שרירים וכאבים כואבים הם בעיה שכיחה הנובעת לעתים קרובות משימוש עודף, מפגיעת שרירים או מתח. בדרך כלל, שרירים וכאבים כואבים אינם מעידים על מחלות חמורות וניתן לטפל בהן בביתך. טיפול נפוץ אחד כולל מריחת חום על השרירים המושפעים, שיכולים להרגיע את השרירים ולהקל על מתח, נפיחות ואי נוחות.
שלב 1
החל אריזת קרח למשך 10 עד 20 דקות לפחות שלוש פעמים ביום והמתן לנפיחות לפני שתמרח חום על השריר הכואב.
שלב 2
לחמם כרית חימום רפואית. אם אין לך אחד, החלף בקבוק מים במים חמים.
שלב 3
מניחים מגבת יבשה על האזור הפגוע כדי להגן על העור מפני חום ישיר ומרחי את כרית החום או הבקבוק על השריר או הקשר הכואבים. תן לזה להגדיר 20 דקות. יש לחזור על לא יותר משלוש פעמים ביום.
דברים שתצטרכו
-
חבילת קרח
תיק קרח / חימום רפואי
בקבוק מים
מים
אזהרה
התייעץ עם הרופא שלך אם הכאב נמשך יותר משלושה ימים או הופך להיות חמור. יש לפנות לרופא גם אם יש זיהום או זרימת דם לקויה וכתוצאה מכך לחוסר תחושה.
