נפיחות בבטן לאחר אימון עשויה להיות תקינה לאחר הלחץ שהושם על הליבה שלך במהלך האימון, במיוחד אם ביצעת אימון שרירי שרירי הבטן. במקרים מסוימים זה עשוי להעיד על מצב או פציעה חמורים יותר, כמו בקע.
טיפ
אם הבטן נפוחה לאחר האימון, יתכן ודלקת שרירים רגילה וכאב או מים מתנפחים שנמצאים עדיין בבטן. עם זאת, הדבר עשוי להעיד על מצב או פציעה חמורים יותר כמו בקע או ריברומיוליזה.
שריר קיבה נפוח
נפיחות בבטן לאחר אימון ab או כל אימון הכרוך בליבתך עלול להיגרם כתוצאה משרירים מודלקים בבטן. זה אחד הדברים שגורמים לכאבי שרירים לאחר האימון. זה נקרא דחיקת כאב שריר בהתחלה, או DOMS, והוא נפוץ לאחר אימון. הכאב והדלקת צריכים להתחיל להשתפר 48 שעות לאחר האימון.
אם הכאב חמור או לא מתחיל להשתפר לאחר 72 שעות, יתכן שדחפת את עצמך חזק מדי במהלך האימון. הקפד לאט לאט ולבנות את כוחך וסיבולתך לאט כדי להימנע מפציעה.
אזהרה
פנה לרופא שלך אם הכאבים והנפיחות חמורים או שהשתן שלך בצבע כהה. זה עשוי להיות הסימן למצב חמור יותר שנקרא rhabdomyolysis, מייעץ בהוצאת הרווארד. מצב זה הוא פירוק תאי שריר ועלול לפגוע בכליות במקרים חמורים.
נפיחות בבטן לאחר אימון
אם הבטן שלך נפוחה לאחר האימון, יתכן שהיא ממים בבטן. מים נספגים בגופכם דרך המעי הדק, אך אם מעסים כמות גדולה של מים במהלך האימון או לאחריו, יתכן שייקח זמן עד שהנוזל יעבור מהבטן למעי הדק.
יש אנשים שבוחרים לשתות משקאות ספורט במקום מים בעקבות אימון בגלל האלקטרוליטים שנוספו. לרוע המזל, רבים מהמשקאות הללו הוסיפו גם פחמימות הגורמות לקיבה לרוקן את התכולה במעי הדק בקצב איטי יותר, כך ממליץ מגזין הכושר האמריקאי NASM. בנוסף, הפרוקטוז הכלול במשקאות מסוימים יכול לגרום לגז, מה שתורם עוד יותר לנפיחות.
הקפידו לשתות מים לאורך כל היום, כדי שלא תיכנסו לאימון מיובש. שתו מים במהלך האימון ואחריו כדי להישאר לחותיים ולחדש נוזלים שאבדו בזיעה. הקשיב לצרכי גופך. שתייה מרובה במהלך אימון עשויה להיות בסדר עבור חלק מהאנשים, אך עלולה לגרום למצוקת בטן אצל אחרים.
דלקת בקע בטן
בחלק מהמקרים נפיחות בבטן לאחר אימון עשויה להיגרם מבקע. בקע בבטן מתרחש כאשר האיברים והתכולה של הבטן בולטים החוצה בגלל חולשה או קרע בדופן הבטן, ממליץ בהוצאת הרווארד. במקרה זה, תראה בליטה בבטן בה נמצא בקע ולא נפיחות כללית.
בקע ספורט סובל מתסמינים דומים אך הוא למעשה קרע בשרירים, בגידים או ברצועות. אלה מתרחשים באזור הבטן התחתונה או באזור המפשעה.
