שייקים כמו שאנו מכירים קיבלו מתיחת פנים - שייק לשלום בכוס, קערות שייק של שלום. קערות הטובות המעורבות הללו משלבות את אהבתנו לשייקים עם הנוחות והנוסטלגיה של אכילת ארוחת הבוקר מקערה. אם נעשה זאת נכון, הם מהווים בחירה טובה יותר מרוב דגני הבוקר מכיוון שהם אורזים פירות וירקות טריים יחד עם מקורות בריאים לחלבון ושומן. זה ישמור אותך מלא עד ארוחת הצהריים. למעשה, באמת ניתן ליהנות מקעריות אלו בכל שעה ביום - אפילו לאחר אימון.
שייקים כמו שאנו מכירים קיבלו מתיחת פנים - שייק לשלום בכוס, קערות שייק של שלום. קערות הטובות המעורבות הללו משלבות את אהבתנו לשייקים עם הנוחות והנוסטלגיה של אכילת ארוחת הבוקר מקערה. אם נעשה זאת נכון, הם מהווים בחירה טובה יותר מרוב דגני הבוקר מכיוון שהם אורזים פירות וירקות טריים יחד עם מקורות בריאים לחלבון ושומן. זה ישמור אותך מלא עד ארוחת הצהריים. למעשה, באמת ניתן ליהנות מקעריות אלו בכל שעה ביום - אפילו לאחר אימון.
1. קערת שייק ירוקה מופשטת
בקערת שייק זו יש יותר משלוש מנות של ירקות בקערה אחת בלבד. ולמי שאולי ירד-ירקות, אל תלחץ - זה טעים! קערה זו עמוסה בסיבים תזונתיים, ויטמינים A, C ו- K ונוגדי חמצון אחרים, ויטמינים ומינרלים. רומאינה, פטרוזיליה, קייל, סלרי, תפוח, לימון וג'ינג'ר הם רק כמה מהמרכיבים העוצמתיים בקערה זו. תוכלו להתאים את המתיקות על ידי הוספת בננות או תמרים קפואים נוספים עד שזה טעים לכם. קלוריות: 419
בקערת שייק זו יש יותר משלוש מנות של ירקות בקערה אחת בלבד. ולמי שאולי ירד-ירקות, אל תלחץ - זה טעים! קערה זו עמוסה בסיבים תזונתיים, ויטמינים A, C ו- K ונוגדי חמצון אחרים, ויטמינים ומינרלים. רומאינה, פטרוזיליה, קייל, סלרי, תפוח, לימון וג'ינג'ר הם רק כמה מהמרכיבים העוצמתיים בקערה זו. תוכלו להתאים את המתיקות על ידי הוספת בננות או תמרים קפואים נוספים עד שזה טעים לכם. קלוריות: 419
2. קערת שייק אוכמניות-בננה
השילוב של אוכמניות ובננות לא רק טעים, אלא הוא גם אורז אגרוף של חומרים מזינים ואלקטרוליטים טבעיים. נוגדי החמצון באוכמניות נבדקו על השפעותיהם החיוביות על בריאות הלב וכלי הדם, היכולת לעכב צמיחת תאים סרטניים, יכולת לייצב סוכרים בדם (תודה, סיבים תזונתיים נמוכים במערכת העיכול) ויכולת שיפור בריאות העור. אוכמניות הן לא היחידות עם כל היתרונות הבריאותיים - גם בננות נהדרות. קלוריות: 495
השילוב של אוכמניות ובננות לא רק טעים, אלא הוא גם אורז אגרוף של חומרים מזינים ואלקטרוליטים טבעיים. נוגדי החמצון באוכמניות נבדקו על השפעותיהם החיוביות על בריאות הלב וכלי הדם, היכולת לעכב צמיחת תאים סרטניים, יכולת לייצב סוכרים בדם (תודה, סיבים תזונתיים נמוכים במערכת העיכול) ויכולת שיפור בריאות העור. אוכמניות הן לא היחידות עם כל היתרונות הבריאותיים - גם בננות נהדרות. קלוריות: 495
3. קערת האסאי ברי
ברי האסאי הוא פרי דל סוכר, והוא אחד ממזונות היופי הרבים מכיוון שהוא עשיר בנוגדי חמצון, מינרלים, ויטמינים - במיוחד ויטמין C לייצור קולגן ותיקון נזקים ברדיקלים חופשיים - ושומנים בריאים לגמישות עור, שמירת לחות וייצור הורמונים בריא. לפירות יער האסאי יתרונות אנטי-דלקתיים, יתרונות להפחתת כולסטרול ויתרונות נגד סרטן. קלוריות: 362
ברי האסאי הוא פרי דל סוכר, והוא אחד ממזונות יופי רבים מכיוון שהוא עשיר בנוגדי חמצון, מינרלים, ויטמינים - במיוחד ויטמין C לייצור קולגן ותיקון נזקים ברדיקלים חופשיים - ושומנים בריאים לגמישות העור, שמירת לחות וייצור הורמונים בריא. לפירות יער האסאי יתרונות אנטי-דלקתיים, יתרונות להפחתת כולסטרול ויתרונות נגד סרטן. קלוריות: 362
4. קערת שייק פירות הדרקון
קערה נפלאה ורודה בהירה זו תקבל כל יום שהתחיל נכון. פרי הדרקון עשיר במיוחד בוויטמין C מה שהופך אותו למזון יופי חובה. ויטמין C מסייע בהפחתת הנזק על ידי רדיקלים חופשיים והוא מגן ומשפר את הקולגן והופך את העור למראה צעיר. בנוסף לוויטמין C, פירות הדרקון מכילים גם מגנזיום וויטמינים מקבוצת B. קלוריות: 435
קרדיט: McKel Hill of Nutrition Strippedקערה נפלאה ורודה בהירה זו תקבל כל יום שהתחיל נכון. פרי הדרקון עשיר במיוחד בוויטמין C מה שהופך אותו למזון יופי חובה. ויטמין C מסייע בהפחתת הנזק על ידי רדיקלים חופשיים והוא מגן ומשפר את הקולגן והופך את העור למראה צעיר. בנוסף לוויטמין C, פירות הדרקון מכילים גם מגנזיום וויטמינים מקבוצת B. קלוריות: 435
5. קערת שייק סופרפוד טרופית
ספירולינה היא מרכיב ייחודי שרבים מאיתנו לא משתמשים בו, עם זאת הוא עשיר בחלבונים להפליא וטעמו טעים בתערובת הפירות הטרופית הזו. הוא ארוז בחומרים מזינים, כולל ויטמין E, נחושת, אבץ, בטא-קרוטן וויטמין מורכב B. לא זו בלבד שהיא מספקת אגרוף תזונתי, אלא יש לו גם מגוון יתרונות בריאותיים אחרים, כולל תמיכה בחסינות, הגברת סיבולת שרירים והפחתת לחץ חמצוני. קלוריות: 353
קרדיט: McKel Hill of Nutrition Strippedספירולינה היא מרכיב ייחודי שרבים מאיתנו לא משתמשים בו, ובכל זאת הוא עשיר בחלבונים וטעים טעים בתערובת הפירות הטרופית הזו. הוא ארוז בחומרים מזינים, כולל ויטמין E, נחושת, אבץ, בטא-קרוטן וויטמין מורכב B. לא זו בלבד שהיא מספקת אגרוף תזונתי, אלא יש לו גם מגוון יתרונות בריאותיים אחרים, כולל תמיכה בחסינות, הגברת סיבולת שרירים והפחתת לחץ חמצוני. קלוריות: 353
6. קערת שייק בוקר כחולה
זוהי אחת מקערות השיער הייחודיות ביותר, בין השאר בזכות מרכיב סיבי נסתר - קישואים קפואים! קישואים קפואים הם דרך נהדרת להגדיל את הסיבים בקערות שייק קרות ועבות מבלי להסתמך מאוד על פרי קפוא, המכיל יותר סוכר ופחמימות. גם טעם הקישואים אינו מכריע, כך שתוכלו לטעום את כל שאר החלקים הנהדרים של הקערה הזו. זהו מתכון נהדר למתבוננים בצריכת הסוכר שלהם. קלוריות: 563
קרדיט: McKel Hill of Nutrition Strippedזו אחת מקערות השייקים הייחודיות ביותר, בין השאר בזכות מרכיב סיבי נסתר - קישואים קפואים! קישואים קפואים הם דרך נהדרת להגדיל את הסיבים בקערות שייק קרות ועבות מבלי להסתמך מאוד על פרי קפוא, המכיל יותר סוכר ופחמימות. גם טעם הקישואים אינו מכריע, כך שתוכלו לטעום את כל שאר החלקים הנהדרים של הקערה הזו. זהו מתכון נהדר למתבוננים בצריכת הסוכר שלהם. קלוריות: 563
מה אתה חושב?
ניסית קערות שייק? אם כן, מה חשבתם? האם יש לך המועדפים עליך? על שילובי טעמים שאתה ממליץ?
קרדיט: לילי בלום / Cultura / Getty Imagesניסית קערות שייק? אם כן, מה חשבתם? האם יש לך המועדפים עליך? על שילובי טעמים שאתה ממליץ?
