אחרי יום ארוך, יכול להיות נחמד ליהנות ממשקה בורבון, מסודר או על הסלעים. עם זאת, כשאתה מנסה לצפות במשקל שלך, חשוב לקחת בחשבון את הקלוריות בכוס הלילה ההיא.
טיפ
על פי מדד הדולר האמריקני, צילום של ויסקי או בורבון עם הוכחה של 80 הוכחה (שווה ערך ל 1.5 גרם) מכיל 97 קלוריות. רמות הוכחה אחרות עשויות להיות עם ספירת קלוריות שונות.
מספר הקלוריות בבורבון
תמונה אחת של בורבון עם 80 הוכחות, השווה ל -1.5 אונקיות, מכילה 97 קלוריות, כך על פי FoodData Central של USDA. עם זאת, זכור כי קיימות רמות הוכחה אחרות שניתן לקנות, והמספר הגבוה יותר פירושו תכולת קלוריות גבוהה יותר. לדוגמה, זריקה אחת של בורבון עם מאה הוכחה מכילה 124 קלוריות, מדווח ה- USDA.
אם אתה הטיפוס לערבב בורבון עם משקה אחר, כגון קולה או ג'ינג'ר אייל, קח בחשבון גם את מספר הקלוריות במיקסר הזה. הקלוריות בג'ין וסוגים אחרים של משקאות חריפים מזוקקים זהים לקלוריות בבורבון וסוגים אחרים של ויסקי, כל עוד אין תוספות המכילות קלוריות לבקבוק.
אם אתה מתמקד יותר בפחמימות מאשר בקלוריות, סמוך ובטוח - אין בורבון אין פחמימות, ממש כמו שאין פחמימות ברוחות אחרות שאינן בטעם. עם זאת, אין לקחת זאת כרישיון לזרוק כוס אחרי כוס בורבון, שכן הקלוריות עדיין נחשבות בכל הנוגע לניהול משקל, גם אם המיקוד העיקרי שלך הוא על קיצוץ בפחמימות.
שתייה במתינות
שתיית אלכוהול יכולה להיות חלק מתזונה בריאה אחרת, כל עוד זה נעשה במתינות. ההנחיות התזונתיות לאמריקאים, 2015-2020, עודכנו ושוחררו בערך כל חמש שנים על ידי משרד הממשל הפדראלי למניעת מחלות וקידום בריאות, מגדירות שתייה "מתונה" כמשקה אחד ליום לנשים ושני משקאות ביום לגברים..
ליתר דיוק, משקה אחד מתייחס ל -1.5 אונקיות, או זריקה אחת, של משקעים מוגזים עם 80 מעלות, כמו בורבון. עם זאת, אל תחשוב שתוכל לערבב התאמה של שתיה, יין ובירה ללא מחשבה - בירה של 12 גרם או כוס יין של 5 גרם נחשבת גם כמשקה אחד.
היתרונות והחסרונות של בורבון
למרות שההנחיות התזונתיות לא המליצו על שתייה, לאלכוהול כמו בורבון עשויים להיות יתרונות בריאותיים פוטנציאליים. על פי מרפאת מאיו, צריכת אלכוהול מתונה עשויה להפחית את הסיכון להתפתחות מחלות לב או סוכרת, כמו גם להפחית את הסיכון לשבץ איסכמי, המתרחש כאשר העורקים למוחכם צרים או נעשים חסומים, ובכך להפחית את זרימת הדם הנחוצה.
עם זאת, מרפאת מאיו מציינת כי אפילו לשתות קלות יש סיכון מוגבר לסרטן מסוים, כולל סרטן הושט. בנוסף, שתייה כבדה - הצורכת יותר משבעה משקאות בשבוע לכל הנשים והגברים מעל גיל 65 או 14 משקאות בשבוע לגברים בני 65 ומעלה - טומנת בחובה סיכונים כבדים, כולל פוטנציאל גבוה יותר לסרטן כמו סרטן השד והכבד., דלקת לבלב, נזק לשרירי לב, לחץ דם גבוה ומחלות כבד.
