שרירי ירך צמודים יכולים לגרום לפעילויות יומיומיות כמו הליכה וקמה מכיסא לא נוחות למדי. לירכיים שלך שלוש קבוצות של שרירים עיקריים: הארבע ראשי בקדמת הירך, האגרסטים מאחור ושרירי ההולכה בפנים. שרירים אלו פועלים יחד בכדי לזוז ולהתכופף, או להגמיש את הירך. כשאתה פוגע בשריר הירך שלך, אתה יכול לפתח תסמינים כמו כאבים והידוק, או נוקשות.
קונטוזיה וכאב ירך
הידבקות היא פגיעה הנובעת מכה ישירה ועשויה להשתנות בחומרתה קלה עד חמורה. בירך, שרירי הארבע ראשי הם הסבירים ביותר לסבול מכווץ, מה שגורם לכאבי ירך הידועים גם כסוס צ'רלי. תסמינים של התכווצות בירך כוללים כאבים, אטימות באזור בו התרחשה המכה, נפיחות ושטפי דם גלויים.
מתח שריר ירך
זני שרירים הם קרעים ברקמת השריר העלולים לגרום לירכיים מתוחות. לרוב פגיעות אלה משפיעות על שרירי האמברסטינג. הם מדורגים לפי חומרתם, כאשר הזנים מדרגה ראשונה הם הנפוצים ביותר, וגורמים לכאב או כאב ונוקשות בירך. זנים מדרגה ראשונה נרפאים היטב בעזרת טיפולים בבית כמו ציפוי ודחיסה.
זנים מדרגה שנייה ושלישית גורמים לתסמינים נוספים כמו נפיחות קשה, חבורות וצליעה. במקרים מסוימים ניתן לטפל בזנים מדרגה ראשונה בדומה לזנים מדרגה ראשונה. במקרים אחרים, תצטרך לפנות לרופא. זנים מדרגה ג 'הם קרעים מוחלטים של השריר ודורשים טיפול רפואי מיידי.
כאב שרירים מעוכב
פעילות גופנית או ספורט עלולים לגרום לכאבים בשרירים, מצב המכונה כאב שרירים מאוחר. תסמינים אחרים של מצב זה כוללים אובדן כוח שרירים, רגישות ונפיחות. כאב שרירים הנגרם מפעילות גופנית הוא בדרך כלל גרוע יותר אם אתה חדש באימון או בספורט, אם אתה מתעמל בעצימות גבוהה או אם אתה לא מתחמם כמו שצריך.
אזהרת תסמונת תא
תאים הם קבוצות של כלי דם, עצבים ושרירים ברגלך ובזרועותיך. כאשר הלחץ בתוך השרירים עולה יותר מדי, הוא מפחית את זרימת הדם והחמצן לתאי השריר והעצב. תסמונת תא אקוטי נובעת מפציעה ואילו תסמונת תא כרוני נובעת מפעילות גופנית.
התסמינים כוללים התכווצויות, כאבים - במיוחד כאשר נמתחים או משתמשים בשריר הנגוע - ותחושת עקצוץ או צריבה בעור, או paresthesia . תסמונת תא אקוטי עלולה להוביל לנזק קבוע לרקמות, לגרום לקהות או שיתוק - יש לפנות לטיפול רפואי מיידי אם אתה חושד שיש לך מצב זה.
טיפול בשרירי ירך צמודים
התרופה לכאבי ירכיים הדוקים משתנה בהתאם למצב הגורם לו. למשל, אין טיפול לא ניתוחי לתסמונת תא חריפה. עם זאת, נקודה ראשונה נפוצה היא RICE - מנוחה, קרח, דחיסה וגובה.
ברגע שהכאב שוכך, התחל מתיחות עדינות. המתן עד שהכוח והגמישות יחזרו לשגרה - כעשרה ימים עד שלושה שבועות - לפני שתחזור לרמת האימונים הרגילה שלך. אם הכאב לא שוכך עם הטיפול הביתי לאחר שלושה שבועות, או שהוא כל הזמן חוזר, התייעץ עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך.
