה, לכו על תיבת ביסטרו טורקיה ושוויצרית
אם יש לך תשוקה לכריך הודו, אתה יכול ללכת על פסטו פאניני הטורקי. ממולא בפלפלים קלויים באש ופסטו בזיליקום, זה נשמע כמו אפשרות בריאה לחלוטין. עם זאת, מסתתר מתחת לקפלי הפרובולון המומס נמצא 1, 230 מיליגרם נתרן. זה בערך מחצית המלח שאתה אמור לצרוך ביום שלם. אבל אל תתייאש - אתה יכול לקבל במקום זאת את תיבת הביסטרו המעושנת וסנדוויץ 'סנדוויץ' המעושן. אתה לא רק תחסוך לעצמך 190 קלוריות, אלא גם תפחית את צריכת הנתרן שלך ותביא כמה תפוחים וגזר לנדוס.
קרדיט: סטארבקסאם יש לך תשוקה לכריך הודו, אתה יכול ללכת על פסטו פאניני הטורקי. ממולא בפלפלים קלויים באש ופסטו בזיליקום, זה נשמע כמו אפשרות בריאה לחלוטין. עם זאת, מסתתר מתחת לקפלי הפרובולון המומס נמצא 1, 230 מיליגרם נתרן. זה בערך מחצית המלח שאתה אמור לצרוך ביום שלם. אבל אל תתייאש - אתה יכול לקבל במקום זאת את תיבת הביסטרו המעושנת וסנדוויץ 'סנדוויץ' המעושן. אתה לא רק תחסוך לעצמך 190 קלוריות, אלא גם תפחית את צריכת הנתרן שלך ותביא כמה תפוחים וגזר לנדוס.
10. בחר בעוגיית השוקולד העיסה לטיפול מתוק
מארז המאפייה של סטארבקס הוא טריטוריה מסוכנת בכל הקשור לאכילה בריאה. הכיכרות ועוגות הלירה, שכולן נכנסות לכ -400 קלוריות (או יותר), מטעות במיוחד. במקום ללכת על פרוסת עוגת כיכר שוקולד שיש, שתמלא אתכם ב -490 קלוריות, 13 גרם שומן רווי (65 אחוז מהערך היומי שלכם) ו 43 גרם סוכר, פנקו את עצמכם בעוגיית שוקולד לעיסה. ככה תפסיק ב -170 קלוריות ו -26 גרם סוכר - ועדיין תספק את תשוקות השוקולד שלך.
קרדיט: סטארבקסמארז המאפייה של סטארבקס הוא טריטוריה מסוכנת בכל הקשור לאכילה בריאה. הכיכרות ועוגות הלירה, שכולן נכנסות לכ -400 קלוריות (או יותר), מטעות במיוחד. במקום ללכת על פרוסת עוגת כיכר שוקולד שיש, שתמלא אתכם ב -490 קלוריות, 13 גרם שומן רווי (65 אחוז מהערך היומי שלכם) ו 43 גרם סוכר, פנקו את עצמכם בעוגיית שוקולד לעיסה. ככה תפסיק ב -170 קלוריות ו -26 גרם סוכר - ועדיין תספק את תשוקות השוקולד שלך.
מה אתה חושב?
מה הזמנת המשקה שלך בסטארבוקס? מה אתה אוהב לאכול שם? האם אתה שם לב לעובדות התזונה כאשר אתה בוחר במוצרי המזון או המשקאות שלך בסטארבוקס? תן לנו לדעת מה אתה חושב בפרק התגובות!
קרדיט: סטיבן קרנין / גטי אימג'סמה הזמנת המשקה שלך בסטארבוקס? מה אתה אוהב לאכול שם? האם אתה שם לב לעובדות התזונה כאשר אתה בוחר במוצרי המזון או המשקאות שלך בסטארבוקס? תן לנו לדעת מה אתה חושב בפרק התגובות!
