או שיש מעיין נוער בפועל השוכן אי שם בעומק הרי הוליווד, או שהסלבס האלה בני 60 ומעלה מחויבים ברצינות לבריאות וכושר. (התראת ספוילר: זה האחרון.) מהאימון בן 12 הדקות של הלן מירן ועד התזונה הכוללת והשוקולד של ג'יי קיי סימונס, עשירה בחלבונים, הנה איך 11 סקסאנאנים מפורסמים הצליחו ונשארו במצב טוב יותר מרוב בני העשרים. לא משנה מה יש להם, ניקח שניים!
או שיש מעיין נוער בפועל השוכן אי שם בעומק הרי הוליווד, או שהסלבס האלה בני 60 ומעלה מחויבים ברצינות לבריאות וכושר. (התראת ספוילר: זה האחרון.) מהאימון בן 12 הדקות של הלן מירן ועד התזונה הכוללת והשוקולד של ג'יי קיי סימונס, עשירה בחלבונים, הנה איך 11 סקסאנאנים מפורסמים הצליחו ונשארו במצב טוב יותר מרוב בני העשרים. לא משנה מה יש להם, ניקח שניים!
1. כריס נות '
כריס נוט הוא כיום בן 63, אם כי לא היית יודע את זה מהפוסט האחרון שלו באינסטגרם. "מטפסים על הר הזמן והחומרה!" שחקן "האישה הטובה" כיתב תמונה שלו כשהוא מכופף את שרירי הזרוע שלו בחדר הכושר. לצדו של נוט שני משקלים של 35 פאונד, כלומר הוא עוסק בהרמה. ולא בכדי: מחקרים מראים כי הרמת משקולות לא רק עוזרת לשפר את הרכב הגוף שלך ואת גוון השרירים שלך, היא גם משפרת את חילוף החומרים שלך ונלחמת בתסמיני דיכאון. כמובן שזה גם עוזר לכם להרשים חברים ואינטרסים של אהבה בטלוויזיה. המשותפת לשעבר "סקס בעיר", שרה ג'סיקה פרקר, השאירה את שני הסנטים שלה בתגובות של נות, וכתבה: "עדיין נראית טוב !!!! X." אנחנו יכולים לחוש את האהבה, ביג טיים.
כריס נוט הוא כיום בן 63, אם כי לא היית יודע את זה מהפוסט האחרון שלו באינסטגרם. "מטפסים על הר הזמן והחומרה!" שחקן "האישה הטובה" כיתב תמונה שלו כשהוא מכופף את שרירי הזרוע שלו בחדר הכושר. לצדו של נוט שני משקלים של 35 פאונד, כלומר הוא עוסק בהרמה. ולא בכדי: מחקרים מראים כי הרמת משקולות לא רק עוזרת לשפר את הרכב הגוף שלך ואת גוון השרירים שלך, היא גם משפרת את חילוף החומרים שלך ונלחמת בתסמיני דיכאון. כמובן שזה גם עוזר לכם להרשים חברים ואינטרסים של אהבה בטלוויזיה. המשותפת לשעבר "סקס בעיר", שרה ג'סיקה פרקר, השאירה את שני הסנטים שלה בתגובות של נות, וכתבה: "עדיין נראית טוב !!!! X." אנחנו יכולים לחוש את האהבה, ביג טיים.
2. סיגורני ויבר
למרות שכולנו ראינו את סיגורני וויבר בועטת בתחת שוב ושוב בתוך שוברי קופות כמו "Alien" ו- "Avatar", היא תהיה הראשונה להודות כי להישאר במצב משוגע-טוב זה קרב בעלייה. "ככל שמתבגרים זה נהיה יותר ויותר קשה", אמרה לדיילי מייל בשנת 2013. "אתה פשוט צריך לא לאכול הרבה דברים שאתה אוהב ואז ללכת לחדר הכושר." אז איך היא מצליחה להישאר חמה בגיל 68? יום טיפוסי לוויבר עשוי לכלול כמה פילאטיס, גינון, הליכה עם כלבים וטיפוס במדרגות. היא גם צופה במה שהיא אוכלת (מתוך הכרח יותר מהנאה). "מעת לעת אני, כשאני חוזר הביתה ואינני צריך לצאת לשום מקום לכמה שבועות, " אמרה. "מקסים כמו שתיית שמפניה ואכילת אוכל מפואר, הגוף שלך צריך להתאושש מהעודפים האלה."
למרות שכולנו ראינו את סיגורני ויבר בועט בתחת שוב ושוב במפוצצי קופות כמו "Alien" ו- "Avatar", היא תהיה הראשונה להודות כי להישאר במצב מטורף-טוב זה קרב בעלייה. "ככל שמתבגרים זה נהיה יותר ויותר קשה", אמרה לדיילי מייל בשנת 2013. "אתה פשוט צריך לא לאכול הרבה דברים שאתה אוהב ואז ללכת לחדר הכושר." אז איך היא מצליחה להישאר חמה בגיל 68? יום טיפוסי לוויבר עשוי לכלול כמה פילאטיס, גינון, הליכה עם כלבים וטיפוס במדרגות. היא גם צופה במה שהיא אוכלת (מתוך הכרח יותר מהנאה). "מעת לעת אני, כשאני חוזר הביתה ואינני צריך לצאת לשום מקום לכמה שבועות, " אמרה. "מקסים כמו שתיית שמפניה ואכילת אוכל מפואר, הגוף שלך צריך להתאושש מהעודפים האלה."
3. רות בדר גינזבורג
בגיל 85, שופטת בית המשפט העליון רות בדר גינזבורג יכולה עדיין לזרוק בחדר הכושר. וכפי שמארח "המופע המאוחר" גילה סטיבן קולבר בזמן שהצטרף אליה לאימון בוושינגטון הבירה, ה- RBG הידוע לשמצה אינו מתעסק. השפל? לאחר שמאמנת ה- RBG, בריאנט ג'ונסון, העביר אותם בכמה מתיחות ותרגילי ניידות, הצמד השיק בעבודת הליכון. ואז זה היה הכל על רווחי גב וזרוע, עם שורות בעמידות בעמידות התנגדות, lat (משך קיצור של latissimus dorsi) משיכות נשלפות, תרגילי משקולות וקרשים שעברו שינוי במעליות רגליים. לקראת הסיום הגדול, הסיים העליון עם שכיבות סמיכה. כדי להתחמם לאימונים כה אינטנסיביים, הצדק החביב על האינטרנט מפציץ מוזיקת אופרה. ובכן, הנה לך את זה!
בגיל 85, שופטת בית המשפט העליון רות בדר גינזבורג יכולה עדיין לזרוק בחדר הכושר. וכפי שמארח "המופע המאוחר" גילה סטיבן קולבר בזמן שהצטרף אליה לאימון בוושינגטון הבירה, ה- RBG הידוע לשמצה אינו מתעסק. השפל? לאחר שמאמנת ה- RBG, בריאנט ג'ונסון, העביר אותם בכמה מתיחות ותרגילי ניידות, הצמד השיק בעבודת הליכון. ואז זה היה הכל על רווחי גב וזרוע, עם שורות בעמידות בעמידות התנגדות, lat (משך קיצור של latissimus dorsi) משיכות נשלפות, תרגילי משקולות וקרשים שעברו שינוי במעליות הרגליים. לקראת הסיום הגדול, הסיים העליון עם שכיבות סמיכה. כדי להתחמם לאימונים כה אינטנסיביים, הצדק החביב על האינטרנט מפציץ מוזיקת אופרה. ובכן, הנה לך את זה!
4. גולדי הון
היא אולי בת 72, אבל בואו נהיה כנים: גולדי האון נראית יותר כמו אחותה של קייט הדסון מאשר אמה. הסיבה? האון נשבעת שזה מיץ ירוק (והרבה ממנו), מתחילה את ימיה עם מרקחי קייל, פטרוזיליה ופלפל ירוק. "אמא שתתה מיץ ירוק לנצח, " אמר הדסון פעם לאלור. ובנוסף לשתות את הירקות שלה, האון בטוח לאכול אותם גם כל יום. ארוחת הצהריים היא בדרך כלל סלט ירוק עם ברוקוליני, ואילו ארוחת הערב מורכבת ממרק גרגיר ים, שעועית ירוקה ודגים. כמובן שהסוד לגופתו המרשימה של האון איננו רק על מה שהאון מכניסה לגופה, אלא על אופן השימוש בה. "אני רקדנית, אז אני לא יכולה להפסיק לזוז", היא אמרה לאנשים בשנת 2017. ולעיתים רחוקות עובר יום לשחקנית שבה היא לא מתאימה למדיטציה ומודעות.
קרדיט: אלברטו א. רודריגז / Getty Images בידור / GettyImagesהיא אולי בת 72, אבל בואו נהיה כנים: גולדי האון נראית יותר כמו אחותה של קייט הדסון מאשר אמה. הסיבה? האון נשבעת שזה מיץ ירוק (והרבה ממנו), מתחילה את ימיה עם מרקחי קייל, פטרוזיליה ופלפל ירוק. "אמא שתתה מיץ ירוק לנצח, " אמר הדסון פעם לאלור. ובנוסף לשתות את הירקות שלה, האון בטוח לאכול אותם גם כל יום. ארוחת הצהריים היא בדרך כלל סלט ירוק עם ברוקוליני, ואילו ארוחת הערב מורכבת ממרק גרגיר ים, שעועית ירוקה ודגים. כמובן שהסוד לגופתו המרשימה של האון איננו רק על מה שהאון מכניסה לגופה, אלא על אופן השימוש בה. "אני רקדנית, אז אני לא יכולה להפסיק לזוז", היא אמרה לאנשים בשנת 2017. ולעיתים רחוקות עובר יום לשחקנית שבה היא לא מתאימה למדיטציה ומודעות.
5. ג'יי קיי סימונס
כאשר תמונות של ג'יי קיי סימונס בן ה -63 שמתאמנים (ונראים קרועים) פגעו במדיה החברתית בשנת 2016, רוב האנשים שיערו שזה לקראת תפקידו כמפכ"ל גורדון ב"ליגת הצדק ". אבל זה לא היה המקרה בכלל. "הכל מקרי, " הוא אמר ל- Business Insider. "אחרי הפעם השנייה והאחרונה ששמנתי מאוד בחיי, וכשירדתי את המשקל הזה, די החלטתי שאני הולך להישאר בכושר הגון למשך שארית חיי." ותישאר בכושר שיש לו! על מנת לשמור על שריריו המתריסים בגיל, סימונס מסתדר עם שני מאמנים - האחד שמתמקד בקרדיו, השני שמתרכז בבליטה. "בדרך כלל אנו מבצעים הרבה תנועות חד צדדיות עם משקולות משקולות… אנו מנסים לשמור על דברים ניידים ומשוחררים, " אמר מאמן סימונס, אהרון וויליאמסון. בנוסף, שחקן "ספיידרמן" עוקב אחר תזונה עשירה בחלבון עשירה בחלבון. אה, ופעם ביום, הוא בטוח יש חתיכה קטנה של שוקולד מריר איכותי.
קרדיט: אלברטו א. רודריגז / Getty Images בידור / GettyImagesכאשר תמונות של ג'יי קיי סימונס בן ה -63 שמתאמנים (ונראים קרועים) פגעו במדיה החברתית בשנת 2016, רוב האנשים שיערו שזה לקראת תפקידו כמפכ"ל גורדון ב"ליגת הצדק ". אבל זה לא היה המקרה בכלל. "הכל מקרי, " הוא אמר ל- Business Insider. "אחרי הפעם השנייה והאחרונה ששמנתי מאוד בחיי, וכשירדתי את המשקל הזה, די החלטתי שאני הולך להישאר בכושר הגון למשך שארית חיי." ותישאר בכושר שיש לו! על מנת לשמור על שריריו המתריסים בגיל, סימונס מסתדר עם שני מאמנים - האחד שמתמקד בקרדיו, השני שמתרכז בבליטה. "בדרך כלל אנו מבצעים הרבה תנועות חד צדדיות עם משקולות משקולות… אנו מנסים לשמור על דברים ניידים ומשוחררים, " אמר מאמן סימונס, אהרון וויליאמסון. בנוסף, שחקן "ספיידרמן" עוקב אחר תזונה עשירה בחלבון עשירה בחלבון. אה, ופעם ביום, הוא בטוח יש חתיכה קטנה של שוקולד מריר איכותי.
6. שר
בגיל 71 יש לצ'ר גוף שמישהו יתרשם ממנו. וכנראה, זה בעיקר בזכות עשיית קרשים כל יום. בשנת 2017, אייקון האופנה אמר לאנשים "התחלתי עם 30 שניות וחשבתי שאמות. עכשיו אני עושה שלוש עד חמש דקות!" (לעיון, גבר המכללה הממוצע יכול להחזיק קרש ממש מתחת לשתי דקות.) הזמרת "אם הייתי יכולה להחזיר את הזמן" בוחרת גם במנות טבעוניות במקום בשר - והיא מפנה את עצמה מאוכלים המכילים הרבה שומן, כולל חלב. שר ניסתה להימנע ממאכלים עם אחוז שומן גבוה מכיוון שהם גורמים לי להיות איטית ומשאירים את המשקל שלי, "כתבה שר בספרה, " Forever Fit. " שלב את כל זה עם אימוני כושר חמישה ימים בשבוע וקיבלת לעצמך גוף שר. אממ, אין בעיה?
בגיל 71 יש לצ'ר גוף שמישהו יתרשם ממנו. וכנראה, זה בעיקר בזכות עשיית קרשים כל יום. בשנת 2017, אייקון האופנה אמר לאנשים "התחלתי עם 30 שניות וחשבתי שאמות. עכשיו אני עושה שלוש עד חמש דקות!" (לעיון, גבר המכללה הממוצע יכול להחזיק קרש ממש מתחת לשתי דקות.) הזמרת "אם הייתי יכולה להחזיר את הזמן" בוחרת גם במנות טבעוניות במקום בשר - והיא מפנה את עצמה מאוכלים המכילים הרבה שומן, כולל חלב. שר ניסתה להימנע ממאכלים עם אחוז שומן גבוה מכיוון שהם גורמים לי להיות איטית ומשאירים את המשקל שלי, "כתבה שר בספרה, " Forever Fit. " שלב את כל זה עם אימוני כושר חמישה ימים בשבוע וקיבלת לעצמך גוף שר. אממ, אין בעיה?
7. ג'יין סימור
תשכח מהעובדה שהיא סבתא, אבל גופה של ג'יין סימור חזק באותה מידה וכושר בגיל 67 כמו שהיה בשנות ה -30 לחייה. השחקנית תמיד הייתה בריאה, וההתאמנות תמיד הייתה חלק מאורח חייה ("הייתי מהראשונים שעשו פילאטיס עוד באותו היום", היא אמרה לאנשים). אבל נערת בונד לשעבר מאמינה ליהנות מהחיים ולעשות בחירות חכמות יותר מכל. "אני לא עושה תעניות גדולות ולא מסתדרת בטירוף כל יום", חשפה למגזין הבריטי Closer Weekly. במקום זאת, אמא לארבע עושה שילוב של ספינינג, משקולות קלות וג'ירוטוניקה (שיטה מבוססת מכונה שמשלבת תרגילי מתיחה וחיזוק) שלוש פעמים בשבוע. וכשמדובר באוכל, היא אוהבת לשמור על זה אמיתי. "אני מאמינה באכילת מזון בפועל יותר מכל, " אמרה למגזין הבריאות הבריאות. "אני מנסה לאכול ירקות ירוקים עליים, פירות יער, מיץ קייל, ארוגולה, תרד ומעביר את החלבון שלי דרך דגים ובשרים רזים כמו עוף."
תשכח מהעובדה שהיא סבתא, אבל גופה של ג'יין סימור חזק באותה מידה וכושר בגיל 67 כמו שהיה בשנות ה -30 לחייה. השחקנית תמיד הייתה בריאה, וההתאמנות תמיד הייתה חלק מאורח חייה ("הייתי מהראשונים שעשו פילאטיס עוד באותו היום", היא אמרה לאנשים). אבל נערת בונד לשעבר מאמינה ליהנות מהחיים ולעשות בחירות חכמות יותר מכל. "אני לא עושה תעניות גדולות ולא מסתדרת בטירוף כל יום", חשפה למגזין הבריטי Closer Weekly. במקום זאת, אמא לארבע עושה שילוב של ספינינג, משקולות קלות וג'ירוטוניקה (שיטה מבוססת מכונה שמשלבת תרגילי מתיחה וחיזוק) שלוש פעמים בשבוע. וכשמדובר באוכל, היא אוהבת לשמור על זה אמיתי. "אני מאמינה באכילת מזון בפועל יותר מכל, " אמרה למגזין הבריאות הבריאות. "אני מנסה לאכול ירקות ירוקים עליים, פירות יער, מיץ קייל, ארוגולה, תרד ומעביר את החלבון שלי דרך דגים ובשרים רזים כמו עוף."
8. כריסטי ברינקלי
כריסטי ברינקלי גילתה את אמנות ההזדקנות בצורה הפוכה, ולמרות שברור שהיא התברכה בגנים טובים, אורח החיים שלה ממלא גם תפקיד גדול. הדוגמנית בת 64 היא צמחונית מאז שהייתה בת 12, והיא תמיד שואפת לאכול כמה שיותר צבעים ביום. "זה הרעיון העיקרי שלי לוודא שהילדים שלי יקבלו את כל החומרים המזינים - לוודא שהם מקבלים את הירוקים העמוקים, הצהובים והאדומים והסגולים, כל זה, " היא אמרה ל- Shape.com. "אני אוהב לגוון את מה שיש לי." על מנת לוודא שהיא לא תיתקע בפגרה, ברינקלי נושאת את מושג השונות גם לשגרת האימון שלה. "אני תמיד זקוקה לגיוון", אמרה אמא לשלושה לאינסטייל בשנת 2017. "אני מעדיפה לעבור דירה בחוץ, לקחת שיעורי זומבה, לרכוב על אופניים על החוף - כל כך כיף שבקושי מבינה שהגעתי הביתה נוטפת. בזיעה."
קרדיט: ניקולס האנט / Getty Images Entertainment / GettyImagesכריסטי ברינקלי גילתה את אמנות ההזדקנות בצורה הפוכה, ולמרות שברור שהיא התברכה בגנים טובים, אורח החיים שלה ממלא גם תפקיד גדול. הדוגמנית בת 64 היא צמחונית מאז שהייתה בת 12, והיא תמיד שואפת לאכול כמה שיותר צבעים ביום. "זה הרעיון העיקרי שלי לוודא שהילדים שלי יקבלו את כל החומרים המזינים - לוודא שהם מקבלים את הירוקים העמוקים, הצהובים והאדומים והסגולים, כל זה, " היא אמרה ל- Shape.com. "אני אוהב לגוון את מה שיש לי." על מנת לוודא שהיא לא תיתקע בפגרה, ברינקלי נושאת את מושג השונות גם לשגרת האימון שלה. "אני תמיד זקוקה לגיוון", אמרה אמא לשלושה לאינסטייל בשנת 2017. "אני מעדיפה לעבור דירה בחוץ, לקחת שיעורי זומבה, לרכוב על אופניים על החוף - כל כך כיף שבקושי מבינה שהגעתי הביתה נוטפת. בזיעה."
9. טינה טרנר
כמו יין משובח, נראה שטינה טרנר (ורגליה המדהימות) פשוט משתפרת עם הגיל. ולגבי הזמרת "רקדנית פרטית", הרבה מכך מסתכם בגישה המדהימה שלה. "אני גודל 10 אמריקאי, שלדעתי בבריטניה הוא 14 - זה נשאר קבוע", אמר טרנר ל- BlackDoctor.org. על מנת לשמור על אותו הגודל כל השנים, הילדה בת 78 לא אוכלת בשעה 18 בערב, מגבילה פסטה פעמיים בשבוע ולא "מתעללת בממתקים, סוכרים, עוגות ושומן." אבל כשזה נוגע לזה, סביר להניח ששנות ההופעה שלה השאירו אותה כה חזקה וכושר. "הסיבה העיקרית שנשארתי להראות טוב היא שביליתי 40 שנה באימוני הבמה האינטנסיביים ביותר אי פעם", אמרה.
קרדיט: קווין ווינטר / Getty Images בידור / GettyImagesכמו יין משובח, נראה שטינה טרנר (ורגליה המדהימות) פשוט משתפרת עם הגיל. ולגבי הזמרת "רקדנית פרטית", הרבה מכך מסתכם בגישה המדהימה שלה. "אני גודל 10 אמריקאי, שלדעתי בבריטניה הוא 14 - זה נשאר קבוע", אמר טרנר ל- BlackDoctor.org. על מנת לשמור על אותו הגודל כל השנים, הילדה בת 78 לא אוכלת בשעה 18 בערב, מגבילה פסטה פעמיים בשבוע ולא "מתעללת בממתקים, סוכרים, עוגות ושומן." אבל כשזה נוגע לזה, סביר להניח ששנות ההופעה שלה השאירו אותה כה חזקה וכושר. "הסיבה העיקרית שנשארתי להראות טוב היא שביליתי 40 שנה באימוני הבמה האינטנסיביים ביותר אי פעם", אמרה.
10. ג'ף גולדבלום
ג'ף גולדבלום הוא המתנה שממשיכה לתת. לא רק שבן ה -65 נראה מוזר להפליא עם הגיל, אלא שהוא הפך לאבא לראשונה בגיל 62 (ושוב בגיל 64). על מנת להישאר בכושר מספיק בכדי להתמיד עם הקטנטנים שלו, השחקן "פארק היורה" לא מתעסק בכל מה שקשור לבריאותו. בשנת 2016 גילה גולדבלום בפני GQ כי התזונה שלו מלאה בפירות עשירים בנוגדי חמצון, ירקות, חלבון רזה ודגנים מלאים וכי הוא מפנה את עצמו ממזונות שמנים, מטוגנים וסוכרים. ארוחת הבוקר היא בדרך כלל שיבולת שועל עם לילה עיזים; ארוחת הצהריים היא סלט. בחזית האימון, אביהם של שניים היה אוהד יוגה במשך שנים, ולא במפתיע, גם שחקן ה"תור "מזכה את שני בניו בשמירה על כושרו. "אני מגלה שלילד ילד גורם לך להרגיש צעיר יותר. אם כי אחרת אתה יכול לשבת בכל רגע נתון, עכשיו אתה לא, " הוא התבדח. "אתה צריך לקום ולהסתובב איתו."
קרדיט: אלברטו א. רודריגז / Getty Images בידור / GettyImagesג'ף גולדבלום הוא המתנה שממשיכה לתת. לא רק שבן ה 65 נראה מוזר להפליא עם הגיל, אלא שהוא הפך לאבא לראשונה בגיל 62 (ושוב בגיל 64). על מנת להישאר בכושר מספיק בכדי להתמיד עם הקטנטנים שלו, השחקן "פארק היורה" לא מתעסק בכל מה שקשור לבריאותו. בשנת 2016 גילה גולדבלום בפני GQ כי התזונה שלו מלאה בפירות עשירים בנוגדי חמצון, ירקות, חלבון רזה ודגנים מלאים וכי הוא מפנה את עצמו ממזונות שמנים, מטוגנים וסוכרים. ארוחת הבוקר היא בדרך כלל שיבולת שועל עם לילה עיזים; ארוחת הצהריים היא סלט. בחזית האימון, האב לשניים היה אוהד יוגה במשך שנים, ולא במפתיע, גם שחקן ה"תור "מזכה את שני בניו בשמירה על כושרו. "אני מגלה שלילד ילד גורם לך להרגיש צעיר יותר. אם כי אחרת אתה יכול לשבת בכל רגע נתון, עכשיו אתה לא, " הוא התבדח. "אתה צריך לקום ולהסתובב איתו."
11. הלן מירן
כאשר צלמי הפפראצי התגנבו בתגובה תמונה של הלן מירן בביקיני בשנת 2008 (כשהיתה בת 62), העולם היה מלוכלך באופן קולע. אין דרך אחרת לנסח זאת: השחקנית נראתה לוהטת. כעת בן 72, זוכה האוסקר כשיר כמו תמיד. ותאמינו או לא, היא מקדישה רק 12 דקות ביום לאימון. גברת מירן נשבעת בשגרת האימונים של שנות החמישים שהומצאה על ידי חיל האוויר המלכותי הקנדי, שלוקח קצת יותר מעשר דקות לעשות זאת ולא דורשת ציוד מיוחד. האימון, שניתן לבצע בכל מקום, כולל 10 תרגילים בסיסיים המיועדים לעבוד כל קבוצת שרירים בפרק זמן קצר. בין המהלכים ניתן למצוא הרמות ברכיים, שכיבות סמיכה, מעגלי זרוע, כפיפות בטן, ריצה וקפיצה. "זה התרגיל שעשיתי ומחוצה לי כל חיי", אמרה ל- Yahoo.com. "זה פשוט מאוד בעדינות מכניס אותך לכושר." ספור אותנו פנימה.
קרדיט: רנדי שרופשייר / Getty Images בידור / GettyImagesכאשר צלמי הפפראצי גנבו בתגובה תמונה של הלן מירן בביקיני בשנת 2008 (כשהייתה בת 62), העולם היה מלוכלך באופן קולע. אין דרך אחרת לנסח זאת: השחקנית נראתה לוהטת. כעת בן 72, זוכה האוסקר כשיר כמו תמיד. ותאמינו או לא, היא מקדישה רק 12 דקות ביום לאימון. גברת מירן נשבעת בשגרת האימונים של שנות החמישים שהומצאה על ידי חיל האוויר המלכותי הקנדי, שלוקח קצת יותר מעשר דקות לעשות זאת ולא דורשת ציוד מיוחד. האימון, שניתן לבצע בכל מקום, כולל 10 תרגילים בסיסיים המיועדים לעבוד כל קבוצת שרירים בפרק זמן קצר. בין המהלכים ניתן למצוא הרמות ברכיים, שכיבות סמיכה, מעגלי זרוע, כפיפות בטן, ריצה וקפיצה. "זה התרגיל שעשיתי ומחוצה לי כל חיי", אמרה ל- Yahoo.com. "זה פשוט מאוד בעדינות מכניס אותך לכושר." ספור אותנו פנימה.
12. עוקץ
בגיל 66, סטינג עדיין מסוגל לעבוד שלב כמו שהיה כשהיה עם המשטרה - והוא זוקף את זה ליוגה. "אני מופיע על הבמה באותה צורה שעשיתי כשהייתי בשנות העשרים או שנות העשרה שלי, ואני עושה את זה באותה יעילות באותה מידה. והוסכתי את זה ליוגה", אמר המוזיקאי לאנרג'י טיימס. "שני עשורים של יוגה העניקו לי שני עשורים נוספים בקריירה הזו. לא הייתי יכול לעשות את זה אם הייתי בכושר." השלמת תרגול היוגה של סטינג היא תזונה המורכבת כמעט כולה מפירות וירקות ביתיים, אורגניים כמו גם דגים ובשר. הוא ואשתו טרודי סטיילר עברו לחווה בשנת 1991, והם גידלו (או מגדלים) כמעט את כל האוכל שלהם מאז. "אנחנו די מספקים אוכל באוכל, וזה נחמד, " אמר. זה נשמע בטוח!
קרדיט: כריסטופר פולק / Getty Images בידור / GettyImagesבגיל 66, סטינג עדיין מסוגל לעבוד שלב כמו שהיה כשהיה עם המשטרה - והוא זוקף את זה ליוגה. "אני מופיע על הבמה באותה צורה שעשיתי כשהייתי בשנות העשרים או שנות העשרה שלי, ואני עושה את זה באותה יעילות באותה מידה. והוסכתי את זה ליוגה", אמר המוזיקאי לאנרג'י טיימס. "שני עשורים של יוגה העניקו לי שני עשורים נוספים בקריירה הזו. לא הייתי יכול לעשות את זה אם הייתי בכושר." השלמת תרגול היוגה של סטינג היא תזונה המורכבת כמעט כולה מפירות וירקות ביתיים, אורגניים כמו גם דגים ובשר. הוא ואשתו טרודי סטיילר עברו לחווה בשנת 1991, והם גידלו (או מגדלים) כמעט את כל האוכל שלהם מאז. "אנחנו די מספקים אוכל באוכל, וזה נחמד, " אמר. זה נשמע בטוח!
13. ליאם ניסון
הוא אחד מכוכבי האקשן המבוקשים ביותר - בגיל 65 - כך שברור ליאם ניסן יודע דבר או שניים על להישאר בכושר. בניגוד למה שרובם יחשבו, כוכב ה"טייק "לא מסתדר עם מאמן מפואר מדי יום או עוקב אחר דיאטה קפדנית; הוא פשוט הולך. תושב ניו יורק אמר על שגרת האימונים הפשוטה שלו "כשאני בעיר אני עושה שמונה מיילים סביב עם בן זוג מהלך". "אני עושה לולאה נוספת - והכפיפות והשבתות הרגילות המשעממות הרגילות." האב לשניים הוסיף אז, "שישים הם 40 החדשים, נכון? זה מה שכולם אומרים לי." זה בהחלט איך שזה נראה לנו.
קרדיט: אנדראס רנטז / Getty Images Entertainment / GettyImagesהוא אחד מכוכבי האקשן המבוקשים ביותר - בגיל 65 - כך שברור ליאם ניסן יודע דבר או שניים על להישאר בכושר. בניגוד למה שרובם יחשבו, כוכב ה"טייק "לא מסתדר עם מאמן מפואר מדי יום או עוקב אחר דיאטה קפדנית; הוא פשוט הולך. תושב ניו יורק אמר על שגרת האימונים הפשוטה שלו "כשאני בעיר אני עושה שמונה מיילים סביב עם בן זוג מהלך". "אני עושה לולאה נוספת - והכפיפות והשבתות הרגילות המשעממות הרגילות." האב לשניים הוסיף אז, "שישים הם 40 החדשים, נכון? זה מה שכולם אומרים לי." זה בהחלט איך שזה נראה לנו.
מה אתה חושב?
מה אתה חושב על הדיאטות של הכוכבים האלה? מה עם שגרות האימון שלהם? האם תשלב אחד מהם באורח החיים שלך? איך אתה נשאר בכושר? מהם סודות הדיאטה שלך? אילו שינויים באורח החיים ביצעת עם הזדקנתך? ספרו לנו בתגובות!
קרדיט: Neilson Barnard / Getty Images Entertainment / GettyImagesמה אתה חושב על הדיאטות של הכוכבים האלה? מה עם שגרות האימון שלהם? האם תשלב אחד מהם באורח החיים שלך? איך אתה נשאר בכושר? מהם סודות הדיאטה שלך? אילו שינויים באורח החיים ביצעת עם הזדקנתך? ספרו לנו בתגובות!
